John Myers
Он тақрибан ҳамон миқдори калорияи равғани чормағзро дар бар мегирад, аммо тақрибан ҳамон миқдори сафеда дорад. Равғани писта метавонад як варианти олӣ барои онҳое бошад, ки ба афзоиши электролит эҳтиёҷ доранд, зеро он манбаи хуби калий аст.
Равғани писта чӣ фоида дорад?
- маззаи мутавозин бо ширинии табиӣ, бинобар ин ба шумо лозим нест, ки онро бо шакар, мураббо ё асал илова кунед.
- Дар равғанҳои солим баланд.
- Дар баъзе витаминҳо, аз ҷумла витамини B6 баландтар аст.
- Дар нахи баландтар.
- Ягона чормағз, ки дорои хлорофилл аст, хосиятест, ки ба саломатӣ мусоидат мекунад, ки ба ҳама сабзаҳо, аз ҷумла пистаҳо ранги худро медиҳад.
- Дар миқдори зиёди фитостеролҳо, ки холестирини бадро коҳиш медиҳанд.
- Калорияҳо дар як порция нисбат ба дигар равғанҳои чормағз камтар аст.
- Дар баъзе маъданҳо, аз ҷумла калсий баландтар аст
- Тавозуни қанди хунро беҳтар мекунад.
- Ягона равғани чормағз, ки дорои мелатонин аст
- Манбаи пурраи протеини растанӣ (бо таносуби баландтари аминокислотаҳои муҳим)
- Калий бештар аз дигар равғанҳои чормағз.
- Манбаи бойтари антиоксидантҳо.
Оё равғани чормағзи писта солим аст?
Ҳар як намуди чормағз метавонад як қисми парҳези солим ва мутавозин бошад, инчунин ҳар гуна равғани чормағз. Ва дар ҳоле, ки равғани чормағз, равғани бодом, равғани писта ё равғани кашью баъзе аз беҳтарин ғизои бебаҳои шумост - ҳама дар калорияҳо ва равғанҳо камтар ва сафеда ва нахи баландтаранд - худро танҳо бо маҳдуд накунед ин чор.
Равғани писта чӣ мазза дорад?
Равғани чормағзи писта маззаи чормағз, хокӣ ва каме ширин дорад. Пеш аз омехта шуста кардани пистаҳо ва тоза кардани пӯсти қаҳваранг-арғувони онҳо метавонад маззаи равғани чормағзро пурзӯр гардонад.
Оё равғани писта сафеда дорад?
Ин як интихоби солим ва холестирин аст, ки дорои калий, нах ва сатҳи баланди сафеда мебошад. Дарвоқеъ, як унсия равғани писта мисли як банани хурд калий дорад. Протеин: 7 грамм барои 2 tablespoons. Калорияҳо: 180 барои 2 қошуқ.
Оё равғани писта барои гум кардани вазн муфид аст?
Писта як манбаи бузурги равғанҳои солим, нах, сафеда, антиоксидантҳо ва маводи ғизоии гуногун, аз ҷумла витамини B6 ва тиамин мебошад. Таъсири саломатии онҳо метавонад манфиатҳои аз даст додани вазн, паст кардани холестирин ва қанди хун ва беҳтар шудани саломатии рӯда, чашм ва рагҳои хунро дар бар гирад.
Чаро писта шуморо каҷ мекунад?
Ҳаракати ғазаби рӯдаҳо пас аз хӯрдани писта ба нах алоқаманд аст. Мазмуни нах дар писта метавонад ба зиёд шудани шумораи бактерияҳои муфиди рӯда мусоидат кунад. Ин бактерияҳо маълуманд, ки бутират (кислотаи равғании кӯтоҳ-занҷири муфид) истеҳсол мекунанд. Он инчунин ба ҳаракати ҳамвор мусоидат мекунад.
Оё равғани писта барои диабет муфид аст?
Пистаи аҷибро метавон ҳамчун як қисми парҳези солим барои хӯрдани дурусти диабети қанд дохил кард. Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ чормағзро "суперфуд барои диабет" меномад.
Оё писта барои ҷигари шумо муфид аст?
Натиҷаҳои мо бори аввал нишон медиҳанд, ки истеъмоли писта ба стеатози ҷигар, ҷамъшавии фарбеҳи ҷигар ва функсияҳои ҷигар таъсири пешгирикунанда ва беҳтаркунанда дорад. Дар асл, индекси ҷигар ва сатҳи плазмаи ALT ва AST дар мушҳои HFD-P ба таври назаррас пасттар буданд.
Оё писта барои гурда муфид аст?
Хулоса: Тадқиқот таъсири нефропротектории экстракт гидроалкоголии пистаро муайян кард. Ин бозёфтҳо нишон медиҳанд, ки муолиҷаи писта метавонад халалдоршавии гурда ва осеби сохториро тавассути коҳиш додани фишори оксидитивӣ ва илтиҳоб дар гурда коҳиш диҳад.
Оё писта фишори хунро паст мекунад?
Парҳезҳое, ки дар таркибаш писта доранд, фишори хуни систоликӣ ва вокунишҳои рагҳои перифериро ба стресс дар калонсолони гирифтори дислипидемия коҳиш медиҳанд - PMC.
Оё писта ба хобатон кӯмак мекунад?
Писта ба ҷекпоте, ки боиси хоб меравад, дар бастабандии протеин, витамини B6 ва магний мебошад, ки ҳама ба беҳтар шудани хоб мусоидат мекунанд. Бо вуҷуди ин, аз девонаворӣ худдорӣ кунед. Лондон ҳушдор медиҳад: "Аз 1 унсия аз чормағз зиёд нашавед". "Ҳар чизе, ки дар калорияҳо зиёд аст, метавонад таъсири баръакси шуморо бедор нигоҳ дорад!"
Дар равғани писта чанд карбогидрат мавҷуд аст?
Равғани писта (2 tbsp) дорои 9 г карбогидратҳо, 3 г карбогидратҳои холис, 14 г равған, 7 г протеин ва 178 калория мебошад.
Агар аз ҳад зиёд писта бихӯрам, чӣ мешавад?
Писта дорои миқдори зиёди нах мебошад. Аз ин рӯ, истеъмоли писта ба миқдори зиёд ҳозимаатонро халалдор мекунад ва боиси дарунравӣ, дарди шикам, дарди рӯдаҳо ва синдроми рӯдаҳои асабӣ мегардад. Фруктан, ки дар писта мавҷуд аст, инчунин метавонад боиси аллергия дар рӯдаи меъда гардад.
Агар шумо ҳар рӯз писта бихӯред, чӣ мешавад?
Онҳо метавонанд эҳтимолияти бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш диҳанд. Писта бо нахҳо, маъданҳо ва равғанҳои сернашуда таркида мешавад, ки метавонанд ба нигоҳ доштани қанди хун, фишори хун ва холестирин кӯмак расонанд. Нах ва протеини онҳо метавонанд шуморо барои муддати тӯлонӣ пурратар ҳис кунанд.
Оё писта қанди хунро баланд мекунад?
Писта дорои таъсири пасткунандаи глюкоза ва инсулин мебошад, аз ин рӯ онҳо метавонанд ба паст кардани сатҳи қанди хун мусоидат кунанд. Тадқиқотҳои гуногун нишон медиҳанд, ки писта метавонад ба шумо барои нигоҳ доштани сатҳи қанди хун мусоидат кунад.
