John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 4 Фили карп, хурд - молҳои яхкардашуда
- 1 Сабзӣ
- 1 Карафс тару тоза
- 1 Гандано
- 1 Пиёз
- 0,5 tsp Филфил
- 0,5 tsp намак
- 20 ml Крем
- 2 Тбил Jelly Elderberry *
- 1 tsp Бодиринг
- 1 tsp Чашм
Дастурамал
- Пиёз, пиёз, сабзӣ ва карафсро тоза карда, ба мукаабҳои хурд буред. То нарм бо об пӯшед.
- Намак ва ќаламфури моҳӣ ва дар сабзавоти пухтан ҷойгир кунед ва бо онҳо пӯшед. Бигзор онро тақрибан 10 дақиқа гузоред.
- Моҳиро хориҷ кунед ва онро дар як табақи дигар гузоред. Сабзавотро тавассути ҷумбонидан резед ва моеъро ба моҳӣ резед. Боз ба оташдон гузоред (ҳарорати паст), қаймоқ ва желеи булӯрро илова кунед ва омехта кунед. Кӯтоҳ то напазед, намак ва мурчро бо равғани орд ғафс кунед.
- Дар ин ҷо ман филе моҳӣ бо картошка Parmesan хизмат.
- * Истинод барои таъминот: Elderberry - дӯсти ҳақиқӣ
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 183ккалКарбогидратҳо: 10.5gСафеда: 2.1gFat: 14.9g
