เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 300 g ถั่วฝรั่งเศส แช่แข็งและละลายน้ำแข็ง เพิ่งแช่แข็งใหม่
- 250 g ถั่วขาวแช่ข้ามคืนแล้วนำไปปรุง
- 2 หัวหอม
- 1 หอมแดง
- 5 แครอท
- 6 กลาง มันฝรั่ง
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
- เกลือพริกไทยสีจากโรงงาน
- 2 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมเครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน
- 600 ml น้ำซุปผักร้อน
- 1 ใหญ่ มะเขือเทศปอกเปลือกกระป๋อง
- 3 ช้อนโต๊ะ เพสโต้แดง ของเหลือ โฮมเมดหรือผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
- 0,5 โหระพาหม้อสมุนไพร
- 3 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่งแช่แข็ง
- 1 หยิก เด็ก
สำหรับครีมเปรี้ยวและชีสเคลือบ:
- 200 g ครีมเปรี้ยว
- 2 ช้อนโต๊ะ Crème fraîche พักผ่อน
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวคั้นสด
- เกลือพริกไทยสีจากโรงงาน
- 0,5 ช้อนชา พริกมะนาว
- 100 g เกาด้าขูดหนุ่ม
- 50 g เฟต้าขูด พักไว้
- 3 ช้อนโต๊ะ พาเมซานขูด พักไว้
คำแนะนำ
- เปิดเตาอบที่ 180 องศา (ไฟบนและไฟล่าง) ปอกเปลือก ล้าง ผ่าครึ่ง และฝานแครอท ผสมกับถั่วเขียวในจานหม้อขนาดใหญ่ (หรือกระทะแบบหยด) ปอกเปลือกและล้างมันฝรั่งและหั่นเป็นลูกเต๋า ปอกหัวหอมผ่าครึ่งแล้วหั่นเป็นวง กระจายมันฝรั่งและหัวหอมบนส่วนผสมของถั่วและแครอท ราดด้วยน้ำมัน เกลือและพริกไทย เติม 1 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมเครื่องปรุงรสอิตาเลียน คนให้เข้ากันอีกครั้ง เทน้ำสต๊อกผักที่ร้อนแล้วใส่ในเตาอบ ปล่อยให้เคี่ยวเป็นเวลา 45 นาที ผสมทุกๆ 15 นาที
- สะเด็ดน้ำมะเขือเทศที่ปอกแล้วสับเล็กน้อย (ฉันจับน้ำและแช่แข็งไว้เป็นฐานสำหรับซุปและซอส) ล้างโหระพา เขย่าให้แห้ง เด็ดใบออก สับเล็กน้อย ผสมผักชีฝรั่ง โหระพา และเพสโต้กับมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย น้ำตาล และส่วนผสมเครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยนที่เหลือ หลังจากปรุงอาหาร 45 นาที ผสมกับผักพร้อมกับถั่วขาว และปล่อยให้ทุกอย่างตุ๋นต่ออีก 30 นาที
- ในระหว่างนี้ ผัดครีมเปรี้ยว ครีมแฟรช และน้ำมะนาวให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และพริกไทยมะนาว สุดท้ายใส่ชีสทั้งสามชนิดลงไปผัด
- หลังจากเวลาทำอาหาร 30 นาที เกลี่ยส่วนผสมของครีมเปรี้ยวและชีสให้เท่าๆ กันบนผัก เกลี่ยให้เรียบเล็กน้อย อบในเตาอบอีก 20 นาที อาหารจานหลักที่ดี ถ้าคุณต้องการ จากนั้นเสิร์ฟขนมปังบาแกตต์หรือขนมปังอื่นๆ ที่คุณเลือกกับเนยสมุนไพร อร่อย!
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 154กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 1.7gโปรตีน: 0.7gอ้วน: 16.1g