Родиола Розеа: қотилони стресс ва антидепрессант

Rhodiola Rosea инчунин маънои решаи садбарг дорад. Ин растаниест, ки дар хунук, беҳтараш дар Сибир парвариш карданро дӯст медорад. Барои мо одамон, он як адаптоген аст: доруе, ки шуморо ба стресс тобовар месозад. Стресс ҳоло хеле беҳтар таҳаммул карда мешавад. Родиола инчунин бо рӯҳияи депрессия ва изтироб кӯмак мекунад.

Rhodiola Rosea як табобати табиӣ барои мушкилоти солимии равонӣ мебошад

Rhodiola (Rhodiola Rosea) - инчунин бо номи решаи садбарг маълум аст - дар адабиёти олмонӣ хеле кам пайдо мешавад. Дар забони англисӣ хеле фарқ мекунад. Доктор Ричард П. Браун, профессори психиатрия, тамоми китобро ба ин ниҳол бахшидааст: Инқилоби Родиола.

Дар он, ӯ ба ғайр аз маълумоти зиёди заминавӣ - омӯзиши мисолҳои бешумор бо Родиола Розеа аз таҷрибаи худ ва таҷрибаи ҳамсараш доктор Патрисия Л. Гербарг (инчунин як равоншинос) тасвир мекунад.

Доктор Гербарг бори аввал таъсири Родиола Розаро ба бадани худ таҷриба кард (ба шарофати Родиола, вай аз хастагии музмини бемории Лайма шифо ёфт), пеш аз он ки ду табиб истихроҷи родиоларо ба реҷаи клиникии ҳаррӯзаи худ ворид карданд ва ба муваффақиятҳои аҷиби табобат ноил шуданд.

Ҳамчун равонпизишк, онҳо ба таъин кардани доруҳои психотропии дорои таъсири зиёди тарафҳо одат карда буданд. Онҳо ҳама бештар ба Rhodiola, як доруе, ки метавонад на танҳо солимии равонӣ, балки саломатии ҷисмонии беморонро беҳтар созад - ва ҳамаи ин бидуни нишон додани ягон таъсири тараф.

Агар зарур бошад, онҳо инчунин Rhodiola Rosea-ро бо дигар доруҳои растанӣ ё доруворӣ якҷоя мекунанд. Аммо ин он фактро тағир намедиҳад, ки растанӣ ба қариб ҳар як табобат таъсири хеле мусбӣ дорад - хоҳ танҳо таъин карда шавад, хоҳ дар якҷоягӣ бо дигар воситаҳо.

Омӯзиши мисолҳои Родиола Розеа аз амалия

Масалан, Родиола ба духтуре, ки дар Афғонистон хидмат кардааст, дар мубориза бо фишори пас аз осеби равонӣ кӯмак кард.

Муаллими 45-сола аз мушкили ёфтани калима азият мекашид ва аллакай аз ташхиси бемории Алтсгеймер ва аз даст додани кораш метарсид. Родиола хотираи занро такмил дода, ба ӯ барои аз нав пайдо кардани ҷасораташ дар зиндагӣ кӯмак кард. Аз он вақт инҷониб вай дигар дар бораи бемории Алтсгеймер фикр намекард.

Як тоҷири 79-солае, ки қаблан хеле муваффақ буд, ки пас аз чанд инсулт низ гирифтори бемории Паркинсон буд, базӯр роҳ мерафт ва тақрибан комилан аз ҳамсараш вобаста буд. Доруҳои ӯ низ рӯзона ӯро хаста мекард, вале шабона бедор мемонд.

Вақте ки ӯ дар як рӯз 200 мг Rhodiola Rosea гирифт, энергия ва ҳаракати ӯ баргашт. Бехобиаш низ дар гузашта буд.

Алисаи 14-сола аз ADHD азият мекашид. Бо 300 мг Rhodiola дар як рӯз, кори мактабаш беҳтар шуд. Вай тавонист дӯстӣ пайдо кунад ва давиданро бас кард.

Ба калонсолон низ метавонад аз ADHD таъсир расонад. Зеро мушкилот на ҳама вақт пас аз кӯдакӣ афзоиш меёбад. Ҷереми 27-сола низ ҳамин тавр кард. Вай ба осонӣ парешон буд, корашро ба анҷом расонида натавонист ва муносибаташро нигоҳ дошта натавонист. Ҳоло рӯҳафтода шуда, ӯ ба доктор Браун муроҷиат кард. Пас аз он ӯ Родиоларо бо SAM-e гирифт ва зуд беҳтар шуд, кор ва хушбахтии муносибатҳои пойдор пайдо кард.

