Lindy Valdez
Онҳое, ки гӯшти сурх ва ҳасибро зиёд истеъмол мекунанд, хатари афсурдагӣ зиёд мешавад. Албатта, омилҳои зиёде ҳастанд, ки метавонанд ба рушди депрессия мусоидат кунанд. Бо вуҷуди ин, парҳези солим дар таркиби гӯшт ва ҳасиб як ҷузъи муҳими табобати ҳамаҷонибаи депрессия ҳисобида мешавад.
Истеъмоли гӯшт ва депрессия
Шумо на танҳо хатари бештари саратон ва бемориҳои дилу раг доред, инчунин умри кӯтоҳтаре доред, агар шумо бисёр гӯшти сурх ва ҳасиб бихӯред, шумо инчунин хатари инкишофи депрессияро доред, тавре ки метаа сентябри соли 2020 ошкор кардааст. -таҳлил.
Тадқиқот аз моҳи марти соли 2020, вақте ки муҳаққиқони Донишгоҳи Ҷон Ҳопкинс муайян карданд, ки одамоне, ки барои эпизоди маниакӣ дар беморхона табобат гирифта мешуданд, бештар аз одамон гӯшт ва ҳасиб истеъмол мекунанд, нишон дод, ки истеъмоли гӯшт метавонад ба рӯҳияи одамон таъсири манфӣ расонад. рӯҳан солим буданд.
Оё хоҳиши мутолиаи тамоми мақоларо надоред, аммо мехоҳед бидонед, ки шумо дар бораи депрессия аз нуқтаи назари натуропатикӣ чӣ кор карда метавонед.
Нитратҳо дар маҳсулоти гӯштӣ ва ҳасиб боиси мушкилоти равонӣ мешаванд
Ин метавонад нитратҳо бошад, ки ҳамчун консервант дар бисёр маҳсулоти гӯштӣ истифода мешаванд, ки метавонанд ба мания мусоидат кунанд. Мания як бемории рӯҳӣ мебошад, ки дар ҷараёни он эпизодҳои ба истилоҳ маниакӣ ба вуҷуд меоянд, ки тавассути эҳсоси аз ҳад зиёди шодмонӣ намоён мешаванд ва метавонанд ба амалҳои нофаҳмо оварда расонанд.
Гӯшт ва ҳасиб хатари депрессияро зиёд мекунад
Дар мета-таҳлили дар ибтидо зикршуда, 17 тадқиқот бо иштироки зиёда аз 240,000 иштирокчӣ баррасӣ ва арзёбӣ карда шуданд, ки робитаи назаррас байни истеъмоли гӯшти сурх ва маҳсулоти гӯшти коркардшуда ва хатари депрессияро ошкор карданд - натиҷае, ки ба гуфтаи онҳо. ба олимони ҷалбшуда, метавонанд дар оянда истифода бурда шаванд, мафҳумҳои терапия бояд ба назар гирифта шаванд.
Гӯшт ва маҳсулоти гӯшти коркардшуда дар миқдори зиёди равғанҳо мавҷуданд ва махсусан маҳсулоти гӯшти коркардшуда ба меҳвари HPA таъсири манфӣ мерасонанд (нигаред ба поён) ва ба равандҳои музмини илтиҳобӣ мусоидат мекунанд. Ҳарду ба системаи дилу раг зарар мерасонанд ва агар дар мағзи сар ихтилоли рагҳо вуҷуд дошта бошанд - инчунин метавонанд бо ин роҳ хатари депрессияро зиёд кунанд.
Албатта, бояд ба назар гирифт, ки - ба гуфтаи муҳаққиқон, одамоне, ки ғизои солимро бо гӯшти кам истеъмол мекунанд, одатан тамокукашӣ намекунанд ва варзиш мекунанд.
Хӯроки солим депрессияро беҳтар мекунад
Депрессия назар ба он ки шумо фикр мекунед, бештар маъмул аст. Гуфта мешавад, ки 264 миллион нафар дар саросари ҷаҳон ба ин беморӣ гирифтор мешаванд ва аз ҳар шаш як нафар дар як лаҳзаи ҳаёти худ марҳалаи депрессияро аз сар мегузаронад. Дар бадтарин ҳолат, депрессия метавонад ба марг оварда расонад. Дар байни ҷавонони аз 15 то 29-сола худкушӣ дар ҷои дуюм сабаби марги онҳо пас аз садамаҳо мебошад.
