Emma Miller
Дар саҳар, вақте ки барои омода кардани наҳории мураккаб умуман вақт нест, зарурати зуд, вале ҳарчи бештар солим ва болаззат кардани он вуҷуд дорад. Биёед баъзе маслиҳатҳо ва ҳилаҳои муфидро мубодила кунем.
Ба касе пӯшида нест, ки наҳорӣ бояд оддӣ, вале пурмазмун бошад. Ҳамин тариқ, диетологҳо маслиҳат медиҳанд, ки субҳ 20% сарфи ҳаррӯзаи энергияро пур кунед. Ҳамзамон барои омода кардани наҳорӣ, мо ҳамеша ҳадди аққал вақт дорем ва ҳоло мо низ дар Украина чароғро хомӯш мекунем, ки аксар вақт субҳ меафтад.
Барои субҳона чӣ зуд ва солим пухтан лозим аст ва чӣ гуна субҳонаро бе чароғҳои серғизо ва гарм омода кардан мумкин аст - мо якчанд таҷрибаи беҳтаринро мубодила мекунем.
Идеяҳои наҳорӣ
Навъи маъмултарини наҳорӣ тухм дар ҳама шаклҳояш мебошад. Ва ҳамин тавр, барои субҳона тухм чӣ бояд кард, то болаззат бошад, на оддӣ?
Тухмҳои пухта бо бекон
компонентњо:
- тухм
- Гӯшти намакзадаи хук
- Пирожӣ
- Пиёз
- Намак, ќаламфури ва дигар ҳанутеро мечашонем
Тухм бигиред (қадар миқдоре, ки барои оилаатон лозим аст). Пиёзро майда-майда реза кунед. Панирро дар grater резед. Дар як табақ бекон ва пиёзро бирён кунед ва тухмро кӯфта кунед. Қаламфур, намак ва ҳанутҳои дӯстдоштаи худро илова кунед (бо райхон хеле хушбӯй аст). Ба оташи паст гузоред. 2-3 дақиқа пеш аз тайёр шуданаш панири резашударо илова кунед. Иштиҳои хуб!
Душвортарин чизест, ки кӯдаконро бо субҳона хушнуд кардан! Гурманҳои хурд то ҳол ҳамон мизоҷони зарароваранд! Аммо волидайни оқил ҳатман роҳи раҳоӣ аз вазъиятро пайдо мекунанд ва мо дар ин бобат ба онҳо каме кумак мекунем! Ва ҳамин тавр, барои субҳона чӣ бояд кард, агар вақт кӯтоҳ бошад ва кӯдак хӯрданро талаб кунад?
Омлет дар як пиёла
компонентњо:
- 1-2 дона тухм
- 100 мл шир
- Сабзавот, ҳанут барои бичашед
Як кружкаи муқаррарӣ (200-300 мл) гирифта, дар он як тухмро кӯфта, шир, намак, ҳанут ва гиёҳҳоро меандозанд, то бичашонем (бодиён ва петрушка хеле хуб аст). Агар фарзанди шумо зид набошад, шумо метавонед панири реза ва қаламфури болгарӣ майда карда илова кунед. Омехтаро бо чангак кӯфта, дар печи печи 2-4 дақиқа гузоред. Voila, субҳона омода аст!
Барои субҳона бе нур ва газ чӣ тайёр кардан лозим аст
Дар воқеияти ҷанг дар Украина шумо бояд ба шароити гуногун мутобиқ шавед. Бар асари зарбаҳои мушакии Русия, украиниҳо маҷбуранд бо нерӯи барқ зиндагӣ кунанд. Пас, агар дар хона чароғ набошад, барои субҳона чӣ бояд кард? Дар ин ҳолат, сандвичҳо ба шумо кӯмак мекунанд!
Сэндвичи пашми тухм
компонентњо:
- 4-5 дона тухм
- 2 панир гудохта
- майонез ё сметана
- пиёз сабз
- намак, ва ќаламфури мечашонем
Тухмро пешакӣ напазед (вақте ки рӯшноӣ вуҷуд дорад!), Ва онҳоро дар grater coarse grate. Бо панири гудохта низ ҳамин тавр кунед. Мавсими бо майонез (ё сметана). Ба пиёз ва ҳанут илова кунед. Акнун шумо метавонед онро дар рӯи нон ё крутонҳо паҳн кунед ва аз субҳонаи болаззат ва оддӣ лаззат баред.
Инчунин дар вақти қатъ шудани барқ дар Украина, мо маслиҳат медиҳем, ки маҳсулотеро захира кунед, ки пухтупазро талаб намекунанд: консервҳо (спратҳо, пате), спредҳои тайёр: гумус, бабагануш, равғани чормағз ё хамираи шоколад.
Илова бар ин, биёед сирри онро кашф кунем, гречихаи сабз ё оддии бирёншударо пешакӣ дар об барои 6 - 8 соат (дар як шаб) тар кардан мумкин аст. Он варам мекунад ва субҳ барои хӯрдан омода мешавад, ки барои оилаатон омода кардани субҳонаро хеле осон мекунад.
Акнун шумо медонед, ки беҳтарин чизҳои барои наҳорӣ хӯрдан, чӣ гуна ташкили субҳона бидуни чароғҳо ва ҳатто чӣ гуна кӯдакро барои субҳона тайёр кардан лозим аст. Мо боварӣ дорем, ки субҳҳои шумо бо маслиҳатҳои мо самараноктар хоҳанд буд.
Мо инчунин тавсия медиҳем, ки ба он диққат диҳем, ки чӣ гуна таъми шӯрборо бой гардонем ва чаро шўрбо кор намекунад.
