Bella Adams
“Sabihin sa akin ang iyong uri ng dugo, at sasabihin ko sa iyo kung ano ang nagpapakiliti sa iyo” – Ang uri ng iyong dugo ay nagpapakita ng higit pa tungkol sa iyo, sa iyong mga kagustuhan sa fitness, sa iyong mga gawi sa pagkain, sa iyong pagkamaramdamin sa ilang mga sakit, at sa iyong personalidad kaysa sa maaari mong hinala.
Isang bagay muna: Hindi, hindi ito isa pang artikulo tungkol sa kontrobersyal na diyeta sa uri ng dugo ni Dr. Peter J. D'Adamo, na dapat na hikayatin kang magbawas ng timbang.
Ang artikulong ito ay tungkol sa kung paano hinuhubog ng ating mga gene sa dugo ang ating mga pangangailangan.
Ang bawat isa sa atin ay may "genetic code" sa pamamagitan ng ating pangkat ng dugo. Nagbibigay ito ng impormasyon tungkol sa mga sakit, kung bakit mas gusto namin ang ilang sports at tumutugon sa ilang partikular na pagkain na may mas mataas na sensitivity o intolerance.
Samakatuwid ito ay lubhang kapaki-pakinabang at nagbibigay-kaalaman na malaman ang iyong pangkat ng dugo. alam mo ba ito?
Bakit dapat mong malaman ang uri ng iyong dugo
“Sabihin mo sa akin ang iyong uri ng dugo, at sasabihin ko sa iyo kung sino ka” – isang ugali ng Hapon na naging virtual na tradisyon mula noong 1920s. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Hapon noong panahong iyon na ang personalidad at mga pangangailangan ng isang tao ay malapit na nauugnay sa mga gene ng isang tao. Kahit ngayon sa Japan, ang pangkat ng dugo ay hinihiling pa rin sa ilang mga panayam sa trabaho. Kakaiba? siguro.
Ang sports scientist at author na si Sandra Camman ay nagsalita tungkol sa blood group code sa 08th International Hamburg Sports Congress noong Nobyembre 2016. Na nagsasaad na ang genetic na impormasyong nakapaloob sa dugo ay hindi lamang nakakaimpluwensya sa ating personalidad at mga pangangailangan sa pagkain, kundi pati na rin sa ating pag-uugali sa pag-eehersisyo.
Nalaman niya na may direktang ugnayan sa pagitan ng uri ng dugo at isang malakas na immune system.
Si Sandra Camman mismo ay nagdusa mula sa mga problema sa pagtunaw sa loob ng maraming taon at, batay sa kaalaman na kanyang nakuha, iniangkop ang kanyang diyeta at programa sa pag-eehersisyo sa pangkat ng dugo 0. Resulta: Ang mga problema sa pagtunaw ay unti-unting bumuti hanggang sa tuluyang mawala. Siya ay nagkaroon ng higit na lakas at tibay mula noon.
Sinabi pa niya sa kanyang aklat na ang lahat ay dumaranas ng hindi bababa sa isang hindi pagpaparaan sa pagkain at hindi lahat ng nakakain ay malusog at matitiis din para sa lahat. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtatae, bloating at pananakit ay maaaring sintomas na kahihinatnan.
Kung araw-araw tayong kumakain ng pagkain na hindi natin matunaw dahil sa ating genetic predisposition (blood group), ang ating katawan ay hihina sa mahabang panahon at maaaring magkasakit – halimbawa, sa colon, coronary arteries o pancreas.
Alinsunod dito, pinabulaanan ng mga natuklasan ng sports scientist ang kritisismo ng German Society for Nutrition (DGE) na ang koneksyon sa pagitan ng mga grupo ng dugo at nutrisyon ay hindi napatunayan.
Mga pangkat ng dugo: Ang AB0 system
Ang pangkat ng dugo ay ang paglalarawan ng mga indibidwal na katangian sa ibabaw ng mga pulang selula ng dugo. Ngayon, mayroong dalawang mahalagang sistema para sa pag-decode ng genetic code ng isang tao: Ang AB0 system at ang Rhesus system. Ang parehong mga sistema ay natuklasan ni Karl Landsteiner.
