Rhodiola Rosea: นักฆ่าความเครียดและยากล่อมประสาท

Rhodiola Rosea ยังหมายถึงรากกุหลาบ เป็นพืชที่ชอบขึ้นในที่เย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไซบีเรีย สำหรับมนุษย์เรา มันคือสารปรับตัว: ยาที่ทำให้คุณทนต่อความเครียดได้ ตอนนี้ทนความเครียดได้ดีขึ้นมาก Rhodiola ยังช่วยในเรื่องอารมณ์ซึมเศร้าและความวิตกกังวล

Rhodiola Rosea เป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับปัญหาสุขภาพจิต

Rhodiola (Rhodiola Rosea) – หรือที่รู้จักกันในชื่อรากกุหลาบ – ไม่ค่อยปรากฏในวรรณกรรมภาษาเยอรมัน แตกต่างกันมากในภาษาอังกฤษ ดร. Richard P. Brown ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ได้อุทิศหนังสือทั้งเล่มให้กับโรงงาน: The Rhodiola Revolution

ในนั้น เขาอธิบาย นอกเหนือจากข้อมูลพื้นฐานมากมายแล้ว - กรณีศึกษานับไม่ถ้วนกับ Rhodiola Rosea จากการปฏิบัติของเขาและการปฏิบัติของ Dr. Patricia L. Gerbarg ภรรยาของเขา (ซึ่งเป็นจิตแพทย์ด้วย)

ดร. Gerbarg ได้สัมผัสถึงผลกระทบของ Rhodiola Rosea ในร่างกายของเธอเองเป็นครั้งแรก (ต้องขอบคุณ Rhodiola ที่ทำให้เธอหายจากอาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่เกิดจากโรค Lyme) ก่อนที่แพทย์ทั้งสองจะรวมสารสกัด Rhodiola เข้ากับกิจวัตรประจำวันทางคลินิกของพวกเขาและประสบความสำเร็จในการรักษาที่น่าทึ่ง

ในฐานะจิตแพทย์ พวกเขาเคยสั่งจ่ายยาจิตประสาทที่มีผลข้างเคียงมากมาย พวกเขาทั้งหมดกระตือรือร้นมากขึ้นเกี่ยวกับ Rhodiola ซึ่งเป็นยาที่สามารถปรับปรุงไม่เพียง แต่จิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพกายของผู้ป่วยด้วย – และทั้งหมดนี้โดยไม่แสดงผลข้างเคียงใด ๆ

หากจำเป็น พวกเขายังรวม Rhodiola Rosea กับการเตรียมพืชสมุนไพรอื่น ๆ หรือกับยา แต่สิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าพืชมีผลในเชิงบวกอย่างยิ่งต่อการบำบัดเกือบทุกชนิด ไม่ว่าจะกำหนดโดยลำพังหรือใช้ร่วมกับวิธีการอื่น

กรณีศึกษาของ Rhodiola Rosea จากการปฏิบัติ

ตัวอย่างเช่น Rhodiola ช่วยแพทย์ที่เคยทำงานในอัฟกานิสถานเอาชนะโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

ครูอายุ 45 ปีประสบปัญหาในการหาคำศัพท์และกลัวการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์และตกงาน Rhodiola ปรับปรุงความทรงจำของผู้หญิงและช่วยให้เธอฟื้นความกล้าหาญในชีวิต ตั้งแต่นั้นมาเธอก็ไม่คิดถึงอัลไซเมอร์อีกเลย

อดีตนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงวัย 79 ปี ผู้เป็นโรคพาร์กินสันหลังจากป่วยด้วยโรคหลอดเลือดสมองไม่กี่ครั้ง เดินแทบไม่ได้ และพึ่งพาภรรยาเกือบทั้งหมด ยาของเขายังทำให้เขาเหนื่อยในตอนกลางวัน แต่ทำให้เขาตื่นในตอนกลางคืน

เมื่อเขารับประทาน Rhodiola Rosea 200 มก. ต่อวัน พลังงานและความคล่องตัวของเขาก็กลับคืนมา การนอนไม่หลับของเขาก็เป็นเรื่องในอดีตเช่นกัน

อลิซอายุ 14 ปีป่วยเป็นโรคสมาธิสั้น ด้วย Rhodiola 300 มก. ต่อวัน ผลการเรียนของเธอดีขึ้น เธอสามารถหาเพื่อนและหยุดวิ่งไปมา

