วิตามินดีซ่อมแซมหลอดเลือดในเวลาไม่นาน

ผนังหลอดเลือดสามารถแข็งตัวและก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่คุกคามชีวิตได้ วิตามินดีสามารถคลายการแข็งตัวและซ่อมแซมหลอดเลือดได้ภายในไม่กี่สัปดาห์

วิตามินดีช่วยปกป้องหลอดเลือด

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่พบได้บ่อยที่สุดในประเทศอุตสาหกรรม และการขาดวิตามินดีก็แพร่หลายเป็นพิเศษในประเทศอุตสาหกรรม ความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีกับความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจนั้นไม่มีข้อโต้แย้งมานานแล้ว เนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นกลไกหลายอย่างที่วิตามินดีสามารถปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดจากโรคต่างๆ

• ตัวอย่างเช่น วิตามินดีควบคุมระบบเรนิน-แองจิโอเทนซิน-อัลโดสเตอโรน ซึ่งจะทำงานมากเกินไปในกรณีที่ขาดวิตามินดี และทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง ซึ่งอาจนำไปสู่การแข็งตัวได้
• วิตามินดียังยับยั้งการเคลื่อนตัวของเซลล์กล้ามเนื้อเรียบไปยังผนังหลอดเลือดชั้นในสุด กระตุ้นการทำงานของแมคโครฟาจ และการกลายเป็นปูนของผนังหลอดเลือด กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้ผนังหลอดเลือดหนาขึ้นและแข็งขึ้น ทำลายความยืดหยุ่น นำไปสู่ภาวะหลอดเลือดแข็ง และส่งผลให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในที่สุด
• เราได้อธิบายไว้แล้วที่นี่ (วิตามินดีสำหรับหัวใจ) ว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดเกิดขึ้นจากการอักเสบเรื้อรังในหลอดเลือด นอกจากโภชนาการที่ไม่ดีแล้ว การขาดวิตามินดียังทำให้เกิดการอักเสบได้ เนื่องจากวิตามินดีช่วยป้องกันการอักเสบ
• เนื่องจากวิตามินดียังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล วิตามินจึงมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในหลายๆ ด้าน

การแข็งตัวของผนังหลอดเลือดจะลดลงหลังจากผ่านไปเพียง 4 เดือน

ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยออกัสตาในรัฐจอร์เจีย/สหรัฐอเมริกา ผู้หญิง 70 คน ซึ่งทั้งหมดได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะหลอดเลือดแข็งตัวหลายระดับ ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่แตกต่างกันเป็นเวลา 4 เดือน นี่เป็นการศึกษาแบบสุ่มครั้งแรกในประเภทนี้ พบว่าการเสริมวิตามินดีสามารถปรับปรุงการแข็งตัวของหลอดเลือดในลักษณะที่ขึ้นกับขนาดยา

ผู้เข้าร่วมที่ได้รับปริมาณสูงสุด (4,000 IU) ได้ผลดีที่สุด Dr. Anas Raed ผู้เขียนการศึกษา เป็นที่น่าสนใจว่ามันเป็นห้าเท่าของปริมาณที่แนะนำอย่างเป็นทางการ (800 IU) เห็นได้ชัดว่าเจ้าหน้าที่สาธารณสุขเตือนถึงปริมาณที่เป็นประโยชน์และการรักษา

การรับประทาน 4,000 IU ต่อวัน ผู้เข้าร่วมพบว่าการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงลดลง 10.4 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเพียง 4 เดือน

“เราลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงลงได้อย่างมีนัยสำคัญและรวดเร็วที่นี่” Raed กล่าว

ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำอย่างเป็นทางการจะทำให้หลอดเลือดแข็งตัว
วิตามินดี 2,000 IU – ยังมากกว่าที่แนะนำอย่างเป็นทางการ – มีผลเพียงเล็กน้อย การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงลดลงเพียง 2 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ที่ 600 IU (ตามคำแนะนำของหน่วยงานด้านสุขภาพของอเมริกา) สถานการณ์ของหลอดเลือดแย่ลงเล็กน้อย ในกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับวิตามินดีเลยปัญหาเพิ่มขึ้น 2.3 เปอร์เซ็นต์

ในปี 2015 ดร. ตงตีพิมพ์ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นแล้วว่าปริมาณวิตามินดี 4,000 IU สามารถแก้ไขการขาดวิตามินดีได้ดีกว่าและเร็วกว่า 2,000 IU อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ ปริมาณที่สูงขึ้นมีผลดีต่อสุขภาพกระดูกมากกว่า

วิตามินดีสำหรับหลอดเลือด

ดร. Dong ผู้เชี่ยวชาญด้านวิตามินดี แนะนำให้ใช้เวลาอยู่กลางแดดอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน ระหว่างเวลา 10 น. ถึง 2 น. แน่นอนว่าต้องหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา ดงกล่าวว่าดวงอาทิตย์เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุด เนื่องจากผู้คนจำนวนมากอยู่ในสำนักงานหรือสถานที่อื่นๆ ในช่วงเวลาดังกล่าว อาหารเสริมวิตามินดีจึงเป็นทางเลือกที่ไม่แพงและปลอดภัยในการรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรง

วิตามินดีสามารถรับประทานได้ง่ายและคล่องตัวเป็นพิเศษหากคุณรับประทานในรูปของยาหยด เช่น วิตามินดี 3 ชนิดหยดจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ เพียง 1 หยดมอบ 1,000 IU