Sa pagkatuklas ng sistema ng ABO, binago ng serologist ang gamot noong 1901. Napagtanto niya na ang immune system ay tumutugon sa mga dayuhang anitgenes na may mga antibodies, at kapag nag-donate ng dugo, ang dugo ng isang tatanggap kung minsan ay kumukumpol at nasisira. Pagkatapos ay hinati ni Karl Landsteiner ang dugo sa apat na pangkat ng dugo: A, B, AB at 0.
Siya ay iginawad sa Nobel Prize sa Medisina noong 1930 para sa pagtuklas ng mga grupo ng dugo.
Ang sistema ng rhesus ay natuklasan ni Landsteiner noong 1941 at ito ang pangalawang pinakamahalagang sistema ng pangkat ng dugo sa mga tao pagkatapos ng sistema ng ABO. Ang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng rhesus positive at rhesus negative.
Ang sistema ay nagpapahiwatig kung ang isang tiyak na antigen ay naroroon sa mga pulang selula ng dugo. Ang mga taong hindi nagtataglay ng antigen na ito ay negatibong rhesus.
Ayon sa German Red Cross, 85 porsyento ng mga German ang may rhesus positive trait at 15 percent lang ang rhesus negative.
Sidefact: Upang markahan ang kaarawan ni Karl Landsteiner, ang World Blood Donor Day ay ginaganap taun-taon tuwing Hunyo 14.
Ang pinakakaraniwang pangkat ng dugo
Ang dalawang pinakakaraniwang pangkat ng dugo na matatagpuan sa Germany ay ang pangkat ng dugo A (43 porsiyento) at pangkat ng dugo 0 (41 porsiyento). Ang pangkat ng dugo AB ay ang pinakabatang pangkat ng dugo, na mayroon lamang 5 porsiyento ng populasyon.
Ang mga taong may pangkat ng dugo 0 ay mga unibersal na donor. Nangangahulugan ito na maaari silang mag-donate ng dugo sa iba pang tatlong uri ng dugo, ngunit maaari lamang silang tumanggap ng dugo ng isang 0-type na donor mismo.
Sa kabaligtaran, ang uri ng dugo na AB ay pinamagatang isang unibersal na tatanggap dahil maaari silang tumanggap ng dugo mula sa lahat ng iba pang uri ng dugo, ngunit maaari lamang mag-donate ng dugo sa loob ng kanilang sariling uri ng dugo. Sa kabaligtaran, nangangahulugan ito na ang lahat ng iba pang mga uri ng dugo ay hindi dapat tumanggap ng dugo ng uri ng AB na isinalin, kung hindi, ito ay magkumpol.
Kung hindi mo alam ang uri ng iyong dugo, maaari kang bumili ng mabilisang pagsusuri sa uri ng dugo sa parmasya o online. Sa doktor ng pamilya, ang isang maaasahang pagsusuri sa pangkat ng dugo ay nagkakahalaga ng mga 25 euro. Hindi sinasagot ng mga kompanya ng segurong pangkalusugan ang gastos.
Mga pangkat ng dugo: Nutrisyon, fitness at panganib sa kalusugan
Sa kaalaman tungkol sa apat na magkakaibang grupo ng dugo, ang kanilang mga pangangailangan at kahinaan, ang nutritional na pag-uugali, antas ng ehersisyo at pamamahala ng stress ay maaaring makuha.
Bilang karagdagan, maaari mo ring makilala ang iyong sarili sa kurso ng artikulo, halimbawa, uri ng dugo 0 pati na rin ang uri ng A. Ito ay normal. Ang bawat uri ng dugo ay nagmamana ng mga indibidwal na katangian sa mga anak nito.
May mga pinaghalong uri ng dugo
Ipagpalagay na ang iyong ama ay may blood type 0, ang iyong ina ay may blood type A. Pagkatapos ay mayroon kang Dominate A trait sa unang chromosome at wala sa pangalawa. Samakatuwid, mayroon kang pangkat ng dugo A.
Gayunpaman, siyempre, maaari ka ring makakuha ng mga katangian mula sa iyong ama na may pangkat ng dugo 0. Alinsunod dito, maaari kang maging mas aktibo at mailalarawan ng isang mas atletiko na ambisyon kaysa sa isang taong may genotype-AA - kung saan ang parehong mga magulang ay may blood type A.