ผู้ใหญ่อาจได้รับผลกระทบจาก ADHD เพราะปัญหาไม่ได้เติบโตหลังวัยเด็กเสมอไป เจเรมีวัย 27 ปีก็เช่นกัน เขาวอกแวกง่าย ทำงานไม่เสร็จ และไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้ ตอนนี้รู้สึกหดหู่ใจ เขาไปหาดร. บราวน์ จากนั้นเขาก็รับ Rhodiola ไปพร้อมกับ SAM-e และปรับปรุงอย่างรวดเร็ว หางานทำ และมีความสุขกับความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน

นักวิ่งมาราธอนวัย 45 ปีคนหนึ่งกำลังมองหาอาหารเสริมที่สามารถเพิ่มความทนทานและความเร็วได้อย่างเป็นธรรมชาติ เขาลองใช้ Rhodiola และหลังจากทานไประยะหนึ่ง เขาก็ทำเวลาได้ดีขึ้น 20 นาที

แจ็ค นักปีนเขาผู้กระตือรือร้น ต้องการปีน Cerro Aconcagua ซึ่งเป็นภูเขาที่สูงที่สุดในอเมริกาใต้ที่ความสูงเกือบ 7,000 เมตร เมื่อได้ยินว่า Rhodiola Rosea สามารถป้องกันโรคความสูงได้ เขาจึงรับประทาน 300 มก. ทุกวันเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

หลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งสัปดาห์ เขาสังเกตเห็นว่าเขาวิ่งเร็วขึ้น 5 นาทีในการวิ่ง 60 ไมล์ทุกวัน และจากที่ที่เขาเคยหายใจหอบเป็นเวลาหลายนาทีหลังจากวิ่ง เขาก็สามารถหายใจได้ตามปกติอีกครั้งในเวลาเพียง วินาที ดังนั้นเขาจึงอยู่ในสภาพที่ดีเมื่อเขามุ่งหน้าไปยัง Aconcagua

เหลืออีก 1200 เมตร แจ็คตระหนักว่าเขาคงไปไม่ถึง เขายอมแพ้ ผิดหวังมาก

หนึ่งเดือนต่อมาเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองในระยะที่ และตามการพยากรณ์โรคของแพทย์ เขามีชีวิตอยู่ได้สูงสุดเพียง - ปีเท่านั้น เมื่อเขาตระหนักว่าด้วยโรคร้ายในร่างกายของเขา เขาเกือบจะพิชิต Aconcagua แล้ว เขาไม่รู้สึกอีกต่อไปว่าการกลับมาก่อนเวลาอันควรของเขาคือความพ่ายแพ้ ตรงกันข้าม เขารู้สึกถึงพลังในร่างกายของเขาและเริ่มที่จะเอาชนะมะเร็ง

แจ็คใช้สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมหาศาล สมุนไพรกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สูตรสมุนไพรต้านมะเร็งของจีน และโรดิโอลา โรซี เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้ร่างกายของเขาสำหรับระบบการปกครองแบบ allopathic ที่เขากำลังทำอยู่ เขาได้รับเคมีบำบัด ฉายรังสีทั่วร่างกาย และปลูกถ่ายไขกระดูก

ในระหว่างการทดสอบนี้ แจ็คทำลายสถิติทั้งหมด ร่างกายของเขาผลิตสเต็มเซลล์ได้มากที่สุดเท่าที่แพทย์เคยพบมาในผู้ป่วยรายหนึ่ง และได้รับการปลดปล่อยออกมาเร็วกว่าผู้ป่วยรายอื่นๆ ก่อนหน้าเขา กว่าสามปีต่อมา แม้ว่าเขาควรจะตายไปนานแล้ว แต่เขายังคงวิ่ง ปีนเขา และรับ Rhodiola Rosea แจ็คไม่แสดงอาการของมะเร็งอีกต่อไป

มันไม่ได้ค่อนข้างน่าทึ่งกับมาเรีย แต่ก็ยังแย่พอ 20 ปี แม่บ้านป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เมื่อถึงจุดหนึ่ง งานที่ง่ายที่สุดกลายเป็นการต่อสู้ เธอหลบเลี่ยงคนอื่น แยกตัวออกไป และใช้เวลาครึ่งวันไปกับการงีบหลับอยู่บนโซฟา เธอลองใช้ยาแก้ซึมเศร้าหลายตัว แต่ก็ไม่ได้ผล

เมื่อสามีทิ้งเธอไปเท่านั้น เธอจึงเริ่มมองหาทางเลือกอื่น เธอได้พบกับ Rhodiola Rosea และรับประทาน Rhodiola Rosea 100 มก. สามครั้งต่อวัน และหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ อาการซึมเศร้าของเธอก็เริ่มจางหายไป