Як давандаи 45-солаи марафон дар ҷустуҷӯи иловае буд, ки табиатан тобоварӣ ва суръати ӯро зиёд кунад. Вай Родиоларо санҷид ва пас аз чанд вақт гирифтани он вақти худро 20 дақиқа беҳтар кард.

Ҷек, як кӯҳнаварди боистеъдод мехост, ки ба Серро Аконкагуа, баландтарин кӯҳи Амрикои Ҷанубӣ бо баландии тақрибан 7,000 метр баромад кунад. Вақте ки шунид, ки Родиола Розеа метавонад аз бемории баландӣ муҳофизат кунад, ӯ ҳафтаҳои пеш ҳар рӯз 300 мг онро истеъмол мекард.

Ҳамагӣ пас аз як ҳафта, ӯ пай бурд, ки дар давидан ба масофаи 5 милии ҳаррӯзаи худ панҷ дақиқа тезтар аст ва дар он ҷое, ки пас аз давидан дақиқаҳо нафас мекашид, ӯ тавонист дар тӯли 60 сония дубора муқаррарӣ нафас кашад. Ҳамин тавр, вақте ки ӯ ба сӯи Аконкагуа рафт, ӯ дар ҳолати хуб буд.

Вақте ки 1200 метр монда буд, Ҷек фаҳмид, ки ба он муваффақ намешавад. Ӯ таслим шуд, хеле ноумед шуд.

Пас аз як моҳ ба ӯ гирифтори саратони гиреҳҳои лимфа дар марҳилаи IV ташхис шуд ва тибқи пешгӯии табибон, ҳадди аксар танҳо як то се сол умр медошт. Вақте фаҳмид, ки бо ин бемории даҳшатноки баданаш қариб Аконкагуаро мағлуб кардааст, дигар эҳсос намекард, ки бозгашти пеш аз мӯҳлаташ шикаст аст. Баръакс, дар баданаш кувваро хис карда, ба муборизаи саратон машгул шуд.

Ҷек миқдори мега антиоксидантҳо, гиёҳҳои баландкунандаи масуният, формулаҳои фитотерапияи зидди саратони чинӣ ва Родиола Розаро гирифт, то бадани худро барои режими аллопатикӣ, ки дар он рушд мекард, мустаҳкам кунад. Ӯ химиотерапия, радиатсияи пурраи бадан ва трансплантатсияи мағзи устухон гирифт.

Дар давоми ин озмоиш, Ҷек ҳама рекордҳоро шикаст. Бадани ӯ шумораи зиёди ҳуҷайраҳои бунёдиро, ки табибон то ҳол дар як бемор дида буданд, тавлид карданд ва нисбат ба дигар беморони пеш аз ӯ зудтар озод карда шуданд. Зиёда аз се сол пас, гарчанде ки ӯ бояд кайҳо мурда бошад ҳам, ӯ то ҳол давида, ба кӯҳ боло мерафт ва Родиола Розаро мегирифт. Ҷек дигар аломатҳои саратонро нишон намедод.

Бо Мария он қадар драмавӣ набуд, аммо он ба қадри кофӣ бад буд. Дар давоми 20 сол, зани хонашин аз депрессия азоб мекашид. Дар баъзе мавриддо оддитарин вазифадо ба мубориза мубаддал шуданд. Вай аз одамони дигар канорагирӣ карда, худро дар канор гирифт ва дере нагузашта нисфи рӯзро дар диван хобида гузаронд. Вай як қатор антидепрессантҳоро санҷид, аммо онҳо таъсире надоштанд.

Танҳо вақте ки шавҳараш ӯро тарк кард, ӯ ба ҷустуҷӯи дигар роҳҳо шурӯъ кард. Вай бо Родиола Розеа дучор омад ва дар як рӯз се бор 100 мг истеъмол кард - ва пас аз чанд ҳафта, торикии афсурдаҳош тоза шуд.

Бале, ҳатто доктор Ҳарчанд комилан солим бошад ҳам, Браун онро санҷида, Родиола Розаро гирифт. Вай қариб дарҳол сари равшантар, потенсиали энергетикии баланд ва эҳсоси стрессро камтар мушоҳида кард. Пас аз чанд рӯз ӯ пай бурд, ки пас аз машқ хеле зудтар сиҳат мешавад. Бо Родиола вай тавонист, ки бемадоршавӣ хеле зиёд кор кунад.

