Florentina Lewis
ชาไม่เพียงแต่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นตัวช่วยที่มีคุณค่าระหว่างการไดเอทได้อีกด้วย คุณสามารถค้นหาชาที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักได้ที่นี่
ไม่ใช่ชาทุกชนิดที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก บางชนิด เช่น ชาผลไม้ มีรสชาติดี แต่ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ชาสตรอว์เบอร์รี-วานิลลาอาจช่วยรักษาเพดานปากได้ แต่ก็ไม่ส่งผลต่อร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม ชาเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเครื่องดื่มเช่นโคล่าหรือน้ำมะนาว แน่นอนว่าต้องดื่มชาแบบไม่หวาน
ชาชนิดใดที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก? ทั้ง 8 สายพันธุ์นี้มีครบ!
ส่วนผสมของชาบางประเภทสามารถช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มความสำเร็จของการรับประทานอาหาร แต่ชาชนิดใดที่ช่วยลดน้ำหนักได้? รายการสายพันธุ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดต่อไปนี้เผยให้เห็น:
1. ชามาเตทำหน้าที่ระงับความอยากอาหาร
ชามาเตไม่ได้เป็นเพียงชาที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีคาเฟอีนจำนวนมากและทำให้คุณตื่น เนื่องจากสารที่มีรสขม ชามาเตจะระงับความอยากอาหารและป้องกันความอยากอาหาร เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชามาเตคือตอนเช้าและตอนบ่าย สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณตื่นขึ้นเล็กน้อยหลังจากตื่นนอนและระหว่างช่วงพักเที่ยง ยาระงับความอยากอาหารยังสามารถชะลอการรับประทานอาหารเช้าและความอยากอาหารว่างได้อีกด้วย
2. ชาเขียวดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก
มีลักษณะเด่นคือมีรสฝาดและมีคาเฟอีนมาก ชาเขียวซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่นกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในประเทศนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะกาแฟทดแทนเพื่อสุขภาพ เพราะชาเขียวไม่เพียงแต่ทำให้คุณตื่นขึ้น แต่ยังให้สารอาหารที่มีคุณค่ามากมายแก่ร่างกาย โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระที่ต้านการอักเสบและปกป้องเซลล์
หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ คุณมีเหตุผลที่ดีอีกประการหนึ่งที่ต้องพึ่งพาชาเขียว นั่นคือการลดน้ำหนักด้วยชาเขียวนั้นง่ายเป็นพิเศษ กล่าวกันว่าคาเทชินที่มีอยู่ในชาช่วยเพิ่มการเผาผลาญและสนับสนุนการลดไขมัน เนื่องจากปัจจุบันมีพันธุ์ที่แตกต่างกันมากมาย คำถามจึงเกิดขึ้นว่าชาเขียวชนิดใดที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แม้ว่าส่วนผสมในชาประเภทต่างๆ จะไม่แตกต่างกัน แต่เกียวคุโระ เซนฉะ และเบนิฟุกิมีความโดดเด่นเนื่องจากมีคาเทชินจำนวนมากเป็นพิเศษ
ในทางทฤษฎีสามารถดื่มชาเขียวได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม ในตอนเย็น เครื่องดื่มร้อนไม่ใช่ความคิดที่ดี เนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนสูงทำให้หลับยาก
3. การบริโภคแคลอรี่ที่สูงขึ้นจากชาอู่หลง
รู้จักกันน้อยกว่าชาเขียว แต่มีประโยชน์ไม่น้อยเมื่อลดน้ำหนักคือชาอู่หลง เป็นหนึ่งในชากึ่งหมัก ดังนั้นจึงอยู่ตรงกลางระหว่างชาเขียว ชาไม่หมัก และชาดำ ในแง่ของรสชาติ สิ่งสำคัญยิ่งกว่ารสชาติก็คือผลของชาอู่หลง เขาจึงควรเพิ่มการใช้พลังงานหลังอาหาร ดังนั้นในการบริโภคแคลอรี่ให้มากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องทำมากไปกว่าการดื่มชา นอกจากนี้ สารซาโปนินในชายังทำให้ลำไส้ดูดซึมไขมันได้น้อยลงอีกด้วย ในประเทศจีนมักเสิร์ฟพร้อมกับอาหารมันๆ นอกจากนี้ ชายังช่วยปลดปล่อยร่างกายของเราจากสารพิษและมีผลในการล้างพิษ
ควรดื่มชาอู่หลงทันทีก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ แต่ไม่เกินสี่ถ้วยต่อวัน เนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนต่ำจึงเหมาะสำหรับตอนเย็น
4. เพิ่มการเผาผลาญด้วยชาขาว
ชาจีนที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักก็คือชาขาว ซึ่งแตกต่างจากชาเขียวและชาดำตรงที่ผลิตได้นุ่มนวลกว่ามาก นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นได้ในรสชาติ และนั่นเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากกลิ่นหอมอ่อนๆ ของชาไม่เพียงแต่ทำให้ต่อมรับรสของเราสงบลงและสงบประสาทสัมผัสเท่านั้น แต่ยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันซึ่งบางครั้งอ่อนแอลงเมื่อคุณควบคุมอาหาร นอกจากนี้ ชาขาวยังมีคุณสมบัติ ประการที่สำคัญต่อการลดน้ำหนัก: กระตุ้นการเผาผลาญ มีฤทธิ์ระบาย และสามารถช่วยต่อต้านความอยากอาหาร
คุณสามารถดื่มชาได้ตลอดทั้งวัน เนื่องจากร่างกายของเราเปลี่ยนไปใช้โหมดเผาผลาญไขมันในตอนเย็น คุณจึงควรดื่มชาขาวสักแก้วหนึ่งหรือสองแก้ว โดยเฉพาะในช่วงเวลาเย็น สำคัญมาก: คุณไม่ควรกินอะไรหลังจากนั้น!
