విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 4 పెద్ద బంగాళ దుంపలు
- 4 స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 4 కొమ్మలను రోజ్మేరీ తాజాది
- 4 కొమ్మలను తాజా థైమ్
- 250 g తక్కువ కొవ్వు క్వార్క్ ఆర్గానిక్
- 150 g సేంద్రీయ పెరుగు
- 0,5 ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ
- 1,5 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్ Pick రగాయ రసం
- 0,5 దోసకాయ సలాడ్
- 1 స్పూన్ వెల్లుల్లి పేస్ట్ (రెసిపీ చూడండి)
- 1 టేబుల్ స్పూన్ హెర్బ్ వెనిగర్
- ఉప్పు
- మిల్లు నుండి నల్ల మిరియాలు
సూచనలను
- పొయ్యిని 200 ° C కు వేడి చేయండి.
- బంగాళాదుంపలను వేడినీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- 4 అల్యూమినియం ఫాయిల్ను పరిమాణానికి కత్తిరించండి. ప్రతి బంగాళాదుంపలో ఒక లోతైన క్రాస్ కట్ మరియు ఒక టీస్పూన్ జోడించండి. రేకుపై ఆలివ్ నూనె ఉంచండి. పైన వండిన బంగాళాదుంపలను ఉంచండి, థైమ్ మరియు రోజ్మేరీని ప్రక్కన ఉంచండి, ఆపై రేకును మూసివేసి, మొత్తం 4 బంగాళాదుంపలను ముందుగా వేడిచేసిన ఓవెన్లో ఒక రాక్లో ఉంచండి మరియు 60 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- Tsatsiki కి:
- దోసకాయలో సగభాగాన్ని ముతకగా తురుముకోవాలి. ఉల్లిపాయను పాచికలు చేయండి.
- ఆర్గానిక్ క్వార్క్ మరియు ఆర్గానిక్ పెరుగును ఒక గిన్నెలో ఉంచండి, ఆలివ్ ఆయిల్, ఊరగాయ రసం, హెర్బ్ వెనిగర్, మిల్లు నుండి నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు మరియు వెల్లుల్లి పేస్ట్ జోడించండి (రెసిపీ చూడండి)
- ప్రతిదీ బాగా కలపండి, తురిమిన దోసకాయ మరియు ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయను కలపండి.
- వండిన రేకు బంగాళాదుంపలను తెరిచి, కట్ క్రాస్లో tsatsiki నింపండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 673kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 0.3gప్రోటీన్: 0.1gఫ్యాట్: 75.6g