John Myers
Nilalaman
show
Ingredients
- 300 g Mga organikong fillet ng dibdib ng manok
- 5 tbsp Sarsa ng Teriyaki
- 80 g Kritharaki short durum wheat noodles
- 1 Mga pulang paminta, binalatan, pitted, gupitin sa mga pinong piraso
- 75 g Karot, nalinis, gupitin sa mga pinong stick
- 2 tbsp Chili peppers katamtamang mainit, sariwa, gupitin sa mga singsing
- 1 Tinadtad na bawang
- 1 bungkos Ang mga sibuyas sa tagsibol ay sariwa, nalinis, pinutol sa mga singsing
- 1 tbsp Sariwang luya, pinong diced
- 125 g Sugar snap peas, nilinis
- 150 ml Sabaw ng manok
- 0,25 tsp Napaka-anghang ng Curry Dragon
- 1 tbsp Curry Anapurna (banayad)
- Fleur de Sel asin dagat
- Itim na paminta mula sa gilingan
- peanut langis
- 80 g Ang sariwang zucchini, gupitin sa mga pinong stick
- 2 tbsp Inihaw na sesame oil
tagubilin
- Linisin ang dibdib ng manok at hiwain ng kasing laki ng kagat at i-marinate gamit ang teriyak iSauce sa loob ng 4 na oras. Lutuin ang kritharaki sa maraming inasnan na tubig hanggang sa matigas ito sa kagat ayon sa mga tagubilin sa pakete.
- Iprito ang mga piraso ng paminta sa 3 kutsarang mantika ng mani sa isang hindi kinakalawang na asero na kawali habang hinahalo. Idagdag ang carrots at iprito din. I-fold ang zucchini sticks at snow peas at igisa sandali. Magdagdag ng spring onions, chili pepper rings at noodles, budburan ng kari at deglaze ang stock ng manok.
- Sa parehong oras, iprito ang mga piraso ng dibdib ng manok sa isa pang kawali. Ilagay ang luya at bawang, haluing mabuti, haluin ang marinade at timplahan ng asin at paminta. Idagdag ang kawali sa mga gulay, haluing mabuti at timplahan ng panlasa. Ayusin sa mga plato at timplahan ng isang kutsarang sesame oil.
Pagkain
Paglilingkod: 100gMga Calorie: 96kcalCarbohydrates: 7.5gProtina: 13.1gTaba: 1.1g
