Psyllium Husk VS เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียหรือไซเลี่ยม ฮัสค์ แบบไหนดีกว่ากัน?

ไซเลี่ยม ฮัสก์มีแคลอรี่น้อยกว่าเมล็ดเจียประมาณ 20% ต่อการเสิร์ฟ 1 ช้อนโต๊ะ สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่มาก แต่เมื่อเพิ่มขนาดเป็นปริมาณมาก อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ ทำให้ไซเลี่ยม ฮัสค์เป็นทางเลือกที่ฉลาดกว่าสำหรับทุกคนที่ต้องการลดปริมาณแคลอรี่

ฉันสามารถใช้เมล็ดเจียแทนไซเลี่ยม ฮัสค์ได้หรือไม่?

หากคุณต้องการใช้เมล็ดเจียแทนไซเลี่ยม ฮัสก์ คุณสามารถใช้ทั้งเมล็ดได้ คุณยังสามารถปั่นให้เป็นผงและเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มเป็นสารเพิ่มความข้น

อะไรจะดีไปกว่าไซเลี่ยมฮัสค์?

เมล็ดแฟลกซ์ดูเหมือนจะเหนือกว่าไซเลียมในการปรับปรุงอาการท้องผูก น้ำหนัก ระดับน้ำตาลในเลือด และการควบคุมไขมัน

เมล็ดแฟลกซ์และไซเลี่ยม ฮัสค์ต่างกันอย่างไร?

อาจเป็นสิ่งที่ดูเหมือนตลอดไป แต่ไซเลียมมีไฟเบอร์ประมาณ 3 กรัมในหนึ่งช้อนโต๊ะ - เช่นเดียวกับเมล็ดแฟลกซ์ทั้งหมดหนึ่งช้อนโต๊ะ ไซเลียมไม่มีไขมันซึ่งแตกต่างจากเมล็ดแฟลกซ์ นอกจากนี้ยังมีแคลอรีน้อยกว่า โดยไซเลียมหนึ่งช้อนโต๊ะมีแคลอรีประมาณ 20 แคลอรี

เมล็ดเจียติดอยู่ที่ลำไส้ของคุณหรือไม่?

บางครั้งเมล็ดเจียทั้งเมล็ดอาจติดอยู่ในเยื่อบุลำไส้ ทำให้ไม่สบายตัวและท้องอืดได้ แม้ว่าในทางทฤษฎีแล้วเมล็ดเจียจะเข้าไปทำความสะอาดระบบและเข้าไปในทุกซอกทุกมุม ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในขณะที่เกิดขึ้น

เมล็ดเจียสามารถเติบโตในลำไส้ของคุณได้หรือไม่?

Lockwood กล่าวว่า “เพื่อให้เมล็ดเจียเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ มันจะดึงน้ำจากบริเวณลำไส้ ซึ่งทำงานเหมือนฟองน้ำ” Lockwood กล่าว “มันยังขยายตัวในท้องของคุณด้วย ดังนั้นทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้ท้องอืดได้” การแก้ไขปัญหา? แช่ในน้ำอุ่นประมาณ 10- นาทีก่อนรับประทาน

เมล็ดเจียดีต่ออาการท้องผูกหรือไม่?

ไฟเบอร์ทั้งหมดในเมล็ดเจียส่วนใหญ่เป็นไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งไม่ละลายในของเหลว แต่จะดูดซับของเหลวและช่วยสร้างอุจจาระที่นุ่มและเทอะทะ ใช่แล้ว เมล็ดเจียมีไฟเบอร์ที่เหมาะสมในการคลายอุจจาระและบรรเทาอาการท้องผูก

ฉันควรกินเมล็ดเจียเมื่อมีอาการท้องผูกเมื่อใด

เวลาที่ดีที่สุดในการสับเมล็ดเจียคือเวลากลางคืน เพื่อให้พวกมันสามารถร่ายมนตร์ได้ในขณะที่คุณนอนหลับ และคุณสามารถทำธุระของคุณในตอนเช้าก่อนออกจากบ้าน ปริมาณเมล็ดเจียที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับระดับของอาการท้องผูกและอัตราการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร

ไซเลี่ยม ฮัสค์ ทำให้น้ำหนักขึ้นจริงหรือ?