ใช่ แม้แต่ดร. แม้ว่าจะมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ แต่บราวน์ก็ทดลองและรับประทาน Rhodiola Rosea เขาสังเกตว่าศีรษะโล่งขึ้นแทบจะในทันที มีศักยภาพด้านพลังงานสูงขึ้น และรู้สึกเครียดน้อยลง หลังจากผ่านไปสองสามวัน เขาสังเกตว่าเขาฟื้นตัวเร็วขึ้นมากหลังจากออกกำลังกาย ด้วย Rhodiola เขาสามารถทำงานหนักขึ้นมากโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

และนี่คือผลต้านความเครียดที่ Rhodiola Rosea เชี่ยวชาญ เป็นพืชที่ช่วยให้ความเครียดไม่ก่อให้เกิดความเครียดอีกต่อไป และร่างกายจะไม่ถูกครอบงำด้วยความเครียด พืชสมุนไพรที่ทำให้คุณทนต่อความเครียดด้วยวิธีนี้เรียกว่าสารอะแดปโทเจน

เกณฑ์สำหรับ adaptogen ที่มีประสิทธิภาพ

พืชต้องมีลักษณะอย่างไรจึงจะจัดอยู่ในกลุ่มอะแดปโตเจนได้

ดร. Lazarev และ Dr. Brekhman ก่อตั้งสิ่งนี้ขึ้นในช่วงต้นทศวรรษ 1950 เมื่อพวกเขาและทีมวิจัยจาก Siberian Academy of Sciences ได้ตรวจสอบพืชสมุนไพรประมาณ 160 ชนิดจากสหภาพโซเวียต ยุโรป และเอเชีย เพื่อให้สามารถตั้งชื่อเกณฑ์ทั้งสี่ได้ในที่สุด ที่สมุนไพรต้องมีคุณสมบัติ:

• พืชให้ความต้านทานที่ไม่เฉพาะเจาะจง: หมายความว่าพืชเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นความร้อน ความเย็น และการออกแรงทางกายภาพ ไม่ว่าจะเป็นสารเคมี (ยาพิษและโลหะหนัก) ไม่ว่าจะเป็นการโจมตีจากเซลล์มะเร็งหรือเชื้อโรคต่างๆ เช่น เช่นแบคทีเรียและไวรัส
• พืชช่วยปรับการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติในช่วงเวลาแห่งความเครียด: ยกตัวอย่างต่อมไทรอยด์: ไม่ว่าจะเป็นการทำงานชั่วคราว (!) อันเดอร์แอคทีฟหรือโอเวอร์แอกทีฟ สารปรับตัวที่แท้จริงจะช่วยให้การทำงานของต่อมไทรอยด์ได้รับการควบคุมและฟื้นฟูอีกครั้ง และพบว่า ศูนย์สุขภาพ
• พืชช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างเหมาะสมต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด กล่าวคือ ไม่แสดงปฏิกิริยามากเกินไปซึ่งจะใช้พลังงานมากเกินไป ลดระดับพลังงานของเซลล์และทำให้ผู้คนเจ็บป่วยในระยะยาว
• ตัวพืชนั้นจะต้องไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์และไม่มีผลข้างเคียงหรือมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด

มีเพียงสี่แห่งจากทั้งหมด 160 โรงที่ตรวจสอบเท่านั้นที่สามารถผ่านเกณฑ์เหล่านี้ได้:

• ตัวดัดแปลงที่ดีที่สุด
• โสมไซบีเรีย (Eleutherococcus sendicosus)
• โสมเอเชียหรือเกาหลี (Panax ginseng)
• ราก Maral (Rhaponticum carthamoides)
• Rhodiola Rosea

หลังจากนั้นไม่นาน พืชสมุนไพรสองชนิดต่อไปนี้ได้ถูกเพิ่มเข้าไปในรายการสารดัดแปลงที่แท้จริง:

• ชิแซนดรา (Schizandra chinensis)
• Ashwagandha หรือผลเบอร์รี่นอนหลับ (Withania somnifera)
• Rhodiola Rosea เป็นหนึ่งในตัวดัดแปลงที่ดีที่สุด

หลังจากทบทวนความรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ในปัจจุบัน ดร. อย่างไรก็ตาม บราวน์สรุปว่าสารดัดแปลงเหล่านี้ไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากันหรือมีประสิทธิภาพเท่ากันทั้งหมด สำหรับฤทธิ์ในการปรับตัว เช่น ฤทธิ์ต้านความเครียด มีเพียงการศึกษาที่มีคุณภาพสูงเพียงพอสำหรับ Rhodiola และ Eleutherococcus

ในแง่ของการส่งเสริมสมรรถภาพทางจิตและร่างกาย การศึกษาในเชิงบวกส่วนใหญ่พบสำหรับ Rhodiola สำหรับสารดัดแปลงอื่นๆ สถานการณ์การศึกษาค่อนข้างเบาบาง

ผลของ Rhodiola Rosea

แต่พืชที่ปรับตัวได้นั้นทำงานอย่างไร Rhodiola Rosea ทำให้มนุษย์ทนต่อความเครียดได้อย่างไร?

