John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 1 పిసి. ఉల్లిపాయ
- 3 పిసి. మిరపకాయ
- 1 పిసి. ఎగ్
- 1 డిస్క్ టోస్ట్
- 500 g మిశ్రమ ముక్కలు చేసిన మాంసం
- 100 ml మిల్క్
- 1 కప్ రైస్
- 2 కప్పులు నీటి
- 1 కొంత చివ్స్, కొన్ని పార్స్లీ
- ఉప్పు, మిరియాలు, సోయా సాస్, కొంత కొవ్వు
సూచనలను
- ఉల్లిపాయను ఘనాలగా కోసి, పచ్చిమిరపకాయలను కోసి, టోస్ట్‌ను ఘనాలగా కట్ చేసి, మిరపకాయను సగానికి తగ్గించి బోలుగా వేయండి.
- కాల్చిన బ్రెడ్ క్యూబ్‌లను పాలలో వేసి 3 నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి. ఇప్పుడు ముక్కలు చేసిన మాంసంలో ఉల్లిపాయలు, టోస్ట్ క్యూబ్స్, గుడ్డు మరియు చివ్స్ వేసి బాగా కలపాలి.
- ఉప్పు, మిరియాలు మరియు జాజికాయతో బాగా సీజన్ చేయండి.
- ఇప్పుడు ముక్కలు చేసిన మాంసంతో మిరియాలు భాగాలను పూరించండి, వాటిని ఒక గ్రీజు రోస్టర్లో ఉంచండి మరియు వేడి లేదా ఉష్ణప్రసరణతో పైన 200 నిమిషాలు 45 డిగ్రీల వద్ద ఓవెన్లో ఉంచండి.
- మీరు వాడుతున్న బియ్యాన్ని బట్టి 20 లేదా 30 నిమిషాల తర్వాత 1 కప్పు బియ్యాన్ని సాస్పాన్‌లో వేసి 2 కప్పుల నీరు కలపాలి. బియ్యం రకాన్ని బట్టి 10 లేదా 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- ఇప్పుడు ప్రతిదీ సిద్ధంగా అమర్చండి మరియు పార్స్లీతో అలంకరించండి. చిట్కా: అన్నం మీద సోయా సాస్ చాలా రుచిగా ఉంటుంది. బాన్ అపెటిట్.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 223kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 15.2gప్రోటీన్: 14.9gఫ్యాట్: 11.4g