ไม่ ไซเลี่ยม ฮัสก์ไม่ได้ทำให้คุณน้ำหนักขึ้น มันมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะทำให้อุจจาระเป็นก้อน เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และเพิ่มความอิ่ม

ผลข้างเคียงของไซเลี่ยม ฮัสค์ มีอะไรบ้าง?

• หายใจลำบาก.
• อาการปวดท้อง.
• กลืนลำบาก
• ผื่นที่ผิวหนัง
• ที่ทำให้คัน
• ความเกลียดชัง
• อาเจียน

ไซเลียมมีโอเมก้า 3 หรือไม่?

ไซเลี่ยมไม่มีไขมัน จึงไม่ใช่แหล่งโอเมก้า 3 ที่ดี ในทางกลับกัน เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ดีของกรดอัลฟาไลโนเลนิก ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่พบในอาหารประเภทผัก

ไซเลี่ยม ฮัสก์ เพิ่มเอสโตรเจนหรือไม่?

ไม่พบความแตกต่างที่มีนัยสำคัญทางสถิติในการหมุนเวียนเอสโตรเจนหรือรูปแบบการขับเอสโตรเจนในปัสสาวะในกลุ่มทดลองทั้ง กลุ่ม

คุณสามารถดื่มไซเลี่ยม ฮัสค์ ทุกวันได้หรือไม่?

คำตอบ จาก Michael F. Picco, MD ไม่มีหลักฐานว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยทุกวัน — เช่น psyllium (Metamucil, Konsyl, อื่นๆ) หรือ methylcellulose (Citrucel) — เป็นอันตราย ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมทั้งทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและป้องกันอาการท้องผูก

ไซเลี่ยม ฮัสค์ เป็นโปรไบโอติกหรือไม่?

ไซเลียมเป็นพรีไบโอติก ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นสำหรับอาณานิคมของโปรไบโอติกที่แข็งแรงในการเจริญเติบโตในลำไส้ อาณานิคมของแบคทีเรียที่ดีในระบบย่อยอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

อันตรายของเมล็ดเจียคืออะไร?

การบริโภคไฟเบอร์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืดและมีแก๊ส

ใครควรหลีกเลี่ยงเมล็ดเจีย?

โรคภูมิแพ้ “เมล็ดเจียอยู่ในตระกูลมินต์ ดังนั้นผู้ที่ทราบว่าแพ้เมล็ดสะระแหน่ งา หรือมัสตาร์ดควรระมัดระวังในการลองใช้เมล็ดเจีย” Zellner กล่าว “อาการแพ้อาหารอาจรวมถึงการอาเจียน ท้องร่วง คันที่ริมฝีปากหรือลิ้น หรือภาวะภูมิแพ้”

ข้อเสียของเมล็ดเจียคืออะไร?

เมล็ดเจียอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในผู้ป่วยเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภูมิแพ้ หรือปัญหาทางเดินอาหาร นอกจากนี้ การบริโภคจำนวนมากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ฉันจำเป็นต้องแช่เมล็ดเจียก่อนรับประทานหรือไม่?

คุณไม่จำเป็นต้องแช่เมล็ดเจียก่อนรับประทาน แต่เมล็ดเจียที่แช่และดิบมีประโยชน์ต่อสุขภาพแตกต่างกันเล็กน้อย คุณสามารถรับประทานเมล็ดเจียแบบดิบและเพลิดเพลินไปกับพลังงานและสารอาหารของเมล็ดเจียได้ แต่การรับประทานเมล็ดเจียแบบดิบหนึ่งช้อนก็อาจทำให้ไม่พึงประสงค์ได้เช่นกัน เนื่องจากเมล็ดเจียอาจติดฟันและแห้งได้

ทำไมกินเมล็ดเจียแล้วปวดท้อง?

เมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูงมาก และไฟเบอร์มากเกินไปก็ไม่ได้ผลกับร่างกายทุกประเภท ผู้ที่รับประทานไฟเบอร์มากเกินไปอาจมีอาการข้างเคียงตั้งแต่ท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด และมีแก๊สในลำไส้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำเมล็ดเจียทุกวัน?

เนื่องจากเมล็ดเจียมีปริมาณเส้นใยและความสามารถในการดูดซับน้ำ การดื่มน้ำเมล็ดเจียอาจช่วยให้รู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหาร และป้องกันการกินมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้

เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะมากเกินไปหรือไม่?

ไม่มี RDA สำหรับเมล็ดเจีย ถึงกระนั้นก็สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยในปริมาณ 50 กรัมต่อวัน ซึ่งก็คือประมาณห้าช้อนโต๊ะ สองช้อนโต๊ะให้ประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น

เมล็ดเจียต้องแช่นานแค่ไหน?

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการใส่เมล็ดเจียลงในอาหารของคุณคือการเติมเมล็ดเจียลงไปในน้ำ ในการทำน้ำเจีย ให้แช่เมล็ดเจีย 1/4 ถ้วย (40 กรัม) ในน้ำ 4 ถ้วย (1 ลิตร) เป็นเวลา 20-30 นาที เพื่อให้เครื่องดื่มของคุณมีรสชาติ คุณสามารถเพิ่มผลไม้สับหรือบีบมะนาว มะนาวหรือส้ม

ไซเลี่ยม ฮัสค์ สามารถลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่?

มีหลายชนิดให้เลือก รวมทั้งไซเลี่ยม ฮัสก์ กลูโคแมนแนน และอินนูลิน และหลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งในหกสัปดาห์ในเด็กวัยรุ่นแสดงให้เห็นว่าการเสริมไซเลี่ยม ฮัสก์ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

รับประทานไซเลี่ยม ฮัสค์ เวลาใดดีที่สุด?

สำหรับผู้ใหญ่ ให้รับประทานไซเลี่ยม ฮัสก์ วันละครั้ง สองครั้ง หรือสามครั้ง ควรผสมผงหรือเม็ดลงในน้ำหรือน้ำผลไม้เต็มแก้ว (8 ออนซ์) ก่อนกลืน ควรกลืนทั้งแคปซูลด้วยน้ำเต็มแก้ว (8 ออนซ์) เป็นการดีที่สุดถ้าคุณทานยาหลังอาหาร

คุณควรทานไซเลี่ยม ฮัสค์ ตอนกลางคืนหรือไม่?

คุณสามารถทานไซเลี่ยมเป็นอย่างแรกในตอนเช้าหรือก่อนนอน

ไซเลี่ยม ฮัสค์ ดีต่อไตหรือไม่?

แม้ว่าไซเลี่ยม ฮัสก์สามารถช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้ได้ แต่โดยทั่วไปแล้วไม่แนะนำให้รับประทานไซเลียมสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต เนื่องจากไซเลียมมีสารอาหารสูง เช่น แมกนีเซียม ที่ควรหลีกเลี่ยงในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง

ไซเลี่ยม ฮัสค์ ดีต่อตับหรือไม่?

ไซเลี่ยม ฮัสก์ที่ละลายไขมันแล้วทำให้ขนาดตับและระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเป็นปกติ และทำให้ระดับคอเลสเตอรอลรวมในเลือดลดลง และระดับ HDL-คอเลสเตอรอลที่สูงกว่าที่สังเกตได้ในการควบคุมปกติ การให้อาหารไซเลี่ยมฮัสก์แบบลดไขมันทำให้ค่าไขมันในตับอยู่ในเกณฑ์ปกติ

เมล็ดเจียเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือไม่?