Rhodiola Rosea

• เพิ่มการผลิตพลังงานโดยตรงในเซลล์
• เพิ่มระดับเซโรโทนินและโดปามีน
• ส่งเสริมการซ่อมแซม DNA (ป้องกันการกลายพันธุ์ในเซลล์และลดความเสี่ยงของมะเร็ง)
• มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ กล่าวคือ ช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ แต่ยังรวมถึงไมโตคอนเดรียจากการออกซิเดชัน
• ความเครียดและอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันการอักเสบเรื้อรังและโรคเรื้อรังต่างๆ
• มีฤทธิ์ต้านสารก่อมะเร็ง
• ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย

Rhodiola Rosea ทำทั้งหมดนี้โดยไม่ส่งผลเสียต่อกระบวนการของร่างกาย คุณสมบัติทั้งหมดนี้ส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ดังต่อไปนี้:

• Rhodiola Rosea บรรเทาปฏิกิริยาความเครียดทุกชนิดเพื่อให้ความเครียดไม่ทำลายร่างกายอีกต่อไป
• Rhodiola Rosea ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและกีฬา
• Rhodiola Rosea ส่งเสริมสมาธิและการประสานงาน
• Rhodiola Rosea ช่วยเพิ่มความจำ
• Rhodiola Rosea ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ
• Rhodiola Rosea บรรเทาอาการปวดหัวและความเมื่อยล้า
• Rhodiola Rosea มีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าและเพิ่มอารมณ์
• Rhodiola Rosea บรรเทาความวิตกกังวล
• Rhodiola Rosea เพิ่มพลังทางเพศ
• Rhodiola Rosea รองรับการลดน้ำหนัก
• Rhodiola Rosea เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ส่วนประกอบสำคัญใน Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea ทำงานได้ดีเพราะมีส่วนผสมที่พิเศษมาก ได้แก่ :

• โรซาลีน: โรซาวิน โรซิน และโรซาเรียน
• Salidroside
• ฟลาโวนอยด์ โมโนเทอร์พีน และอื่นๆ อีกมากมาย

ครั้งหนึ่งเคยคิดว่า salidroside เป็นสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพเพียงชนิดเดียวใน Rhodiola ที่รับผิดชอบต่อผลกระทบที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดของพืช อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าไม่เพียงแต่ซาลิโดรไซด์ใน Rhodiola เท่านั้นที่มีประสิทธิภาพ แต่ยังรวมถึงโรซาวินที่เป็นส่วนผสมหลักด้วย

เมื่อพูดถึง Rhodiola ทุกอย่างต้องมีคุณภาพที่เหมาะสม

การเตรียม Rhodiola Rosea มักอยู่ในรูปแบบแคปซูลและควรได้รับมาตรฐานเสมอ ซึ่งหมายความว่ามีระดับของสารออกฤทธิ์ที่รับประกันได้ มิฉะนั้นอาจเป็นของปลอม (เช่น Rhodiola สายพันธุ์อื่น) ซึ่งแน่นอนว่าจะไม่ทำงานตามที่คาดไว้

การเตรียม Rhodiola คุณภาพสูงประกอบด้วยสารสกัดจากราก ไม่ใช่แค่ผงของรากบด พวกเขาต้องได้รับมาตรฐานเป็นซาลิโดรไซด์ 0.8 ถึง 1 เปอร์เซ็นต์และโรซาวินอย่างน้อย 3 เปอร์เซ็นต์ อัตราส่วน salidroside-rosavin ควรมีอย่างน้อย 1:3 หากคุณต้องการบรรลุผลดังกล่าวด้วย Rhodiola Rosea

ใช้ Rhodiola Rosea

ปริมาณที่แนะนำต่อวันอยู่ระหว่าง 200 ถึง 600 มก. ของสารสกัด Rhodiola ที่ได้มาตรฐาน ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นสองขนาด/แคปซูลต่อวัน ควรรับประทานยาครั้งแรกในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าและครั้งที่สองก่อนอาหารกลางวัน

ในขณะที่สามารถรับประทาน Rhodiola พร้อมอาหารได้ การดูดซึมและผลกระทบดูเหมือนจะดีขึ้นเมื่อรับประทานก่อนอาหาร 20 ถึง 30 นาที (6).

