Bella Adams
Шумо дар бораи мушкилоти хотира хавотир мешавед ва шумо фаромӯш мекунед, ки чизҳои бештар ва бештар дар куҷо гузоштани худро фаромӯш мекунед. Ин як занги бедор аст ва вақти он расидааст, ки дар бораи беҳтар кардани хотираи худ ҷиддӣ муносибат кунед, то он ба мушкилоти бузург табдил наёбад.
Аввалин чизе, ки бояд кард, танзим кардани парҳези худ аст.
Ғизои солим дар сари дастархони шумо гарави саломатии шумост.
Рӯйхати зерини ғизоҳои солим барои беҳтар кардани хотира ва возеҳи равонӣ тавсия дода мешавад.
Ғалладонагиҳо
Барои беҳтар кардани хотираи худ, ҳатман ба парҳези худ ғалладона, гандум ва сабзаҳои гандумро дохил кунед.
чормағз
Витамини Е, ки дар чормағз мавҷуд аст, аз гум шудани хотира пешгирӣ мекунад. Манбаи аълои витамини Е сабзавоти баргҳои сабз, тухмҳо, тухмҳо, биринҷи қаҳваранг ва ғалладонагиҳо мебошад.
Зирк
Иқтибоси карам ба аз даст додани хотираи муваққатӣ кӯмак мекунад.
Моҳии серравған
Моҳӣ, равғани чормағз ва равғани зағир дорои кислотаҳои омега-3 мебошанд, ки барои системаи солими асаб муҳиманд. Дар таркиби моҳӣ йод мавҷуд аст, ки возеҳи равониро беҳтар мекунад.
помидор
Ликопен, як антиоксиданти пурқуввате, ки дар помидор мавҷуд аст, барои халос шудан аз радикалҳои озод, ки ҳуҷайраҳоро вайрон мекунанд ва ба деменсия оварда мерасонанд, кӯмак мекунад.
Занҷир
Витамини С ҳушёрии равониро беҳтар мекунад. Карам яке аз беҳтарин манбаи витамини С мебошад.
Sage
Он хотираро хуб беҳтар мекунад - дар таркиби он равғани дуруст мавҷуд аст, бинобар ин онро ба парҳези худ илова кардан низ тавсия дода мешавад.
Брокколӣ
Манбаи аълои витамини К, ки функсияи маърифатиро беҳтар мекунад ва фаъолияти майнаро беҳтар мекунад.
тухмии каду
Як мушт тухмӣ дар як рӯз миқдори тавсияшудаи руҳ аст, ки барои беҳтар кардани хотира ва малакаҳои тафаккур лозим аст. Хӯрокҳо барои рӯҳияи хуб ғизои солим мебошанд!
