John Myers
เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
หลังจาก 12 นาที
- 2 ลิตร ซุปผัก
- 1 ชิ้น กระเทียมปอกเปลือก
- 100 g กระเทียมผ่าครึ่งตามยาวแล้วผ่า
- 1 ชิ้น พริกขี้หนู
- 1 ช้อนชา แกง
- 2 ชิ้น แอปเปิ้ลเอลสตาร์
ปรับแต่ง:
- 200 g ครีมไขมัน 10%
คั่วแบบไม่มีไขมัน!
- 6 ช้อนโต๊ะ เมล็ดฟักทอง
หรือ :
- 6 ช้อนโต๊ะ เมล็ดทานตะวันคั่ว
คำแนะนำ
กรุณาอย่าใส่เกลือ:
- ใส่ฟักทอง กระเทียม + ต้นหอม ลงในน้ำซุป นำไปต้ม
ใส่พริกลงในไข่ชา!
- เพิ่มแกงและพริก
หลังจาก 15 นาที:
- ใส่แอปเปิ้ล ปรุงจนนิ่ม จากนั้นจึงผสมให้เข้ากัน
- ปรับแต่งด้วยครีม จัดเรียงบนจาน และตกแต่งด้วยเมล็ดฟักทองย่าง
ฉันมีเคล็ดลับอื่น:
- ครั้งหนึ่งผมเคยต้มไป 2 แก้ว เพียงใส่ซุปลงในแก้วขนาดใหญ่ที่มีฝาเกลียว ปิดแล้วนำเข้าเตาอบที่ 90°C เป็นเวลา 25 นาที
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 75กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 3.5gโปรตีน: 3.2gอ้วน: 5.3g