เนื่องจาก Rhodiola มีผลกระตุ้นและยกระดับจิตใจ อาจทำให้นอนไม่หลับหากรับประทานในตอนเย็น

ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยขนาดที่เล็ก (เช่น 100 มก.) ด้วยวิธีนี้ ในแง่หนึ่ง ร่างกายจะค่อยๆ คุ้นเคยกับ Rhodiola ในทางกลับกัน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับรู้ปริมาณยาที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล เพราะมีเพียงไม่กี่คนที่ต้องการ 600 มก. โดยปกติคุณจะได้รับ 300 ถึง 400 มก. อยู่แล้ว

เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าและหมดแรงก่อนวัยอันควรในชีวิตประจำวัน 50 มก. ต่อวันก็เพียงพอแล้ว

เพื่อรักษาอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียที่เกิดขึ้นแล้ว แนะนำให้ใช้ 300 ถึง 600 มก. ไม่ควรรับประทานเกิน 680 มก.

สำหรับนักกีฬา Dr. Brown 100 ถึง 200 มก. ของสารสกัด Rhodiola Rosea วันละสองครั้ง

ผลข้างเคียงของ Rhodiola Rosea

สารสกัด Rhodiola ถือว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ และไม่เหมือนกับยากระตุ้นหรือยาต้านอาการซึมเศร้าหลายชนิด และไม่เหมือนกับนิโคตินและคาเฟอีน มันไม่ได้ทำให้เสพติด (5).

ผลข้างเคียงที่สังเกตได้ในบางกรณี (คลื่นไส้ หงุดหงิด นอนไม่หลับ ฝันรุนแรง) ส่วนใหญ่เกิดจากขนาดยาที่สูงเกินไปหรือใช้ร่วมกับสมุนไพรอื่นหรือแม้แต่ยาที่ไม่เอื้ออำนวย

นอกจากนี้ คุณไม่ควรบริโภคน้ำตาล กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ ก่อน ระหว่าง หรือหลังรับประทานสารสกัดจาก Rhodiola สิ่งนี้อาจนำไปสู่สมาธิสั้นหรือวิตกกังวล คาเฟอีนผลักดันผลกระตุ้นของ Rhodiola อย่างรุนแรง น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหันในลักษณะเดียวกัน

อาการปวดหัวนั้นหายาก

ไม่ควรให้ Rhodiola Rosea ร่วมกับยาแก้ซึมเศร้า (SSRIs) โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่กลุ่มอาการเซโรโทนินที่เป็นอันตรายได้

สตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรไม่ควรรับประทาน Rhodiola ตราบใดที่ยังไม่มีการศึกษาด้านความปลอดภัยที่เหมาะสม

สูตรต้านความเครียด: อบซาวน่า กินน้อยลง และ Rhodiola

แน่นอนว่า Rhodiola Rosea ไม่ใช่วิธีเดียวในการเตรียมพร้อมรับมือกับความเครียดในอนาคต ดร. บราวน์ยังอธิบายถึงซาวน่าตามด้วยการอาบน้ำเย็นว่าเป็นวิธีที่ทำให้ระบบตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายประสานกันและปกป้องร่างกายจากความเครียดได้ดีขึ้น

การลดปริมาณแคลอรีในแต่ละวันให้ไม่เกิน 1600 ถึง 1900 กิโลแคลอรีโดยมีปริมาณสารสำคัญที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น จึงสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ไวต่อการเจ็บป่วยน้อยลง และมีอายุยืนยาวขึ้นในที่สุด – จากการศึกษาต่างๆ เช่น B. the สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติแสดงเมื่อนานมาแล้ว

และ Rhodiola Rosea ช่วยด้วย พืชชนิดนี้เป็น "ยาแก้พิษ" ที่ทรงพลังในโลกปัจจุบันที่มักจะเครียด วุ่นวาย และมักวิตกกังวล

หากคุณสามารถรักษาร่างกายของคุณให้มีช่วงพักระหว่างช่วงที่มีความเครียดได้ คุณก็จะสามารถรับมือกับความเครียดได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เป็นอันตรายถึงชีวิตคือความเครียดเรื้อรัง ซึ่งไม่เปิดโอกาสให้ร่างกายได้ชาร์จแบตเตอรี่ในระหว่างนั้นอีกต่อไป

สูตรสำหรับความเครียดคือ:

• กินน้อย,
• ดูแลการจัดหาสารสำคัญที่เหมาะสมรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3
• ไปซาวน่าบ่อยขึ้น
• หยุดพักเป็นประจำและ
• ตัวดัดแปลงสมุนไพรเช่น B. ใช้ Rhodiola