Tandaan: Ang mga taong may blood type AB ay mixed type na. Mayroon silang A trait sa isang chromosome at B trait sa isa.
Ang pangkat ng dugo 0 ay isang primordial na pangkat ng dugo. Mayroon itong mas maraming antigens sa mga pathogens kaysa sa iba pang pangkat ng dugo.
Ang mga taong kabilang sa uri ng 0 ay bihirang magkasakit at mabilis na nag-aalis ng mga sintomas ng sipon.
Maraming protina ng hayop, kaunting gluten
Dahil ang pangkat ng dugo ay umiral na sa Panahon ng Bato at ang mga tao ay pangunahing kumakain ng karne noong panahong iyon, ang mga tao sa pangkat ng dugo 0 ay gumagawa ng maraming acid sa tiyan at maaaring magamit nang maayos ang protina ng hayop.
Nakakakuha sila ng maraming enerhiya mula dito. Ang mga pagkaing naglalaman ng karbohidrat, lalo na ang trigo, sa kabilang banda, ay humaharang sa mga proseso ng metabolic - utot at pananakit ang resulta. Inirerekomenda ang isang gluten-free na diyeta.
Upang maisulong ang mga proseso ng metabolic, maraming tubig ang dapat inumin.
Dahil masyadong maraming acid sa tiyan ang nagagawa, ang mga taong may blood type 0 ay itinuturing na "masyadong acidic" sa pangkalahatan. Dahil dito, ang uri ng 0 ay tumutugon din, halimbawa, sa mga munggo tulad ng chickpeas, lentil at beans, dahil ang mga ito ay inuri bilang "acidic" sa alkaline na pagkain.
Bilang karagdagan, ang uri ng dugo 0 ay napaka-sensitibo sa caffeine, kaya ang kape ay dapat lamang inumin sa katamtaman. Ang caffeine effect ng green tea ay medyo mas banayad, mas matagal at mas mahusay na disimulado.
Malakas na pagsasanay hanggang sa pagkapagod
Sila ay puno ng lakas, tiwala sa sarili at ambisyon. Minsan sila ay impulsive at nagsasalita bago sila mag-isip. Ang mga taong may ganitong pangkat ng dugo ay hindi nasisiyahan sa sports hanggang sa ganap nilang maubos ang kanilang sarili sa loob ng isang oras - mas mabuti araw-araw. Sa ganitong paraan lamang sila nakakaramdam ng balanse, dahil epektibong inilalabas ang adrenaline.
Ang mga high-impact na sports ay perpekto: functional na pagsasanay, HIIT workout, long run, kumpetisyon at team sports.
Noong 2017, natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Verona sa isang pag-aaral na ang mga runner na may blood type 0 ay mas mabilis kaysa sa mga runner na may blood type A, B at AB.
Ang kanilang konklusyon: edad, lingguhang pagsasanay at uri ng dugo 0 account para sa 62.2 porsiyento ng kabuuang pagkakaiba sa mahusay na pagganap ng pagpapatakbo.
Bihirang dumanas ng malubhang karamdaman - na may isang pagbubukod
Dahil sa mataas na produksyon ng acid sa tiyan, ang mga taong may blood type 0 ay may partikular na sensitibong gastrointestinal tract. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang uri ng dugo na ito sa partikular ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng talamak na gastritis.
Gayunpaman, ito ay halos ang tanging kahinaan ng 0 uri. Ito ay kung hindi man ay isang napakalakas na uri ng dugo. Halimbawa, ang mga taong nasa 0 uri ay mas malamang na magdusa mula sa cardiovascular disease - ito ang konklusyon na naabot ng mga Amerikanong siyentipiko na pinamumunuan ni Prof. Lu Qi ng Harvard School of Public Health sa Boston, na sumunod sa halos 90,000 katao para sa higit sa 20 taon sa dalawang malalaking pag-aaral.
Tulad ng nabanggit na sa simula: ang pangkat ng dugo A ay ang pinakalaganap - 43 porsiyento ng mga Aleman ay kabilang sa uri ng A. Ang uri ng dugo ay nagmula sa Neolithic Age, noong unang nakuha ng mga tao ang kanilang pagkain mula sa agrikultura.
