Florentina Lewis
Ang pag-aayuno ay isang regimen sa pagbawi para sa buong katawan, lalo na ang atay. Ang labis na katabaan, isang hindi malusog na diyeta, at labis na pag-inom ng alak ay maaaring malubhang makaapekto dito at magpataas ng panganib ng mga malalang sakit. Ang paulit-ulit na pag-aayuno at therapeutic fasting ay maaaring makatulong sa atay na muling buuin - pagkatapos ng maikling panahon!
Placeholder ng video
Mabilis na nagiging malinaw na ang pag-aayuno ay dapat na mabuti para sa atay kapag isinasaalang-alang mo ang paggana nito sa katawan: ang atay ang pinakamahalagang organ para sa metabolismo. Hindi lamang nito pinaghiwa-hiwalay ang mga taba, carbohydrates, at mga protina kundi pati na rin ang mga nakakapinsala at nakakalason na sangkap na kinakain natin araw-araw sa pamamagitan ng pagkain. Kasabay nito, ang mga sangkap na hindi direktang kailangan ng katawan, kabilang ang taba, ay nakaimbak sa mga selula ng atay. Kaya kung kumain ka ng masyadong maraming taba, mas malalaking deposito ang nabubuo na nagiging sanhi ng pamamaga ng atay. Ito ay lubos na nagpapataas ng panganib ng mga malalang sakit tulad ng fatty liver o liver cirrhosis.
Depende sa uri ng pag-aayuno, maaaring ang oras sa pagitan ng mga pagkain ay lubhang nadagdagan at ang bilang ng mga pagkain ay nabawasan, o ang bilang ng mga calorie ay lubhang nabawasan. Ito ay natural na maibabalik ang kalusugan ng atay - tatlong pag-aaral ang eksaktong nag-imbestiga kung paano.
Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay nagpapagaan sa atay
Upang maiwasan ang mataba na atay, inirerekomenda ng mga eksperto ang maximum na tatlong pagkain sa isang araw at walang meryenda sa pagitan. Dahil ang atay ay nangangailangan ng oras upang masira ang taba at iba pang mga sangkap. Kung hindi ito nakuha dahil ang mga pahinga sa pagitan ng mga indibidwal na pagkain at meryenda ay masyadong maikli, ang mga deposito ng taba ay hindi maiiwasang mangyari.
Ang paulit-ulit na pag-aayuno, na sa klasikong bersyon ay nangangailangan ng agwat ng 16 na oras sa pagitan ng dalawang pinahihintulutang pagkain, ay nagbibigay sa atay ng maraming oras upang gawin ang trabaho nito. Sa isang eksperimento sa mga daga, naipakita ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Sydney na ang paulit-ulit na pag-aayuno, na isinasagawa tuwing ibang araw, ay may positibong epekto sa metabolismo ng taba sa atay at sa gayon ay sinisira ang mga deposito. Dahil ang atay ay hinalinhan ng paulit-ulit na pag-aayuno, madalas itong ginagamit sa therapeutic practice bilang isang paraan ng paggamot para sa latent fatty liver.
Ang therapeutic fasting ay binabawasan ang panganib ng mga sakit sa atay
Ang pagiging sobra sa timbang ay nagiging sanhi ng labis na taba upang maipon sa atay, na maaaring humantong sa malalang sakit sa atay. Sa pinakamasamang kaso, ang cirrhosis ng atay ay nagbabanta. Ang isang panahon ng pag-aayuno na walong hanggang siyam na araw lamang ay maaaring lubos na mabawasan ang panganib ng sakit sa atay, gaya ng nalaman ng mga mananaliksik ng Aleman. Sa isang pag-aaral na may 697 mga taong sumubok na bahagyang o malakas na tumaas ang mga halaga ng taba ng atay, ang therapeutic fasting ay nagpakita ng malaking epekto sa atay.
Ang Therapeutic Fasting ay isang anyo ng pag-aayuno na binuo ng German na doktor na si Otto Buchinger mga 100 taon na ang nakalilipas. Ito ay ginagamit sa therapy ng iba't ibang uri ng sakit at isa sa pinakamahirap na lunas sa pag-aayuno. Dahil ang pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya ay limitado lamang sa 300 hanggang 400 calories. Kasama sa pang-araw-araw na menu ang sabaw ng gulay (0.25 l), katas ng prutas o gulay (0.25 l), hindi bababa sa 2.5 litro ng tubig, at pulot (30 gramo). Ang lunas ay karaniwang isinasagawa sa loob ng pito hanggang 10 araw.
Ang mga kalahok sa pag-aaral ay pinapayagan lamang na kumonsumo ng maximum na 250 kilocalories bawat araw sa pamamagitan ng mga fruit juice at sabaw. Sa pagtatapos ng therapeutic fasting cure, ang mga test person ay hindi lamang maaaring umasa sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng circumference ng baywang. Na-normalize din ng pag-aayuno ang mga halaga ng atay.
Epekto ng Pag-aayuno sa Atay: Ang isang protina ay mahalaga
Nalaman ng mga mananaliksik mula sa German Cancer Research Center, kasama ang mga siyentipiko mula sa Helmholtz Zentrum München at ang German Center for Diabetes Research, kung ano mismo ang nangyayari sa atay kapag nag-aayuno.
Upang gawin ito, sinuri ng mga mananaliksik ang mga selula ng atay sa mga paksa ng pagsubok na dati nang inilagay sa diyeta. Naobserbahan nila na ang mas kaunting mga sustansya na natatanggap ng mga selula, mas madalas silang gumawa ng isang protina. Ang tinatawag na 'Growth Arrest and DNA Damage-inducible' – GADD45β sa madaling salita. Ang molekula ay dating mas kilala kaugnay sa pag-aayos ng pinsala sa genome at ang cell cycle.
Ang mga eksperimento ng mga siyentipiko ay nagpapakita: na ang GADD45β ay kumokontrol sa fatty acid uptake sa atay. Kung kulang ang protina, mas madaling mabuo ang fatty liver at tumataas ang blood sugar level. Ang pagtaas ng antas ng GADD45β ay nag-normalize ng taba na nilalaman ng atay. Ang metabolismo ng asukal ay nagpapabuti din. "Kaya ang stress sa mga selula ng atay na dulot ng pag-aayuno ay tila nagpapalakas sa produksyon ng GADD45β, na pagkatapos ay inaayos ang metabolismo sa mababang paggamit ng pagkain," ang buod ng pinuno ng pag-aaral na si Adam J. Rose.
