Emma Miller
Билусова мегӯяд, парҳези вижаи пиронсолон ба он вобаста аст, ки тағйироти вобаста ба синну сол ба рӯдаи меъдаву рӯда таъсири чашмрас дорад.
Одамони солхӯрда ҳатман бояд дар парҳези худ бештар ғизоҳои растанӣ дошта бошанд. Дар ин бора мутахассиси маъруфи диетолог Анна Белоусова изҳор дошт.
«Диверсификатсияи парҳези шумо комилан зарур аст. Шумо бояд ҳама чизро дар мувозинат дошта бошед: равғанҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳо. Ба шумо инчунин миқдори зиёди нахи сабзавот лозим аст. Ин хеле муҳим аст. Вақте ки одам пир мешавад, хатари гирифторӣ ба атеросклероз ва бемориҳои дилу раг зиёд мешавад ва нахи растанӣ моро аз ин наҷот медиҳад”, - гуфт ӯ.
Белоусова мегӯяд, ки ин ҳолат ба он вобаста аст, ки тағйироти вобаста ба синну сол ба рӯдаи меъдаву рӯда низ таъсир мерасонад.
Диетолог инчунин қайд кард, ки аз ҳад зиёд хӯрдан, инчунин сарфа кардани хӯрокҳои равғанин ва орд барои хӯроки шом арзанда нест. Хӯроки шом барои одамони синну сол бояд сабук бошад, илова намуд Белоусова. Моҳии буғӣ ва сабзавоти пухта беҳтар аст.
“Одамони аз 60-сола боло бояд ба парҳези қариб гиёҳхорӣ гузаранд. Вақте ки мо тухм, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ ва сабзавот мехӯрем. Ин хуроки панч-шашсоата аст, ки рудаи меъдаю рударо фишор намедихад ва меъдаро аз ҳад зиёд пур намекунад. Метавонед қисмҳои хурд бихӯред, аммо ба таври гуногун ва дар давоми рӯз”, - хулоса кард диетолог.