Ang ipinanganak na vegetarian
Dahil dito, ang mga taong may blood type A ay nag-metabolize ng mga pagkaing halaman nang mahusay. Dahil mas kaunting mga produktong hayop ang kinakain ng mga tao noong panahong iyon, nabawasan din ang pagbuo ng acid sa tiyan. Alinsunod dito, ang mga tao sa pangkat ng dugo A ay hindi gaanong nakakapag-metabolize ng protina ng hayop.
Ang resulta: hindi kumpletong panunaw ng protina sa bituka, na maaaring makabara sa mga selula at dugo. Ang uri ng A ay maaaring paminsan-minsan ay umabot ng madaling natutunaw na protina sa anyo ng isda at manok.
Ang pag-iingat ay pinapayuhan kapag kumakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ang mga ito ay lubhang nagpapataas ng pagbuo ng mucus sa sinuses, halimbawa. Ang mga may-ari ng blood type A ay kadalasang dumaranas ng tumaas na antas ng LDL cholesterol at mataas na presyon ng dugo. Natuklasan din ng mga pag-aaral na ang uri ng dugo A pati na rin ang AB at B ay may mas mataas na panganib ng trombosis.
Malumanay, maikling ehersisyo
Dahil ang A type ay isang kumpletong head person, ang ilang mga relaxation break sa araw ay makakatulong sa kanya upang muling magkarga ng mga baterya at mapatahimik ang hyperactive na isip.
Ang mga taong may blood type A ay natural na may tumaas na cortisol release, dahil diyan ang mapagkumpitensyang sports ay magiging counterproductive at magbubunga ng mas maraming stress. Ang mga inirerekomendang sports ay: Pagbibisikleta, mabagal na pagtakbo, Nordic walking, yoga, pagmumuni-muni at banayad na pagsasanay sa lakas.
Ito ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang tensyon, stress at masikip na kalamnan.
Ang isang sesyon ng pagsasanay ay hindi dapat lumampas sa 30 minuto, bukod pa rito, dalawa hanggang tatlong araw ng palakasan sa isang linggo ay sapat na.
11 porsiyento ng mga German ay may pangkat ng dugo B at mga may-ari din ng isang mabilis na umaangkop na immune system.
Gayunpaman, kapag ang mga taong may ganitong pangkat ng dugo ay nawala sa kanilang balanse sa pag-iisip, halimbawa dahil sa stress sa trabaho, ang kanilang kalusugan ay agad na naghihirap. Samakatuwid, kailangan nila ng isang istraktura at isang "daloy" sa trabaho, sa pribadong buhay at sa sports.
Pinapayagan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, trigo "huwag pumunta
Ang mga tao sa pangkat ng dugo na ito ay napakahusay na pinahihintulutan ang mga produkto ng gatas ng baka, dahil mayroon itong mga katulad na antigen tulad ng mismong pangkat ng dugo B. Gayunpaman, mayroon ding SOBRA ng gatas ng baka, keso, yogurt at mantikilya. Ang katawan ay tumutugon dito na may mas mataas na antas ng pamamaga, lalo na sa mga mucous membrane.
Ang mais, manok, linga at trigo ay humaharang sa metabolismo. Ang negatibong stress ay nagdudulot ng labis na produksyon ng cortisol sa uri ng B, tulad ng ginagawa nito sa uri ng A.
Bilang isang resulta, ang cortisol ay may malakas na impluwensya sa pag-uugali sa pagkain at ginagawang mas madalas na maabot ng mga tao ang mga pagkaing matamis.
Ang balanse ang susi
Upang makapasok sa isang sports routine o fitness flow, ang B-type ay hindi nangangailangan ng strength training.
Ang B-type ay pagod sa panahon ng endurance sports tulad ng pagtakbo, paglangoy, aqua fitness, pagbibisikleta o sa mga cardio fitness course.
Sinusundan ito ng pagpapahinga sa anyo ng mga masahe o sauna session. Ang regular na pagsasanay ay nagpapataas ng stress tolerance sa parehong oras - ang sport ay isang mahusay na balanse.
