Bella Adams
Mas mahusay kaysa sa anumang diyeta: Magpagaan ng ilang kilo gamit ang aming Detox plan - magpuno ng bagong enerhiya at maging masaya!
Talaga bang may lason sa ating katawan?
Sabi ng iba: Oo, may mga acid at lason na hindi na kaya ng katawan. Ang iba ay ganap na tinatanggihan ang terminong toxin o mga produktong basura na may kaugnayan sa ating metabolismo. Gayunpaman, hindi mahalaga kung sino ang tama sa pagtatalo ng eksperto - mabuti para sa lahat na magpahinga. Lalo na pagkatapos ng masaganang bakasyon na may maraming taba at alak, hinahangad namin ang kaluwagan at kaluwagan - upang mabilis din at malusog na paraan ang pag-alis ng Pasko.
Ang perpektong oras kung gayon para sa aming Detox na lunas:
Sa loob ng isang linggo, itinakda namin ang kurso para sa isang bagong katawan na nagsisimula sa mga smoothies, sopas, at salad. Ang buong metabolismo ay hinalinhan, pumayat ka, kumuha ng bagong enerhiya at pakiramdam na mas fit. Tinitiyak ito ng iba't ibang pagkain na nakabatay sa halaman na may maraming antioxidant na nagpoprotekta sa cell at mababang calorie na paggamit.
Ang mahahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay sumusuporta sa proseso: kung ang metabolismo ay hindi palaging nabibigatan sa mga gawain sa pagtunaw, maaari itong maglaan ng mas maraming enerhiya sa pag-aayos ng cell. Ang buong organismo ay nakikinabang dito.
Detox para sa kalusugan
Ang molekular na biologist na si Prof. Frank Madeo mula sa Unibersidad ng Graz ay nakarating sa mga kawili-wiling resulta ng pananaliksik. Siya ay nag-imbestiga kung ano ang nangyayari sa cell sa panahon ng detoxification. Kapag ang isang cell ay nakakaramdam ng kakulangan ng pagkain, nagsisimula itong maghanap ng mga alternatibong mapagkukunan ng enerhiya. Pagkatapos ay pinoproseso nito ang "cellular debris" na naipon sa paligid ng cell. Pangunahing ito ay clumped o oxidized na mga protina o taba. Ang prosesong ito ay tinatawag na autophagy (halos: "pagkonsumo sa sarili"). Ito ay isang klasikong proseso ng paglilinis na maaaring makapagpabagal sa pagtanda at maprotektahan laban sa kanser. Kasalukuyang namumuno si Madeo sa isang pag-aaral tungkol sa mga epekto ng panaka-nakang pag-aayuno (pag-aayuno sa isang araw, pagkain ng anumang nararamdaman mo sa susunod).
Ang kanyang tip: "kumain ng mas maikli."
Karaniwan, kumakain kami mula 7 am (almusal) hanggang 10 pm (huling meryenda o inumin), isang span ng 15 oras. Dapat nating paikliin ang tagal na ito sa hindi hihigit sa sampung oras (ang pinakamalaking posibleng agwat sa pagitan ng huling pagkain sa gabi at almusal sa susunod na araw). Sa ganitong paraan, mas natutulog tayo at mas madaling pumayat.
Ang detox ay mabuti para sa atin!
Ang detox ay talagang bagong kolektibong termino para sa modernong pag-aayuno. Palaging may mga yugto ng pag-iwas sa culinary sa lahat ng kultura, na regular na umuulit. Alam ng mga Kristiyano ang pag-aayuno ng Pasko ng Pagkabuhay, at ang mga Muslim sa Ramadan. Ang trend ng detox ay isinama ang pag-aayuno sa pamumuhay. May pananampalataya man o dahil lang: Ang detox ay mabuti para sa atin! Gayunpaman, hindi namin kailangang gumastos ng malaking pera – sa uso, mamahaling juice, halimbawa. Pagkatapos ng lahat, iyon ay isang karangyaan na nanggagaling sa isang (mataas) na presyo: Ang mga pre-prepared na detox na inumin bilang isang lunas ay nagkakahalaga sa pagitan ng 30 at 60 euro bawat araw – kung saan ang mga naka-istilong nakabalot na prutas at gulay na juice ay direktang inihahatid sa bahay.
Mas mabuti at mas mura: Magproseso ng mga gulay at prutas nang mag-isa, kahit minsan sa isang mainit na sopas. Pagkatapos ay mas madali para sa iyo na magpatuloy (lalo na sa taglamig!), makatipid ka ng maraming pera at mayroon kang talagang sariwang mga bagay sa iyong plato.
Alkaline diet - para saan?
