in

మామిడి మరియు బొప్పాయితో తీపి మరియు స్పైసీ కౌస్ సలాడ్‌పై స్మోక్డ్ ఎల్లో ఫిన్ థునా

5 నుండి 2 ఓట్లు
మొత్తం సమయం 1 గంట
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 4 ప్రజలు
కేలరీలు 200 kcal

కావలసినవి
 

మామిడి బొప్పాయి సల్సా కోసం:

  • 1 పిసి. బొప్పాయి
  • 1 పిసి. మ్యాంగో
  • 0,5 పిసి. ఎర్ర మిరియాలు
  • 1 పిసి. ఆకుపచ్చ మిరియాలు
  • 1 పిసి. shallot
  • 2 పిసి. ఉల్లి కాడలు
  • 5 టేబుల్ స్పూన్ తాజా కొత్తిమీర
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా పుదీనా
  • 3 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసం
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ నారింజ రసం
  • 2 పిసి. ఎర్ర మిరపకాయ
  • ఉప్పు కారాలు
  • 1 స్పూన్ హనీ

కౌస్కాస్ సలాడ్ కోసం:

  • 200 g కౌస్కాస్
  • 0,5 పిసి. ఎర్ర మిరియాలు
  • 0,5 పిసి. ఆకుపచ్చ మిరియాలు
  • 0,5 పిసి. పసుపు మిరియాలు
  • 0,5 పిసి. మిరప మిరియాలు
  • 2 టేబుల్ స్పూన్ స్వీట్ చిల్లీ సాస్
  • వెన్న
  • ఉప్పు కారాలు

సూచనలను
 

  • బొప్పాయి మరియు మామిడి పండును పీల్ చేసి చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి, మిరపకాయను కూడా మెత్తగా కోసి, పండ్లతో పెద్ద గిన్నెలో ఉంచండి. దోసకాయను పీల్ చేసి మెత్తగా కోసి, స్ప్రింగ్ ఆనియన్‌లను చక్కటి రింగులుగా కట్ చేసి పైన పేర్కొన్న పదార్థాలకు జోడించండి.
  • కొత్తిమీర, పుదీనా మరియు మిరపకాయలను మెత్తగా కోయండి (మిరప గింజలను తొలగించండి) మరియు నొక్కిన పండ్ల రసాలతో కలిపి సల్సాకు జోడించండి. ఉప్పు, మిరియాలు మరియు సుమారు 1 టీస్పూన్ తేనెతో రుచికి సీజన్. కొత్తిమీర, పుదీనా, మిరపకాయలను అవసరం మేరకు వేయాలి. సల్సాను పక్కన పెట్టండి మరియు దానిని నిటారుగా ఉంచండి.
  • కౌస్కాస్ 200 ml వేడినీటితో క్లుప్తంగా నానబెట్టండి. నీరు గ్రహించిన వెంటనే, సుమారుగా మడవండి. వెన్న యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు మరియు మిరపకాయ మరియు మిరపకాయ జోడించండి. స్వీట్ చిల్లీ సాస్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.
  • పొగబెట్టిన జీవరాశిని సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసి, సల్సా మరియు కౌస్కాస్ సలాడ్‌తో సర్వ్ చేయండి.

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 200kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 21.7gప్రోటీన్: 12.7gఫ్యాట్: 6.6g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




డాండెలైన్ బ్లోసమ్ హనీ

లెగ్ ఆఫ్ లాంబ్ మెడిటరేనియన్