5. ชา Elderberry สำหรับการลดน้ำหนัก: เร่งการเผาผลาญไขมัน
ดอกของต้นเอลเดอร์ถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณ กล่าวกันว่าเสมหะ แทนนิน และน้ำมันหอมระเหยจากดอกไม้ส่งผลต่อความกังวลใจ ปัญหาการนอนหลับ และการติดเชื้อ ในรูปของชาดอกเอลเดอร์ฟลาวเวอร์ยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย นี่เป็นเพราะคุณสมบัติที่ทำให้เกิดความร้อน – ดอกเอลเดอร์จะสร้างความร้อนในร่างกายซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ชาดอกเอลเดอร์ฟลาวเวอร์ยังสามารถทำคะแนนได้เพราะมันช่วยกระตุ้นไตและมีส่วนช่วยในการระบายน้ำออกจากร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องดื่มชาเอลเดอร์เบอร์รี่มากขนาดนั้น แค่วันละ แก้วก็เพียงพอแล้ว
6. ชาขิงส่งเสริมการย่อยอาหาร
ชาขิงเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์รอบด้านอย่างแท้จริง ไม่เพียงแต่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้นและช่วยต้านหวัดเท่านั้น แต่ยังสนับสนุนร่างกายของเราในการลดน้ำหนักอีกด้วย มันง่ายที่จะอธิบายว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น หัวที่แปลกใหม่มีผลทำให้ร่างกายของเราชุ่มชื่น สารฉุนที่มีอยู่เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและส่งเสริมการย่อยอาหาร ชาขิงสามารถระงับความอยากอาหารระหว่างมื้ออาหารได้ สารที่ฉุนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอีกมาก สารเหล่านี้ไม่เพียงแต่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังยับยั้งการอักเสบและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
ชาขิงมีจำหน่ายแล้วในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง ชาที่ปรุงสดใหม่ประกอบด้วยสารที่ทรงพลังมากมาย สำหรับชาหนึ่งลิตร เพียงหั่นขิงชิ้นใหญ่เป็นชิ้นบาง ๆ เทน้ำเดือดลงไปแล้วปิดฝาทิ้งไว้ 15 นาที
7. ชาตำแยทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ชาลดน้ำหนักนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อคาเฟอีนหรือไม่ต้องการดื่ม ผลการเผาผลาญในร่างกายของเราคล้ายกับชามาเตหรือชาเขียวแต่ไม่มีการเพิ่มพลังงาน ชาตำแยยังมีฤทธิ์ในการระบาย สิ่งนี้มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการควบคุมอาหาร และสามารถกระตุ้นให้คุณควบคุมบอลได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดื่มชาตำแยมากเกินไป มิฉะนั้น ร่างกายจะขาดน้ำได้
หลีกเลี่ยงการดื่มชาตำแยก่อนนอน เนื่องจากผลของการระบายออก กระเพาะปัสสาวะของคุณอาจโผล่ขึ้นมากลางดึกได้ง่ายๆ
8. ชากลุ้มสำหรับการลดน้ำหนัก? ทางเลือกที่ดี!
ที่จริงแล้วบอระเพ็ดใช้รักษาอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการหดเกร็งของกล้ามเนื้อด้วยสารที่มีรสขมและน้ำมันหอมระเหย และกระตุ้นน้ำดี ชาบอระเพ็ดไม่ใช่ชาลดน้ำหนักทั่วไป แต่สามารถเร่งการลดน้ำหนักได้ เนื่องจากสารรสขมที่มีอยู่ในชาจะลดความอยากอาหารและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อไป เช่นเดียวกับชาลดน้ำหนักอื่นๆ
ชาบอระเพ็ดเป็นผลิตภัณฑ์ทางยา ดังนั้นควรรับประทานหลังจากปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้ง โดยทั่วไป คุณไม่ควรดื่มเกินวันละสองแก้ว
