John Myers
Nilalaman
show
Ingredients
- 120 g Mga almendras
- 35 g Buckwheat
- 150 g otmil
- 20 g Nakadulas
- 50 g Mga binhi ng sunflower
- 35 g Kalabasang buto
- 20 g Hilaw na pulbos ng kakaw
- 2 tbsp Langis ng niyog
- 4 tbsp Honey, maple syrup o rice syrup
tagubilin
- Pinong tumaga ang mga almendras. Dahan-dahang magpainit ng langis ng niyog at maple syrup (ginamit ko ang kalahating pulot, kalahating maple syrup) sa isang maliit na kasirola. Paghaluin ang halo sa iba pang mga sangkap sa isang mangkok. Masahin nang maayos gamit ang iyong mga kamay, mas mabuti upang mabuo ang maliliit na bukol.
- Ikalat ang buong timpla sa isang baking sheet na nilagyan ng baking paper at maghurno sa isang preheated oven sa 180 degrees para sa mga 13 minuto hanggang malutong. Gumalaw ako ng malakas gamit ang isang kutsara tuwing 5 minuto.
- Alisin pagkatapos mag-bake at hayaang ganap na lumamig sa tray. Pagkatapos lamang ay hatiin o i-layer ang mga mumo sa isang magandang baso.
- Gusto kong kumain ng muesli bilang meryenda o ihalo ito sa yogurt. Siyempre, klasiko din ang lasa nito na may gatas o bilang isang topping sa isang smoothie bowl. Sa tingin ko ang buckwheat kernels ay ang pinakamahusay, dahil sila ay nagiging malutong kapag sila ay inihurnong sa oven.
Pagkain
Paglilingkod: 100gMga Calorie: 506kcalCarbohydrates: 30.6gProtina: 17.9gTaba: 35g