Бо вуҷуди ин, ба равонӣ ва аз ин рӯ депрессия низ метавонад таъсир расонад, масалан, Б. тавассути ғизо. Албатта, на ҳама депрессия ба парҳез вобаста аст, аммо парҳез, вақте ки ба қадри кофӣ бад аст, метавонад дар рушди депрессия нақш бозад ё аз шифо ёфтани он пешгирӣ кунад.
Мета-таҳлили 11 тадқиқот дар мавзӯи “ғизо ва депрессия” соли 2012 нашр шудааст. Муайян шудааст, ки ҳар қадар камтар мева, сабзавот, чормағз, лӯбиёгиҳо, равғани зайтун ва кислотаҳои равғании омега-3 истеъмол карда шаванд, хатари он ҳамон қадар зиёд мешавад. аз депрессия.
Аммо аллакай таҳқиқоти мушаххасе мавҷуданд, ки дар онҳо ба одамони афсурдаҳол ғизои солим (ки ҳамеша дар гӯшт ва ҳасиб кам буд) муқаррар карда шудаанд, то бубинанд, ки депрессия низ беҳтар шудааст, зеро ин метавонад буд, ки парҳези носолим танҳо натиҷаи депрессия аст, махсусан зеро ҳангоми афсурдагӣ ғамхорӣ кардани ғизои солим осон нест.
Тадқиқоти соли 2017 нишон дод, ки терапияи ғизоӣ ҳатто ба депрессияи ҷиддӣ таъсири калон расонд. Сеяки беморон ҳатто пас аз се моҳ шифо ёфтанд. Пас аз ду сол, як тадқиқоти дигар нашр шуд, ки дар он иштирокчиёни тадқиқоти афсурдагӣ пас аз се ҳафта ба туфайли тағир додани парҳез ба таври назаррас беҳтар шуданд.
Чӣ гуна парҳез метавонад ба депрессия таъсир расонад
Парҳез барои депрессия хеле хуб кӯмак мекунад, зеро маводи ғизоии баландсифат дар ташаккули нейротрансмиттерҳо дар майна иштирок мекунанд ва инчунин таъсири зидди илтиҳобӣ доранд (равандҳои илтиҳобии музмин дар депрессия рух медиҳанд).
Барои танзими меҳвари дар боло зикршудаи гипоталамус-гипофиз-адреналӣ (меҳвари HPA барои кӯтоҳ: гипоталамус-гипофиз-адренокортикалӣ), ки баровардани гормони стресс кортизолро назорат мекунад, таъминоти хуби маводи ғизоӣ низ лозим аст. Вақте ки стресс рух медиҳад, кортизол хориҷ мешавад ва вақте ки вазъияти стресс ба охир мерасад, меҳвари HPA кортизолро дубора танзим мекунад. Дар ҳолати стресси музмин, охирин дигар дар ягон вақт рух намедиҳад ва ба ғайр аз ихтилоли зиёди организм - депрессия низ метавонад рух диҳад.
Нейрогенез инчунин аз таъминоти маводи ғизоӣ таъсир мерасонад. Нейрогенез маънои ташаккули асабҳои навро дорад. Мумкин аст, ки антидепрессантҳо нишонаҳои депрессияро дар баъзе одамон сабук кунанд, зеро онҳо ба неврогенез мусоидат мекунанд. Аз тадқиқоти ҳайвонот маълум аст, ки нейрогенез дар депрессия коҳиш меёбад.
Илова бар ин, маълум аст, ки байни ҳолати флораи рӯда, саломатии рӯда ва майна робита вуҷуд дорад - ва азбаски парҳези солим низ рӯдаро шифо мебахшад, сабаби таъсири табобати ғизоӣ ба депрессия низ метавонад пинҳон бошад. Ин ҷо.
