Allison Turner
Шарбати афлесун дорои эътибори хеле кӯҳна шудааст, аммо шарбати мева метавонад ба осонӣ бо нӯшокиҳои сершумори муосири имрӯза мувофиқат кунад. Бо мо шумо сабабҳоро хоҳед фаҳмид.
Шарбати афлесун ё smoothie - кадомаш солимтар аст?
Спанак, киви ва себ. Ё карафс, бодиринг ва банан. Smoothies сабз ҳама ғазаб аст. Онҳо аз витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ бой буда, шуморо зебо ва лоғар мегардонанд. То ҳол хуб аст - аммо ба он шишаи хуби шарбати афлесун чӣ шуд? Дар гузашта қадршиносӣ кард, имрӯз ғамгин шуд.
Аксар вақт мегӯянд, ки шарбати афлесун дорои шакар аз ҳад зиёд аст. Он шуморо фарбеҳ мекунад ва зардаҷӯшро ба вуҷуд меорад. Як хато. Шарбати афлесун дар ҳақиқат солим аст.
Шарбати афлесун сатҳи қанди хунро мӯътадил нигоҳ медорад
Як пора шоколад дар ин ҷо, як каф хирсҳои резинӣ. Ҳар чизе ки мо дар давоми рӯз мехӯрем, ба сатҳи қанди хуни мо таъсир мерасонад. Карбогидратҳои бад, ба монанди нон ё булка, сатҳи қанди хунро хеле зуд баланд мекунанд, ки истеҳсоли инсулинро дар гадуди зери меъда таҳрик медиҳад. Карбогидратҳо бо индекси пасти гликемикӣ, аз қабили чормағз ё меваҳо, аз тарафи дигар, афзоиши инсулинро суст мекунанд ва шуморо барои муддати тӯлонӣ сер мекунанд.
Шарбати афлесун аз витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ бой аст
Шарбати афлесун бузургтарин бомбаи витамини С мебошад. Аммо меваи зарди офтобӣ метавонад бештар кор кунад: он системаи иммунии моро мустаҳкам мекунад ва ҳуҷайраҳои моро аз радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Инҳо дар навбати худ пӯсти моро аз пиршавӣ ва саратон муҳофизат мекунанд. Бартарии дигар: лавҳаҳои оҳанӣ дар якҷоягӣ бо афшураи афлесун таъсири минералро зиёд мекунанд.
Шарбати афлесун тавозуни гормоналиро ба мувозинат меорад
Оё сарфи назар аз хоби кофӣ шумо худро хаста ва бехавф ҳис мекунед? Ҳангоми бедор шудан як шиша шарбати афлесун бинӯшед. Шарбати ширин захираҳои гликогенро, ки дар як шаб тамом шудаанд, пур мекунад ва фаъолияти ғадуди сипаршаклро тақвият медиҳад. Мо дарҳол худро солимтар ва бедортар ҳис мекунем. Маслиҳати каме: Як шиша афшураи афлесунро бо як рози намаки баҳр тоза кунед. Маҷмӯаи ширин ва шӯр на танҳо мубодилаи моддаҳо, балки тавозуни электролитҳоро низ афзоиш медиҳад.
Шарбати афлесун ба осонӣ ҳазм мешавад
Онҳое, ки аз мушкилоти ҳозима азият мекашанд, одатан аз хӯрокҳои крахмал худдорӣ мекунанд. Ин набояд бошад. Як пиёла шарбати афлесун ҳозимаро афзоиш медиҳад ва хӯрокҳои вазнинро ба осонӣ ҳазм мекунад.
Шарбати афлесун ҳатто метавонад аз дементатсия пешгирӣ кунад
Тадқиқоти нав аз ҷониби Донишгоҳи машҳури Ҳарвард ҳоло ҳатто собит мекунад, ки шарбати афлесун метавонад дементиро пешгирӣ кунад. Бо ин мақсад, 28,000 нафар мардон дар як таҳқиқоти дарозмуддати 20-сола санҷида шуданд. Натиҷа: Истеъмоли мунтазами шарбати афлесун кори майнаро дар 47 дарсади иштирокчиёни таҳқиқот афзоиш додааст. Сабаб дар он аст, ки миқдори зиёди антиоксидантҳо ва дигар моддаҳои ғизоӣ, ки бар зидди деменция таъсири пешгирикунанда доранд. Ҳар рӯз нӯшидани шарбати афлесун метавонад шуморо аз молекулаҳое, ки боиси деменция мешаванд, муҳофизат мекунад. Истеъмоли мунтазами афшураи мева барои самаранокӣ муҳим аст. Дар шахсоне, ки танҳо як маротиба дар як моҳ шарбати афлесун менӯшиданд, ин нӯшокӣ ба майна таъсири мусбӣ надошт.
Нуқтаҳои сершумор исбот мекунанд: шарбати афлесун ба шарофати маводи ғизоии худ ҳадди аққал ба мисли шириниҳои сершумори тамоюлӣ солим аст, моро рӯҳан солим нигоҳ медорад ва инчунин арзонтар аст.
