ข้าวโอ๊ตค้างคืนมังสวิรัติ: 3 สูตรอาหารแสนอร่อย

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาในตอนเช้าและยังต้องการทานอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นวีแกน ในบทความนี้ เราจะแสดงสูตรข้าวโอ๊ตแสนอร่อยสามสูตรให้คุณดู

ช็อคโกแลตหวานข้าวโอ๊ตข้ามคืน

สูตรนี้เหมาะมากในการดับความอยากของหวาน มันดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

• ขั้นแรกคุณต้องมีข้าวโอ๊ตรีด 100 กรัม
• คุณจะต้องใช้ผงโกโก้หนึ่งช้อนโต๊ะ โกโก้ดิบที่ไม่เติมน้ำตาลเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้
• หรือหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงคาเฟอีน คุณสามารถใช้ผงแครอบหนึ่งช้อนโต๊ะได้
• คุณจะต้องมีประมาณ 6 วัน คุณสามารถใช้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ
• สุดท้ายคุณจะต้องใช้นมจากพืชประมาณ 300 มล. กะทิเข้ากันได้ดีกับรสชาติช็อกโกแลตเป็นพิเศษ
• ขั้นแรกให้ผสมข้าวโอ๊ต โกโก้ และนมลงในชามแบบปิดได้
• จากนั้นจึงตัดหรือฉีกอินทผลัมเป็นชิ้นเล็กๆ นำหินออกในกระบวนการ
• ตอนนี้เพิ่มวันที่ลงในข้าวโอ๊ตคนให้เข้ากันแล้วใส่ชามไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงข้ามคืน
• อย่างไรก็ตาม อินทผาลัมไม่เพียงแต่เพิ่มความหวานเท่านั้น แต่ยังได้รสชาติคาราเมลในเช้าวันรุ่งขึ้นอีกด้วย

ผลเบอร์รี่หวานสำหรับอาหารเช้า

สูตรถัดไปอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีรสชาติที่สดชื่นและเป็นสุข

• ก่อนอื่นคุณต้องมีข้าวโอ๊ต 100 กรัมและกะทิ 300 มล.
• คุณจะต้องมีราสเบอร์รี่แช่แข็งประมาณ 50 กรัม
• สำหรับทรอปิคอลคิก ให้ใช้มะพร้าวขูดประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ
• สูตรนี้จัดทำขึ้นในเวลาไม่นาน ผสมส่วนผสมทั้งหมด ปิดฝาขวด แล้วนำไปแช่ในตู้เย็นข้ามคืน
• เช้าวันรุ่งขึ้นคุณสามารถเลือกโรยหน้าด้วยหัวกะทิหนึ่งช้อนก่อนรับประทานได้

ข้าวโอ๊ตอุ่นข้ามคืนกับเนยถั่ว

สูตรนี้อุ่นเป็นพิเศษในฤดูหนาวเพราะต้องอุ่นก่อนบริโภค

• คุณต้องมีเกล็ดข้าวโอ๊ต 100 กรัมและนมอัลมอนด์ 300 มล. เป็นฐาน
• คุณต้องใช้อบเชยครึ่งช้อนชาและเมล็ดเจียหนึ่งช้อนโต๊ะ
• คุณจะต้องใช้เนยถั่ว 3 ช้อนโต๊ะและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะสำหรับสูตรนี้
• สูตรนี้ใช้เวลาเตรียมน้อยมากเช่นกัน ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามที่ใช้กับไมโครเวฟได้และคนให้เข้ากัน แล้วนำไปแช่ตู้เย็นข้ามคืน
• ก่อนที่คุณจะกินข้าวโอ๊ตข้ามคืน ให้นำพวกมันไปเข้าไมโครเวฟด้วยไฟสูงสุด