John Myers
Дар мавриди дивертикулози бемории рӯда, дар девори рӯда доғҳо пайдо мешаванд. Парҳези асосан гиёҳхорӣ ва нахи баланд барои пешгирии илтиҳоби ин дивертикулҳо кӯмак мекунад.
Протубератсияҳо дар девори рӯда, ки онро дивертикула низ меноманд, одатан ба табобат ниёз надоранд. Онҳо ба худ зарар намерасонанд. Аммо дар баъзе мавридҳо илтиҳоби рӯда ба амал меояд, ки дар вақти алангагирӣ такрор ба такрор ба амал меояд. Онҳо бо дарди шадиди поёни шикам ва ҳаракатҳои номунтазами рӯда (дарунравӣ ё қабз) ҳамроҳӣ мекунанд.
Ниҳоят маълум нашудааст, ки дар ҳолатҳои алоҳида чӣ ба илтиҳоб оварда мерасонад. Далели он, ки тухмҳо, чормағзҳо ё донаҳо метавонанд ба дивертикула гирифтор шаванд ва сипас дивертикулитро ба вуҷуд оранд, ҳоло дар таҳқиқоти калон рад карда шудаанд. Бо вуҷуди ин, он чизест, ки парҳезҳои нахи паст нақши муҳим доранд. Чунки бе нах наљосат њаљми кам дорад, аксаран сахт мешавад ва дар рўда дарозтар мемонад. Парҳези нахи баланд ва гӯшти кам, аз тарафи дигар, хатари дивертикулитро тақрибан ду маротиба коҳиш медиҳад: гиёҳхорӣ ва вегетерианҳо эҳтимоли кам доранд, ки дивертикулаҳои илтиҳобӣ доранд.
Оҳиста-оҳиста парҳези худро ба нах иваз кунед
Тағйир додани парҳези шумо барои дохил кардани бештари сабзавот ва ғалладона набояд ногаҳонӣ бошад, зеро он метавонад ба варамкунӣ оварда расонад. Барои ба моддаҳои ҳазмшаванда одат кардан ба рӯдаҳо чанд ҳафта лозим аст. Истеъмоли кофии моеъ низ муҳим аст. Махсусан, агар тухми зағир ё пӯсти псиллиум барои беҳтар кардани ҳозима гирифта шавад, шумо бояд ба миқдори нӯшидани он диққат диҳед. Дар акси ҳол, он метавонад ба қабзиятҳои ҷиддӣ ва ҳатто монеаи рӯда оварда расонад.
Маслиҳатҳои асосии парҳез барои дивертикулоз
- Қоидаи асосӣ: Бодиққат бихӯред, вақт гиред ва хуб хоидан! Мушакҳои хоиданатонро омӯзонед. Хӯрокҳои сернах аксар вақт дорои нахҳои дағал мебошанд, ки пеш аз гузаштан аз рӯдаи ҳозима - дар даҳон беҳтар шикаста мешаванд.
- Агар шумо ҳангоми хоидан мушкилӣ дошта бошед, шумо бояд маҳсулоти пухтаеро интихоб кунед, ки аз орди маҳин хокшуда тайёр карда шудаанд, масалан, нони Грэм ё вудкои нонпазӣ.
- Орди гандум аз ҷониби баъзе одамон камтар таҳаммул карда мешавад - масалан, орди ҷавдор ё гандумро афзалтар донед.
- Нон ва нони аз хамир асосёфта, ки камаш як рӯз аст, низ беҳтар таҳаммул карда мешавад.
- Чормағз ва тухмиҳо хеле солим мебошанд - аммо лутфан бодиққат хоидан ё дар ҳолати зарурӣ майда кунед.
- Сабзавот ва ғалладона, аз қабили нони гандум, ғалладона, биринҷи қаҳваранг ва ғайра ба шумо барои қонеъ кардани ниёзҳои нахи шумо кӯмак мекунанд. (Аммо на он қадар зиёд дар марҳилаи ташаккул пас аз хуруҷи илтиҳоб!)
- Ба кислотаҳои равғании зидди илтиҳобии омега-3 такя кунед: масалан, равғани зағир ва моҳии равғании баҳрӣ, ба монанди сельд, лосос ё скумбрия дар як ҳафта ду маротиба.
- Дар як рӯз ҳадди аққал 1.5 то 2 литр бинӯшед! Махсусан чой (сабз ё гиёҳӣ) ва оби газ (дар таркиби магний > 100 мг/л). Зеро хуроки дурушт бисьёр обро баста, дар руда варам мекунад — хавфи кабзият вучуд дорад.
- Пробиотикҳо ба монанди Lactobacillus casei барои дастгирии флораи рӯда таъсири судманд доранд.
- Хӯрокҳое, ки бо кислотаҳои лактикӣ фермент карда шудаанд, аз қабили йогурт, кефир, айран, шири турш ва карамт низ ба флораи рӯдаҳо таъсири мусбат мерасонанд.
- Машқ барои рӯдаи солим муҳим аст, аз ин рӯ ҳар рӯз 30 дақиқа сайру гашт кунед.