Ва маҳз ҳамин таъсири зидди стресс аст, ки Rhodiola Rosea махсусгардонида шудааст. Ин растаниест, ки кафолат медиҳад, ки стресс дигар стрессро ба вуҷуд наоварад ва организмро фишори равонӣ фаро нагирад. Растаниҳои шифобахше, ки шуморо бо ин роҳ ба стресс тобовар мегардонанд, адаптогенҳо номида мешаванд.

Меъёрҳои адаптогени муассир

Барои дохил шудан ба гурӯҳи адаптогенҳо растанӣ бояд чӣ гуна бошад?

Доктор Лазарев ва доктор Брехман инро ҳанӯз дар солҳои 1950-ум замоне муайян карданд, ки онҳо ва як гурӯҳи тадқиқотии Академияи илмҳои Сибир тақрибан 160 гиёҳҳои шифобахши Иттиҳоди Шӯравӣ, Аврупо ва Осиёро омӯхтанд, то дар ниҳоят тавонистанд чаҳор меъёрро номбар кунанд. ки адаптогени гиёҳӣ бояд ҷавобгӯ бошад:

• Растанӣ муқовимати ғайримуқаррариро медиҳад: Ин маънои онро дорад, ки растанӣ муқовимати баданро ба бисёр омилҳои стресс зиёд мекунад - хоҳ гармӣ, сардӣ ва ҳам фишори ҷисмонӣ, хоҳ кимиёвӣ (заҳрҳо ва металлҳои вазнин), хоҳ ҳамлаҳои ҳуҷайраҳои саратон ва хоҳ патогенҳои ба ин монанд. ҳамчун бактерияҳо ва вирусҳо.
• Растанӣ функсияҳои ҷисмониро, ки дар вақти стресс аз кор баромадаанд, ба эътидол меорад: Биёед, сипаршаклро мисол гирем: хоҳ он муваққатӣ (!) камфаъол бошад ё аз ҳад зиёд фаъол бошад, адаптогени ҳақиқӣ барои аз нав танзим ва барқарор кардани фаъолияти сипаршакл кӯмак мекунад. маркази саломатӣ.
• Растанӣ кафолат медиҳад, ки организм ба вазъияти стресс мувофиқат кунад, яъне аз ҳад зиёд вокуниш нишон надиҳад, ки энергияи аз ҳад зиёд сарф карда, сатҳи энергетикии ҳуҷайраҳоро коҳиш медиҳад ва одамонро дар муддати тӯлонӣ бемор мекунад.
• Худи растанӣ бояд комилан безарар бошад ва таъсири манфӣ ё ҳадди аққал надошта бошад.

Аз 160 растании санҷидашуда танҳо чортоаш тавонистаанд ба ин меъёрҳо ҷавобгӯ бошанд:

• Беҳтарин адаптогенҳо
• Женьшени Сибир (Eleutherococcus senticosus)
• Ginseng Осиё ё Корея (Genseng Panax)
• Решаи маралӣ (Rhaponticum carthamoides)
• Рододоли Роза

Каме дертар, ду гиёҳҳои шифобахши зерин ба рӯйхати адаптогенҳои ҳақиқӣ илова карда шуданд:

• Шизандра (Schizandra chinensis)
• Ашвагандха ё Берри хуфта (Withania somnifera)
• Rhodiola Rosea яке аз беҳтарин адаптогенҳо мебошад

Бо вуҷуди ин, доктор Браун пас аз баррасии донишҳои илмии ҳозира ба хулосае омад, ки на ҳамаи ин адаптогенҳо баробар ё баробар самаранок офарида шудаанд. Барои таъсири адаптогенӣ, яъне барои таъсири зиддистресс, танҳо таҳқиқоти кофӣ боварибахши сифати баланд барои Rhodiola ва Eleutherococcus буданд.

Дар робита ба пешбурди фаъолияти рӯҳӣ ва ҷисмонӣ, аксари таҳқиқоти мусбӣ барои Родиола пайдо шуданд, барои дигар адаптогенҳо, вазъияти омӯзиш хеле кам буд.

Таъсири Rhodiola Rosea

Аммо растании адаптогенӣ чӣ гуна кор мекунад? Чӣ тавр Rhodiola Rosea одамонро ба стресс тобовар мегардонад?