Ang alkalina na nutrisyon ay lalong mahalaga sa panahon ng pagpapagaling ng detox. Dahil sa normal na pagpili ng ating pagkain, ang stress, abalang pagkain, at sobrang pagkain ay maaaring humantong sa isang talamak na labis na pag-aasido ng organismo. Ito naman ang sanhi ng maraming reklamo – tulad ng pagkapagod, problema sa bituka at balat, rayuma, at allergy. Karaniwan, ang ating mga organ ng detoxification (tingnan sa ibaba) ay maaaring mag-alis ng labis na mga acid. Ngunit ang mga kadahilanan na bumubuo ng acid ay madalas na pumapalit sa ating kasalukuyang pamumuhay, at ang balanse ay nabalisa. Kabilang sa mga salik na bumubuo ng acid ang lahat ng pagkain ng hayop. Ang asukal, kape, alkohol, at lahat ng uri ng stress ay bumubuo rin ng acid. Ang pag-alkalize, sa kabilang banda, ay halos lahat ng mga pagkaing halaman. Lalo na ang mga gulay, herbs, salad, hinog na prutas, cold-pressed native oils, tubig, at herbal tea. Bilang karagdagan, mayroong mga mani, munggo, at butil.
Tip para sa iyong detox na lunas
Atay
Kasama ang gallbladder, ito ang central detoxification organ. Ang metabolismo ng carbohydrate, taba, at protina ay tiyak na nagaganap sa atay. Kinokontrol nito ang halaga ng pH sa dugo. Ito ay karaniwang lubos na may kakayahang mag-regenerate, ngunit kung ito ay talamak na overloaded (halimbawa sa pamamagitan ng sobrang karne, alkohol, kape, labis na katabaan, at stress), allergy, rayuma, at iba pang mga autoimmune na sakit ay maaaring mangyari.
Narito kung paano tulungan ang atay: ang pang-araw-araw na pambalot sa atay sa panahon ng Detox Week ay nakaka-flatter sa masipag na organ na ito. Maglagay ng mamasa, mainit na tela sa atay (sa ibaba ng kanang tadyang). Maglagay ng mainit na bote ng tubig sa ibabaw, balutin ang buong bagay ng tuyong tela, at magpahinga ng 15 minuto. Pinakamabuting gawin ito sa tanghali o bago matulog.
Intestine
Kamangha-manghang, ngunit ang bituka ay ang pinakamalaking lugar ng pakikipag-ugnay ng ating katawan sa labas ng mundo (sa anyo ng pagkain). Dapat itong makilala sa pagitan ng "mabuti at masama", dinadala nito ang pagkain sa mga selula at inililipat ang lahat ng walang silbi at nakakapinsala sa katawan. Kung ang bituka ay nabalisa o humina, ang buong immune system ay naghihirap.
Ito ay kung paano mo tinutulungan ang bituka: Gusto nito ang mga pahinga mula sa pagkain kapag ito ay may pahinga. Bilang karagdagan: ang luad na may istraktura ng microfine nito ay nagbubuklod ng mga hindi gustong sangkap at tumutulong na alisin ang mga ito (kinuha na natunaw sa tubig sa umaga).
Mga Bato
Ang mga bato ay nag-aalis ng lahat mula sa dugo na hindi kabilang doon, tulad ng labis na tubig, mga lason, at mga nalalabi sa acid. Ang ilang mga acid (tulad ng uric acid), na nabuo sa panahon ng pagtunaw ng mga pagkain ng hayop, ay maaari lamang alisin sa katawan ng mga kambal na organo.
Ito ay kung paano mo tinutulungan ang mga bato: Dapat itong palaging i-flush ng sapat na malinaw na tubig upang gumana nang mahusay. Samakatuwid, lalo na sa panahon ng detox phase, uminom ng maraming tubig. Mas mainam na 3 litro araw-araw.
Baga
Kung alam mo ito: naglalabas ka rin ng mga acid sa pamamagitan ng iyong mga baga. Sa katunayan, ang pagbuga ng carbon dioxide ay ang pinakamabilis na paraan upang maalis ang mga acid. Ngunit ito ay gumagana lamang sa mga nabuo mula sa pagkain ng halaman.
Ito ay kung paano mo tinutulungan ang iyong mga baga: Mag-ehersisyo sa sariwang hangin, malalim na paghinga sa loob at labas na may paminsan-minsang pagtaas ng bilis.
balat
Nagaganap din ang detoxification sa pamamagitan ng balat. Ang sinumang dumaranas ng pimples paminsan-minsan ay makumpirma ito. Gayunpaman, ito ay isa nang pang-emerhensiyang solusyon para sa katawan kapag ang ibang mga organo ay nasobrahan sa karga.
Ito ay kung paano mo tinutulungan ang balat: Sa panahon ng detox week, huwag labis na pangalagaan ang balat. Ang mga brush na masahe na may natural na bristles o isang Ayurvedic silk glove upang pasiglahin ang metabolismo ng balat ay perpekto. Ang mga pagbabalat (ngunit walang mga microsphere na nakakapinsala sa kapaligiran, ngunit may mga natural na nakasasakit na particle) at mga cleansing mask ay sumusuporta din sa detoxification at renewal ng balat.
