Mia Lane
Авокадо хеле маъмул аст ва дар бисёре аз хонаводаҳо дигар аз табақ намерасад. Аммо ҳар рӯз хӯрдани суперфрут то чӣ андоза солим аст ва ба бадан чӣ мешавад?
Новобаста аз он ки дар салат, ҳамчун паҳн ё ҳамчун гуакамол барои тар кардан: авокадо суперфуд ҳисобида мешавад, аммо дар асл чӣ онро ин қадар олӣ мегардонад? Ва оё дар ҳақиқат ҳар рӯз онҳоро мисли себ истеъмол кардан солим аст?
Чӣ авокадоро ба суперфуд табдил медиҳад
Авокадо, ки онро меваи равған низ меноманд, аз витаминҳо ва нахҳо бой аст. Сарфи назар аз миқдори нисбатан баланди равған, хӯрдани авокадо шуморо вазни зиёд намекунад. Маълумоти мухтасарро хонед, ки чаро ин ҳолат аст ва меваи нерӯи сабз боз чӣ кор карда метавонад:
1. Авокадо шуморо муддати дароз серӣ нигоҳ медорад
Байни 15 то 25 фоиз: миқдори равған дар гӯшти авокадо хеле баланд аст ва аммо он ба афзоиши вазн оварда намерасонад. Сабаб дар он аст, ки равған асосан аз кислотаҳои серравған иборат аст. Азбаски шумо тавассути карбогидратҳо вазн мегиред ва авокадо тақрибан ду грамм карбогидрат дорад, истеъмоли мунтазами ин мева безарар аст. Нахҳои зиёди парҳезӣ инчунин ба он мусоидат мекунанд, ки эҳсоси серӣ барои муддати тӯлонӣ қонеъ карда шавад.
2. Авокадо сатҳи холестиринро танзим мекунад
Холестирин баланд метавонад ба системаи дилу рагҳо зарар расонад. Кислотаҳои равғании серғизо дар авокадо метавонанд сатҳи холестиринро, ки одатан аз ҳад зиёданд, паст кунанд. Витаминҳои Е ва С, ки дар авокадо зиёданд, низ ин вазифаро дастгирӣ мекунанд.
3. Авокадо ба шумо кӯмак мекунад, ки тамаркуз кунед
Ҳар рӯз хӯрдани як авокадо махсусан барои қобилияти тамаркузи шумо муфид аст. Кислотаҳои равғании омега-3 ва витамини Е, ки он дорои қобилияти маърифатӣ дар майна мебошад. Бешубҳа алтернативаи солимтар ба нӯшокиҳои энергетикӣ.
Авокадо ранги рӯйро тоза мекунад
Авокадои супермева на танҳо аз дарун таъсир мерасонад, балки намуди зоҳириро низ дастгирӣ мекунад. Каротиноидҳо ном доранд, ки дар авокадо миқдори зиёди онҳо мавҷуданд, пӯстро аз таъсири нурҳои ултрабунафш муҳофизат мекунанд. Илова бар ин, антиоксидантҳо дар авокадо истеҳсоли коллагенро ҳавасманд мекунанд ва ба ин васила пӯстро аз пиршавии бармаҳал муҳофизат мекунанд. Оё ягон коре ҳаст, ки авокадо карда наметавонад?
Авокадо: Хуб барои бадан, бад барои муҳити зист
Чӣ қадаре ки авокадо барои саломатии шумо муфид бошад, он барои муҳити зист ҳамон қадар бад аст. Авокадо обро зиёд сарф мекунад - барои ду то се дона то 1000 литр лозим аст. Ин боиси норасоии об дар Чили, кишвари воқеии истеҳсоли меваҳои супермаркет мегардад. Роҳҳои дарози нақлиёт низ ба тағирёбии иқлим мусоидат намекунанд.
Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки ҳангоми харид ба авокадо зуд-зуд даст назанед ва гоҳ-гоҳ онро бубинед, ки он меваи боҳашамат аст.