Рододоли Роза

• истеҳсоли энергияро бевосита дар ҳуҷайра зиёд мекунад.
• сатҳи серотонин ва допаминро зиёд мекунад.
• ба таъмири ДНК мусоидат мекунад (мутация дар ҳуҷайраро пешгирӣ мекунад ва ба ин васила хатари саратонро коҳиш медиҳад).
• таъсири антиоксидант дорад, яъне мембранаҳои ҳуҷайра, балки митохондрияҳоро аз оксидшавӣ муҳофизат мекунад.
• стресс ва радикалҳои озод, ки аз илтиҳоби музмин ва аз ин рӯ бемориҳои музмин муҳофизат мекунад.
• таъсири зидди канцерогенй дорад.
• таъминоти оксигенро ба бадан бехтар мекунад

Rhodiola Rosea ҳамаи инро бидуни таъсири манфии равандҳои худи бадан анҷом медиҳад. Ҳамаи ин хосиятҳо ҳоло ба саломатии одамон таъсири зерин мерасонанд:

• Rhodiola Rosea аксуламалҳои стрессро аз ҳама гуна сабук мекунад, то стресс дигар ба бадан зарар нарасонад.
• Родиола Розеа нишондодҳоро дар кор ва варзиш беҳтар мекунад.
• Rhodiola Rosea консентратсия ва ҳамоҳангиро мусоидат мекунад.
• Родиола Розеа хотираро беҳтар мекунад.
• Родиола Розеа бо бехобӣ мубориза мебарад.
• Родиола Розеа дарди сар ва хастагиро дафъ мекунад.
• Rhodiola Rosea дорои таъсири антидепрессант ва баланд бардоштани рӯҳия мебошад.
• Родиола Розеа изтиробро рафъ мекунад.
• Rhodiola Rosea қобилияти ҷинсиро зиёд мекунад.
• Rhodiola Rosea аз даст додани вазнро дастгирӣ мекунад.
• Rhodiola Rosea системаи масуниятро мустаҳкам мекунад.

Компонентҳои асосии фаъол дар Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea хеле хуб кор мекунад, зеро он дорои компонентҳои махсуси фаъол, аз ҷумла:

• Розалин: розавин, канифоль ва розарян
• салидрозид
• Флавоноидҳо, монотерпенҳо ва ғайра.

Як вақтҳо фикр мекарданд, ки салидросид ягона пайвастагии биологӣ дар Родиола мебошад, ки барои тамоми таъсироти афсонавии растанӣ масъул аст. Бо вуҷуди ин, таҳқиқоти охирин нишон доданд, ки на танҳо салидросид дар Родиола самаранок аст, балки росавинҳо аз ҷузъҳои асосии фаъол мебошанд.

Вақте ки сухан дар бораи Родиола меравад, ҳамааш ба сифати дуруст меояд

Доруҳои Rhodiola Rosea одатан дар шакли капсула мебошанд ва бояд ҳамеша стандартизатсия карда шаванд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо дорои сатҳи кафолатноки компонентҳои фаъол мебошанд. Дар акси ҳол, онҳо метавонанд қалбакӣ бошанд (масалан, дигар намудҳои Rhodiola), ки албатта, тавре интизор мерафтанд, кор намекунанд.

Доруҳои баландсифати Rhodiola аз иқтибосҳои реша иборатанд, на танҳо хокаи решаи замин. Онҳо бояд ба 0.8 то 1% салидросид ва ҳадди аққал 3% росавин стандартизатсия карда шаванд. Таносуби салидросид-росавин бояд ҳадди аққал 1: 3 бошад, агар шумо хоҳед, ки бо Rhodiola Rosea таъсири зикршударо ба даст оред.

Гирифтани Rhodiola Rosea

Миқдори тавсияшудаи ҳаррӯза аз 200 то 600 мг иқтибоси стандартишудаи Rhodiola мебошад, ки онро ба ду воя / капсула дар як рӯз тақсим кардан мумкин аст. Микдори якум бояд субҳ пеш аз наҳорӣ ва дуюм пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ гирифта шавад.

Ҳангоме ки родиоларо бо ғизо гирифтан мумкин аст, ҷаббида ва таъсири он беҳтар ба назар мерасад, вақте ки 20-30 дақиқа пеш аз хӯрок гирифта мешавад (6).

Азбаски Rhodiola таъсири рӯҳбаландкунанда ва рӯҳбаландкунанда дорад, он метавонад боиси бехобӣ гардад, агар дар шом гирифта шавад.

