เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
ซูฟลากี:
- 500 g คอหมู
- 1 กานพลูของกระเทียม
- 1 เล็ก หอมหัวใหญ่
- 1,5 ขนาด มะนาวออร์แกนิค
- 0,5 ช้อนชา อบเชย
- 0,25 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่า
- 0,5 ช้อนชา ยี่หร่าบด
- 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
- เกลือพริกไทย
- 1 ขนาด หอมแดง
- น้ำมันมะกอก
ซาซิกิ:
- 300 g กรีกโยเกิร์ตไขมัน 10%
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูไวน์
- เกลือ
- 2 กานพลูกระเทียม
- 0,5 แตงกวา
สลัดของคนเลี้ยงแกะ:
- 0,5 แตงกวา
- 0,5 บวบ
- 2 ขนาด มะเขือเทศเถา
- 12 มะกอกดำ
- 1,5 พีค ชีสนมแกะ
- 1 เล็ก หอมแดง
- น้ำหมักจากซูฟลากี
- น้ำส้มสายชู
- พริกไทย เกลือ น้ำตาล
คำแนะนำ
ซูฟลากี:
- บีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในชามใบใหญ่ ปอกเปลือกและสับกระเทียมและหัวหอมอย่างประณีตแล้วเติมลงในน้ำ ใส่อบเชย ยี่หร่า ยี่หร่า ออริกาโน พริกไทย และเกลือ ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน แล้วเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย หั่นเนื้อแห้งที่ล้างเย็นและแห้งเป็นชิ้นประมาณ ก้อนขนาด 3 ซม. แล้วเติมลงในน้ำดอง ตอนนี้อาจจะเทน้ำมันมะกอกลงไปจนเนื้อมองไม่เห็น คนทุกอย่างให้เข้ากัน ผสม ปิดฝา และใส่ในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมง (ควรข้ามคืน) เพื่อหมัก
- สำหรับไม้เสียบ ให้ล้างมะนาวทั้งลูกด้วยน้ำร้อน เช็ดให้แห้ง ผ่าเป็นสี่ส่วนตามยาว แล้วหั่นเป็นชิ้นประมาณ ชิ้นหนา 0.5 มม. ปอกหัวหอมแดง หั่นเป็นแปดส่วน แล้วปอกเปลือกออกเป็นสองชั้น จากนั้นเสียบเนื้อ มะนาวฝาน หัวหอม 2 ชิ้น เนื้อ ... สลับกันบนไม้เสียบโลหะ 4 อัน (ยาวประมาณ 20 ซม.) อีกด้านหนึ่ง เนื้อควรจะปิดท้าย ใส่ได้ประมาณ 6 ชิ้น บนนั้น ไม่จำเป็นต้องซับมันออกหลังจากที่นำออกจากน้ำดองแล้ว อย่าทิ้งน้ำดองที่เหลือ แต่เก็บไว้สำหรับสลัดของคนเลี้ยงแกะ
- ตามหลักการแล้ว ให้ทอดไม้เสียบไม้บนตะแกรงหรือในกระทะย่างจนกระทั่งกลับด้านดี แต่ข้างในเนื้อควรจะยังเป็นสีชมพูอ่อนอยู่ หากคุณไม่มีเตาย่างหรือกระทะย่าง คุณสามารถทอดไม้เสียบไม้ในกระทะธรรมดาได้ ระวังใส่น้ำมันทอดเพิ่ม เพราะน้ำดองจะทำให้เนื้อเสียบไม้มีความมันมาก
ซาซิกิ:
- ระหว่างนี้ให้ใส่โยเกิร์ตลงในชาม กดกระเทียมที่ปอกเปลือกแล้ว ใส่น้ำส้มสายชูและน้ำมันลงไป คนให้เข้ากัน จากนั้นใส่แตงกวาขูด ตะล่อมและปรุงรสด้วยเกลือ
สลัดของคนเลี้ยงแกะ:
- ล้างแตงกวา บวบ มะเขือเทศ เช็ดให้แห้ง คว้านมะเขือเทศ เอาก้านออก หั่นผักทั้ง 3 ชิ้นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่ในชาม ระบายมะกอก ผ่าครึ่ง ปอกหัวหอมและผ่าครึ่งแล้วหั่นเป็นเส้นละเอียด ระบายชีสแกะแล้วหั่นเป็นก้อนที่เหมาะสม เพิ่มทุกอย่างลงในผักอีกครั้ง
- ปรุงรสน้ำหมักซูฟลากีด้วยน้ำส้มสายชู พริกไทย เกลือ และน้ำตาล แล้วเทลงบนสลัด ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วพักไว้เล็กน้อย
- ขนมปังพิต้า (ดูสูตรใน KB ของฉัน) และไวน์แดงแห้งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับอาหารจานนี้ ความอยากอาหารที่ดี
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 171กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 1.8gโปรตีน: 12.8gอ้วน: 12.4g