John Myers
Simulan ang pag-aayuno sa katapusan ng linggo
SHAPE ONLINE: Ang Kuwaresma ay tradisyonal na nagsisimula sa Miyerkules ng Abo. Kailan magandang panahon para magsimula ng isang linggo ng pag-aayuno?
dr Eduard Pesina: Ang araw ng kaluwagan, ibig sabihin, ang araw kung saan binabawasan ng isang tao ang pagkain at inihahanda ang sarili para sa linggo ng pag-aayuno, ay paborable sa isang Biyernes. Sinusundan ito ng aktwal na pagsisimula ng pag-aayuno kasama ang pagdumi sa isang katapusan ng linggo, at mayroong mas maraming oras at kapayapaan na posible.
HUWAG: Pag-aayuno para sa mga nagtatrabaho - posible ba iyon o inirerekumenda mo bang magbakasyon sa anumang kaso?
dr Pesina: Talagang dapat kang maglaan ng oras upang harapin ang iyong katawan at kaluluwa, upang madama ang iyong mga impulses sa loob, at upang magawang sumuko sa kanila.
HUGIS: Ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng pag-aayuno?
dr Pesina: Mayroong paglipat mula sa supply ng enerhiya mula sa labas patungo sa supply mula sa mga pasilidad ng imbakan sa loob. Bilang resulta, ang produksyon ng mga digestive juice ay natigil, na nagreresulta sa isang 30 porsiyentong pag-save ng enerhiya at nangangahulugan na ang pakiramdam ng gutom ay hindi nangyayari.
Ang pag-aayuno ay nakakatulong laban sa cellulite
HUGIS: Ang pag-aayuno ay nagpapaganda sa iyo – ano ang lihim ng kagandahan?
dr Pesina: Binibigyan mo ng pagkakataon ang katawan na "maglinis". Ang lahat ng uri ng deposito ay inaalis sa pamamagitan ng excretory organs. Kabilang dito ang balat. Magiging malinis ka hanggang sa mga pores, wika nga. At iyon ay makikita bilang "beauty from within". Sa parehong paraan, ang cellulite ay maaaring mabawasan sa paulit-ulit na pag-aayuno. Pagkatapos ng lahat, ito ay tungkol sa pag-iimbak ng mga deposito.
HUGIS: Kapag nag-aayuno, likidong pagkain lang ang kinakain mo. Sa huli, madalas kang tumitimbang ng ilang libra na mas mababa kaysa dati. Ang pag-aayuno ba ay isang magandang programa sa diyeta?
dr Pesina: Hindi! Ang pagbaba ng timbang ay isa sa mga magagandang bunga ng isang linggong pag-aayuno. Ngunit ang pag-aayuno dahil lamang sa isang posibleng pagbabawas ng timbang ay nakakaligtaan ang ideya ng therapeutic fasting.
Higit na kagalingan sa pamamagitan ng pag-aayuno
HUWAG: Anong mga positibong impluwensya ang mayroon ang pag-aayuno sa isip at kapakanan?
dr Pesina: Ito ay kumakatawan sa isang punto ng pagbabago sa buong takbo ng buhay. Bumalik sandali, pakinggan ang iyong panloob na sarili, bumawi sa kaunti, gawin nang walang mga stimulant, trabaho, at iba pang mga distractions, at bigyan ng puwang upang madama muli ang iyong sarili! Ito ay patuloy na gumagana nang ilang sandali pagkatapos ng pag-aayuno.
HUGIS: Babae o lalaki – sino ang mas madalas mag-ayuno?
dr Pesina: Sa tingin ko, ginagawa iyon ng mga babae nang mas madalas.
SHAPE: Sino ang dapat talagang sumuko nang mabilis?
dr Pesina: Ang mga taong kailangang regular na uminom ng ilang mga gamot ay dapat kumonsulta muna sa doktor. Kailangan mong pag-iba-ibahin ang "pag-aayuno para sa malusog na mga tao" at "therapeutic fasting". Ito ay para sa mga taong dumaranas ng karamdaman na maaaring magbago ang pag-aayuno. Dapat ka lamang mag-ayuno sa ilalim ng medikal na pangangasiwa.