Тавсия дода мешавад, ки аз вояи хурд (масалан, 100 мг) оғоз кунед. Хамин тавр, аз як тараф, организм охиста-охиста ба Родиола одат карда метавонад. Аз тарафи дигар, ин роҳи беҳтарини эътироф кардани вояи мувофиқи инфиродист. Зеро танҳо шумораи ками одамон ба 600 мг ниёз доранд. Одатан, шумо аллакай бо 300 то 400 мг хуб таъмин кардаед.

Барои пешгирии хастагӣ ва хастагии бармаҳал дар ҳаёти ҳаррӯза 50 мг дар як рӯз кифоя аст.

Барои табобати нишонаҳои хастагӣ ва хастагӣ, ки аллакай рух додаанд, аз 300 то 600 мг тавсия дода мешавад. Зиёда аз 680 мг набояд гирифта шавад.

Барои варзишгарон, доктор Браун аз 100 то 200 мг иқтибос Rhodiola Rosea дар як рӯз ду маротиба.

Таъсири ҷониби Rhodiola Rosea

Иқтибоси родиола комилан бехатар ҳисобида мешавад ва бар хилофи бисёре аз доруҳои стимуляторӣ ё антидепрессант ва бар хилофи никотин ва кофеин - он одаткунанда нест (5 Манбаи боваринок).

Таъсири иловагие, ки дар баъзе мавридҳо мушоҳида мешавад (дилбеҳузурӣ, асабоният, бехобӣ, хобҳои шадид) асосан аз миқдори аз ҳад зиёд ё омезиши номусоид бо дигар гиёҳҳо ё ҳатто доруворӣ вобаста аст.

Шумо инчунин набояд шакар, қаҳва ё дигар нӯшокиҳои кофеинро пеш аз гирифтани иқтибос Rhodiola истеъмол накунед. Ин метавонад ба гиперактивӣ ё изтироб оварда расонад. Кофеин таъсири ҳавасмандкунандаи Родиоларо хеле қавӣ тела медиҳад. Афзоиши ногаҳонии қанди хун низ ҳамин тавр рафтор мекунанд.

Дарди сар кам аст.

Rhodiola Rosea набояд бе иҷозати духтур бо антидепрессантҳо (SSRIs) якҷоя карда шавад. Ин метавонад ба синдроми хатарноки серотонин оварда расонад.

Занони ҳомиладор ва ширдеҳ набояд Rhodiola-ро қабул накунанд, то даме ки таҳқиқоти мувофиқ оид ба бехатарӣ мавҷуд нест.

Дар дорухат бар зидди стресс: сауна, бихӯред камтар, ва Rhodiola

Албатта, Родиола Розеа ягона роҳи омодагии беҳтар бар зидди стресс дар оянда нест. Доктор Браун инчунин сауна ва пас аз души хунукро ҳамчун роҳи ҳамоҳангсозии системаи вокуниш ба стресс ва беҳтар муҳофизат кардани бадан аз стресс тавсиф мекунад.

Паст кардани истеъмоли калорияи шабонарӯзӣ на бештар аз 1600 то 1900 килокалория бо таъминоти оптималии моддаҳои ҳаётан муҳим организмро қавӣ мегардонад, то он метавонад ба стрессҳо беҳтар муқобилат кунад, ба бемориҳо камтар ҳассос шавад ва дар ниҳоят умри дарозтар пайдо кунад - ҳамчун таҳқиқоти гуногун, масалан, Б. Институти миллии пиршавӣ кайҳо пеш нишон медиҳад.

Ва Rhodiola Rosea дар ин кӯмак мекунад. Растанӣ дар ҷаҳони имрӯзаи аксаран стресс, серташвиш ва аксар вақт ташвишовар як «идора»-и пурқувват аст.

Агар шумо инчунин метавонед бадани худро барои истироҳат дар байни марҳилаҳои стресс табобат кунед, шумо метавонед бо стресс хеле хуб мубориза баред. Аммо он чизе, ки марговар аст, стресси музмин аст, ки дигар ба бадан имкони пур кардани батареяҳои худро дар байни онҳо намедиҳад.

Пас, дорухат барои стресс ин аст:

• Камтар бихӯред,
• таъминоти оптималии моддаҳои ҳаётан муҳим, аз ҷумла кислотаҳои равғании омега-3, ғамхорӣ кунед,
• зуд-зуд ба сауна равед
• мунтазам танаффус гиред ва
• адаптогенҳои гиёҳӣ ба монанди B. Rhodiola истифода мебаранд.