การปั่นเมล็ดพันธุ์ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่เป็นเทรนด์ใหม่ แนวคิดเบื้องหลังการหมุนเวียนของเมล็ดคือเมล็ดพืชบางชนิด เช่น ฟักทอง แฟลกซ์ และเจีย สามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และฮอร์โมนอื่นๆ ได้

ไซเลี่ยมฮัสก์ทำให้ท้องอืดหรือไม่?

บางคนอาจมีอาการท้องอืดและท้องอืดขณะใช้ไซเลียม แม้ว่าไซเลียมจะไม่ผลิตแก๊สมากเท่าไฟเบอร์ในรูปแบบอื่นๆ แต่ก็สามารถมีส่วนทำให้ท้องอืดได้เนื่องจากธรรมชาติที่ "พองตัว" ซึ่งทำให้แก๊สผ่านเข้าสู่ลำไส้ได้ช้าลง

ไซเลี่ยม ฮัสค์ ทำความสะอาดลำไส้ของคุณหรือไม่?

ไซเลี่ยมเป็นยาระบายที่จับตัวเป็นก้อน เป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ สารทำความสะอาดลำไส้ที่ใช้กันแพร่หลาย ไซลูอิม ฮัสก์มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยกำจัดของเสียส่วนเกินในลำไส้ที่สามารถสะสมและก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพได้

เมล็ดเจียสามารถทำร้ายลำไส้ของคุณได้หรือไม่?

ใช่ การบริโภคเมล็ดเจียมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืด และปวดท้อง การบริโภคไฟเบอร์มากเกินไปเป็นระยะเวลาหนึ่งอาจทำให้สุขภาพของลำไส้แย่ลงได้ ดังนั้น ควรรับประทานประมาณ 1 ½ ช้อนโต๊ะ วันละ 20 ครั้ง หรือประมาณ 25- กรัม พร้อมกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ

เมล็ดเจียสามารถทำให้เกิดนิ่วในไตได้หรือไม่?

การรับประทานโปรตีนจำนวนมากยังช่วยลดสารเคมีในปัสสาวะที่เรียกว่าซิเตรต หน้าที่ของซิเตรตคือป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต ทางเลือกแทนโปรตีนจากสัตว์ ได้แก่ ควินัว เต้าหู้ (เต้าเจี้ยว) ฮัมมูส เมล็ดเชีย และกรีกโยเกิร์ต

เมล็ดเจียสามารถลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่?

ไฟเบอร์สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และกำจัดสารพิษที่สร้างขึ้นในลำไส้ของคุณ การศึกษาพบว่าการบริโภคเมล็ดเจียช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันในอวัยวะภายในหรือที่เรียกว่าไขมันหน้าท้อง

เมล็ดเจียสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้หรือไม่?

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วย โดยเฉพาะแคลเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสี” การศึกษาพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ทำงานเป็นทินเนอร์เลือดและอาจช่วยในการควบคุมระดับความดันโลหิต เมล็ดเจียยังเต็มไปด้วยสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

เมล็ดเจียช่วยให้คุณเซ่อหรือไม่?

มีเหตุผลมากมายว่าทำไมเมล็ดเจียถึงดีต่อสุขภาพ และปริมาณไฟเบอร์ของเมล็ดเจียก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เมล็ดเจียเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณขับถ่ายได้ เมล็ดเจียเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งมีถึง 10 กรัมต่อออนซ์ (ประมาณสองช้อนโต๊ะ)

สามารถรับประทานเมล็ดเจียที่ยังไม่แช่ได้หรือไม่?

แม้ว่าหลายคนชอบแช่เมล็ดเจีย แต่คุณก็กินแบบดิบได้เช่นกัน ลองบดและโรยบนสมูทตี้หรือข้าวโอ๊ตของคุณ

บริโภคเมล็ดเจียช่วงไหนดีที่สุด?

การดื่มน้ำเมล็ดเจียในตอนเช้าสามารถกระตุ้นการย่อยอาหารและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ การย่อยอาหารที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก