Emma Miller
Ҳар зимистон мардумро ба таври суннатӣ ба онҳое, ки сарданд ва онҳое, ки аз гармӣ тирезаро кушода мехоҳанд, ҷудо мекунанд. Аммо чӣ бояд кард, агар либоси гарм шуморо гарм накунад ва ҳавои берун ба тобистони гарми Куба монанд набошад?
Чӣ мешавад, агар ман ҳамеша ях кунам?
Пеш аз ҳама, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то мушкилоти эҳтимолии системаи рагҳоро муайян кунад. Агар ҳеҷ чиз нодуруст набошад, маслиҳатҳои зерин метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки худро беҳтар ҳис кунед:
- Ба парҳези худ орди овёс, моҳии равғанӣ, меваҳо, сабзавот ва равғанҳои солимро илова кунед;
- машқ;
- муқаррар кардани режими нӯшокӣ;
- Сатҳи стресси худро кам кунед;
- Сигорро кам кунед (дуди сигор гардиши хунро суст мекунад);
- худро мустаҳкам кунед.
Чӣ тавр дар берун гарм шудан мумкин аст
Дар мавсими сард, масъалаи он, ки чӣ тавр дар минус 30 ях накардан ё ҳадди аққал чӣ гуна камтар ях кардан лозим аст. Мо якчанд таҷрибаҳои беҳтарини озмуда ва санҷидашударо ҷамъ овардем:
- дар якчанд қабати либос пӯшидан, пойафзол ва дастпӯшҳои гармро интихоб кунед;
- ҳаракат - шумо наметавонед дар як ҷо муддати дароз истода бошед;
- чой ё қаҳва харед;
- барои гарм кардани нӯшокиҳо аз термос истифода баред;
- пластинкаи электрикии гармкуниро истифода баред.
Чӣ тавр ларзишро дар сардиҳои дохили хона қатъ кардан мумкин аст
Дар зимистон, шумо метавонед на танҳо дар берун, балки дар дохили хона низ хунук шавед. Агар шумо аз сардӣ ворид шавед ё дар хона танҳо ях карда бошед, маслиҳатҳои зерин барои шумо комиланд.
- либосҳои худро иваз кунед (шумо метавонед онҳоро пешакӣ дар назди радиатор гузоред);
- як газак бихӯред (бадан метавонад калорияҳои навро барои терморегуляция истифода барад);
- барои гарм кардани кат аз курпаи электрики, тахтачаи гармкунак ё шишаи оби гарм истифода баред;
- дароз кунед ё каме машқ кунед.
Чӣ бояд бинӯшад, то хунук бимонад
Барои гарм шудан тавсия дода мешавад, ки нӯшокиҳои гарм: чой, қаҳва, компот ва луқмаҳои гарм, асал, занҷабил ва нӯшокиҳои лимонӣ нӯшанд. Дар фасли зимистон, шароби гарм барои гармкунӣ хеле маъмул аст. Бо вуҷуди ин, табибон барои гарм кардани нӯшокиҳои спиртӣ тавсия намедиҳанд. Алкогол ҳисси дарк ва хатарро кунд мекунад. Илова бар ин, ҷисми шумо нисбат ба ҳушёр будани шумо гармии бештарро истифода хоҳад кард.
