Emma Miller
Дар тобистон, ҳар як бемори сеюм нишонаҳои деградатсияро нишон медиҳад, ки кор, вақти реаксия ва ҳатто хотираи кӯтоҳмуддатро коҳиш медиҳад. Табиби умумӣ ва мутахассиси ғизо Олга Безугла ба мо гуфт, ки кадом нӯшокиҳоро дар тобистон нӯшидан беҳтар аст, то ба организм ба ҳарорати баланд тоб оварад.
Нӯшокии №1 об аст. Обозревател хабар медиҳад, ки дар фасли тобистон аз ҳар се як бемор аломатҳои беобӣ мушоҳида мешавад: ташнагӣ, набудани иштиҳо, тапиши дил, хушкии пӯст ва луобпардаҳо, заифӣ, хоболудӣ ва тира шудани пешоб.
«Агар шумо ин аломатҳоро мушоҳида кунед, пас шумо бояд ҳамеша одати нӯшидани обро пайдо кунед. Охир, тибқи маълумоти илмӣ, ҳатто камобшавии сабук метавонад кор, таваҷҷӯҳ, тамаркуз, вақти реаксия ва ҳатто хотираи кӯтоҳмуддатро коҳиш диҳад», - ҳушдор додааст коршинос.
Безугла тавсия медиҳад, ки оби оддӣ бинӯшед, зеро он ташнагии шуморо ба таври комил мешиканад. Шумо инчунин метавонед оби газдор ё оби хушбӯйро бо иловаи меваҳо, буттамева ё гиёҳҳо барои илова кардани мазза истифода баред.
Чойи яхдон — сабз, каркад, чойи гиёҳии бе шакар ва шир тоник дар фасли тобистон аст.
Яке аз навъҳои беҳтарини чой барои тобистон чойи сабз бо ях аст. Он дорои миқдори зиёди катехинҳо - қавитарин антиоксидант мебошад. Дар баробари ин, шумо бояд аз чой бо мазза худдорӣ кунед. Агар шумо хоҳед, ки маззаи дурахшон дошта бошед, беҳтар аст, ки ба он меваҳои табиӣ ё буттамева илова кунед.
«Умуман, тавсия дода мешавад, ки истеъмоли «калорияҳои моеъ» дар шакли афшураҳо, смузиҳо, сода, чой ё қаҳва бо шакар ва қаймоқ то ҳадди имкон маҳдуд карда шавад. Дар шакли моеъ, калорияҳо ба бадан таъсири бадтар доранд ва пайгирӣ кардани онҳо барои мо душвор аст. Чунин нӯшокиҳо дар давоми рӯз калорияҳои изофӣ зам мекунанд, ташнагии онҳоро бадтар мешиканад ва баъзан баръакс амал карда, хоҳиши дубора нӯшидани онҳоро бармеангезад”, - гуфт мутахассиси диетолог.
