John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 450 g Майгу яхкардашуда
- 1 Оё Помидорҳои бурида - Аррабиата -
- 1 Метавонед / бастабандӣ кунед. Шири кокос шириннашуда
- 1 Пиёз
- 1 Сир
- 1 Компютер занҷабил
- 1 Чой қошуқи ҷамъшуда Curry
- 1 Чой қошуқи ҷамъшуда Хокаи паприка
- Мурчи намак
- Шакар, хокаи чили / лӯбиё
- Равған барои пухтан
- Крахмал барои баста
- Кориандр ё parsley бурида
Дастурамал
- Майгуҳоро об кунед ва бо оби гарм бишӯед, хушк кунед. Пиёзро пӯст ва майда карда реза кунед. Як пораи занҷабилро тақрибан ба андозаи чормағз пӯст карда, майда резед. Сирпиёзро пӯст кунед ва майда-чуйда реза кунед.
- Равғанро дар табақ гарм кунед ва майгучаҳоро то сурх шуданаш бирён кунед.
- Акнун пиёз, занҷабил ва сирпиёзро илова кунед ва каме бирён кунед, хокаи карри ва паприкаро илова кунед ва инчунин кӯтоҳ бирён кунед. Ба помидор ва шири кокос бирезед ва ба напазед. Чошниро барои бичашед ва бигзоред, ки он тақрибан 5-7 дақиқа тобистонад, вобаста аз он ки майгуҳо чӣ гуна мехоҳед. Агар чошнӣ барои шумо хеле лоғар бошад, шумо метавонед каме ҷуворимакка илова кунед ва онро барои бастани чошн истифода баред.
- Ба майгучаҳо бо биринҷи пухта хизмат кунед ва вобаста ба табъатон бо кориандри бурида ё петрушка пошед.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 65ккалКарбогидратҳо: 8.2gСафеда: 2.2gFat: 2.6g
