Bella Adams
Дигар кам карбогидрат нест! Акнун камравган меояд! Парҳези HMR аз Амрико на танҳо муваффақияти дарозмуддати аз даст додани вазнро ваъда медиҳад - муносибат ба ҳаёт бояд тағир дода шавад.
158 килограмм - ин вазни 2 1/2 занони муқаррарӣ аст. Аммо ин ҳам вазнест, ки амрикоии 30-солаи амрикоӣ Райан Блокер дар ду сол аз даст дод. Ва ӯ ин корро бо парҳези HMR анҷом дод - як парҳези камравғани аз ҷониби як фаръии истеҳсолкунандаи фармасевтӣ Merck таҳияшуда - ҳангоми табобати фарбеҳии пурқуввати худ дар беморхона ба ӯ тавсия дода шуд.
Diet HMR: Ҳадаф
Мақсади ин парҳез аз даст додани вазн дар дарозмуддат аст. Ин бояд тавассути тағир додани одатҳои ғизо ва машқ ба даст оварда шавад. Баъзе хӯрокҳо бо коктейлҳои аз сафеда бой иваз карда мешаванд. Ба графики харруза бисьёр меваю сабзавот низ дохил карда шудааст. Ба онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, инчунин гуфта мешавад, ки ҳаёти худро фаъолтар кунанд. Онҳо инчунин масъулиятро бештар меомӯзанд ва барои худ стратегияи ҳаётро пайдо мекунанд.
Бисёре аз парҳезҳо ба одамон кӯмак мекунанд, ки вазни худро гум кунанд. Аммо, агар шумо хоҳед, ки дар муддати тӯлонӣ солимтар ва солимтар шавед, шумо бояд тарзи ҳаёти худро тағир диҳед.
Diet HMR: назария
Парҳези HMR имконоти иваз кардани хӯрокро пешниҳод мекунад: ларзишҳои калориянок ва хӯрокҳо, барҳои гранола ё ғалладона. Илова бар ин, беморон бояд дар як рӯз панҷ порция меваю сабзавот бихӯранд. Ҳашт шиша об ё дигар нӯшокиҳои калориянок низ дар ҷадвали ҳаррӯза мавҷуданд. Ин тадбирҳо иваз кардани хӯрокҳои қаблан истеъмолшуда, аксар вақт калорияи баланд, газакҳо ва нӯшокиҳоро иваз мекунанд.
Фаъолияти ҷисмонӣ низ дар парҳези HMR нақши муҳим дорад. Ин ягона роҳи кафолати муваффақияти дарозмуддати талафоти вазнин аст. Беморон бояд на камтар аз 10 то 20 дақиқа дар як рӯз машқ кунанд. Раҳпаймоии тасодуфӣ ба ҷои кор кофӣ аст.
Парҳези HMR: Функсия
Дар асл, ин хеле оддӣ аст. Кас он чизеро, ки бояд бихӯрад, меорад. Дар марҳилаи аввал, дар се ҳафтаи аввал, шумо пурра бо ғизо таъмин мешавед - танҳо меваю сабзавотро иловатан тару тоза харидан лозим аст. Дар ин муддат, дар як ҳафта аз 1 то 2 фунт (тақрибан 450 то 900 грамм) бояд аз дарун барояд. Ба ҳисоби миёна, беморон дар парҳези HMR дар дувоздаҳ ҳафтаи аввал тақрибан 23 фунт (тақрибан 10 кг) гум мекунанд.
Дар марҳилаи дуюм, беморон пас аз интиқоли ғизои ҳармоҳа мегиранд. Дар ин ҷо, парҳез аллакай ба дараҷае омӯхта шудааст, ки ба беморон боварӣ доранд, ки метавонанд худро бо ғизои дуруст таъмин кунанд.
Diet HMR: Илм дар паси он
Олимони ширкати амрикоии Health Management Resources 30 сол пеш барномаи лоғариро таҳия карда буданд, то ба афроде, ки вазни зиёдатӣ доранд, кумак кунанд. Барномаи махсуси камравған махсусан дар клиникаҳо маъмул аст, зеро дар ҳафтаҳои аввал вазни зиёд гум мешавад, аммо пас аз он, бо сабаби тағир додани парҳез муваффақияти дарозмуддат ба даст меояд.
Ҳангоми истифодаи шахсии парҳез, кас аз ҷониби ғизои расонидашуда, зангҳои телефонии ҳарҳафтаина ва вохӯриҳои баъзан дастгирӣ карда мешавад. Тағйир додани муносибат ба ҳаёт, муқаррар кардани ғизои солим ва афзоиши фаъолияти ҷисмонӣ ба дастгирӣ ниёз дорад - тадқиқотчиёни амрикоӣ муайян карданд. Бисёр ҳикояҳои муваффақиятро бо парҳези HMR дар Интернет пайдо кардан мумкин аст. Аммо бештар ба забони англисӣ. Зеро хануз Диети нав онро ба китъаи Европа наовард. Илова бар ин, он хеле гарон аст: Ҳамин тариқ, даромадгоҳ барои се ҳафтаи аввал тақрибан 300 доллар арзиш дорад, илова бар ин, меваю сабзавоти нав харидашуда. Бо вуҷуди ин, дар маҷаллаи амрикоии "News & World Report", парҳези HMR дар байни барномаҳои беҳтарини талафоти вазн дар соли 2015 номбар шудааст.
Парҳези HMR ба дастурҳои ғизои амрикоӣ асос ёфтааст. Ҳамтои олмонии мо ба ин: ин дастур оид ба ғизо мебошад, ки аз ҷониби Ҷамъияти ғизои Олмон (DGE) муқаррар шудааст. Ин дастурҳо, дар қатори чизҳои дигар, арзишҳои равған, сафеда ва карбогидратҳоро, ки таркиби ғизои ҳаррӯзаи мо бояд дар бар гиранд, муайян мекунанд.
Истеъмоли калорияи шабонарӯзии 2000 калория бояд ба фоизҳо тақсим карда шавад. Дар Олмон тавсия дода мешавад, ки 15 дарсади калорияи 2000 аз чарбу гирифта шавад. Бо парҳези HMR, он бояд 14 фоиз бошад. Он чизе, ки барои амрикоиҳо камравған аст, кайҳо боз дастури DGE дар Олмон буд.
ДИЕТ HMR: Мушкилотҳо
Дар айни замон, тавре ки зикр гардид, танҳо амрикоиҳои амрикоӣ метавонанд аз парҳези HMR баҳра баранд. Ширкат ғизоро ба беморони худ интиқол медиҳад ва мефиристад. То ҳол як таъминкунандаи олмонӣ вуҷуд надорад, ки хӯрокҳои махсус таҳияшуда ва камкалорияро меорад. Аммо бо достони муваффақиятҳои зиёде, ки аллакай дар расонаҳои Олмон паҳн шудаанд, ба мо бешубҳа лозим нест, ки онро дер интизор шавем.