Upang mapunta sa isang estado ng daloy at hindi ma-stress - sa sports man o sa trabaho - kahit na ang maliliit na ritwal sa umaga ay nakakatulong: isang pagtakbo, paglalakad, musika o mga ehersisyo sa yoga.
Madaling magkaroon ng pancreatic disease
Ang Aleman na manggagamot na si Prof. Dr. Markus Lerch mula sa Unibersidad ng Greifswald at ang kanyang medikal na pangkat ay nagpatunay na may direktang koneksyon sa pagitan ng pancreatic disease at blood type B. Ang B type ay may 2.5-fold na mas mataas na presyon ng dugo kaysa sa B type.
Ang uri ng B ay may 2.5-tiklop na pagtaas ng panganib ng pancreatic disease kaysa sa pangkat ng dugo 0.
Ang uri ng dugong AB ay umiral lamang sa loob ng 1200 taon at 5 porsiyento lamang ng populasyon ang mayroon nito. Ang mga taong may uri ng AB ay may malakas na immune system at maaari, halimbawa, mabilis na labanan ang mga mutating na virus.
Bilang karagdagan, sila ay inilarawan bilang matalino, masigla at ulo ng mga tao. Pinagsasama nila ang parehong positibo at negatibong katangian ng blood type A at blood type B.
Malusog na halo sa pagitan ng protina at carbohydrates
Halimbawa, ang mga indibidwal na may uri ng dugo na AB ay gumagawa ng kasing liit ng acid sa tiyan gaya ng uri ng A, kaya hindi nila ma-metabolize ng mabuti ang karne at ito ay na-convert sa taba nang mas mabilis.
Tulad ng uri ng B, ang mais, sesame seeds, bakwit at kidney beans ay nagdudulot ng pagtaas ng pagtatago ng insulin. Alinsunod dito, maaaring makatulong kung ang protina at carbohydrates ay hindi natupok nang magkasama sa isang pagkain. Subukan para sa iyong sarili kung aling mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne ang mabuti para sa iyo.
Ang kumpetisyon sa sports ay lumilikha ng stress
Masayang tumakbo, half marathon “no thanks”. Ang mga taong may pangkat ng dugo na AB ay may posibilidad na makagawa ng higit na stress sa panahon ng mga kumpetisyon sa palakasan - nahanap nila ang pagsubok ng lakas na napaka hindi kasiya-siya.
Sila, sa kabilang banda, ay nagsusumikap para sa isang kaaya-ayang paghalili sa pagitan ng mga kabaligtaran ng, halimbawa, pagtakbo at yoga o pagsasayaw at pagmumuni-muni. Ito ay ang perpektong halo upang mabawasan ang stress o maiwasan ito na lumabas sa unang lugar. Lalo na para sa mas mataas na panganib na magkaroon ng demensya, ang mga programa sa pag-iwas sa ehersisyo ay kapaki-pakinabang. Ang perpektong sports para sa pangkat ng dugo AB: pagtakbo, maikling fitness session, pagbibisikleta, pagsasayaw, aqua fitness, yoga at pagmumuni-muni.
Ang uri ng dugo na AB ay may mas mataas na panganib ng sakit
Natuklasan ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng Vermont sa isang pag-aaral ng 30,000 paksa na ang mga taong may blood type AB ay may 82 porsiyentong mas mataas na panganib na magkaroon ng demensya kaysa sa iba pang mga uri ng dugo.
Ang Factor III, isang protina na kumokontrol sa pamumuo ng dugo, ay gumaganap ng isang mahalagang papel dito. Para sa kadahilanang ito, ang mga antas ng asukal sa dugo, kolesterol at presyon ng dugo ay dapat na regular na suriin para sa uri ng AB, dahil ang pangkat ng dugo ay may posibilidad na magkaroon ng mataas na antas ng LDL cholesterol.
Bilang karagdagan, ang bihirang uri ng dugo na AB ay may mas mataas na panganib ng coronary heart disease. Ang kanilang panganib ay 23 porsiyentong mas mataas kaysa sa pangkat ng dugo 0. Ito ang konklusyon ng isang pag-aaral ni Prof. Lu Qi ng Harvard School of Public Health sa Boston na kinasasangkutan ng 90,000 katao.
