Jessica Vargas
Ang mga inuming caffeinated ay mahahalagang pick-me-up para sa maraming tao. Gayunpaman, ipinakita ngayon ng mga mananaliksik ng Swiss na ang regular na pagkonsumo ng caffeine ay nagbabago sa kulay -abo na bagay ng utak ng tao. Mukhang pag -urong siya sa ilalim ng mga epekto ng caffeine.
Ang caffeine ay nagpapaliit sa mga kulay -abo na mga cell
Ang caffeine ay hindi palaging mukhang kapaki -pakinabang para sa utak, natagpuan ng mga mananaliksik ng Swiss. Ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa utak. Ang pinaka -karaniwang natupok na psychoactive na sangkap ng mundo kahit papaano ay lumiliit ang aming maliit na kulay -abo na bagay.
Ang caffeine ay nakababalisa
Maraming tao ang hindi na maisip na simulan ang araw nang walang kape. Sapagkat ginising ka ng caffeine-ngunit para sa katawan sa isang hindi kasiya-siyang paraan. Inilalagay ng Caffeine ang organismo sa isang estado ng stress. Tumataas ang presyon ng dugo at nagpapabilis ang tibok ng puso. Tulad ng karaniwan sa mga estado ng stress, ang mga tao ay nakapagtutuon nang mas mahusay sa isang maikling panahon, na humahantong sa pagkonsumo ng kape at iba pang mga caffeinated na inumin sa buong mundo.
Ang caffeine ay nagnanakaw ng maraming tao na natutulog
Gayunpaman, ang caffeine ay kilala rin upang makagambala sa pagtulog, lalo na kapag natupok sa gabi. Kaugnay nito, ang kawalan ng pagtulog ay maaaring atakein ang kulay -abo na bagay ng utak - tulad ng ipinakita ng mga nakaraang pag -aaral. Mula rito, maaari na ngayong tapusin na ang caffeine ay maaari ring humantong sa pinsala sa utak dahil sa negatibong epekto nito sa kalidad ng pagtulog.
Binago ng caffeine ang utak
Ang isang pangkat ng pananaliksik na pinamumunuan nina Dr. Carolin Reichert at Propesor Christian Cajochen mula sa University of Basel ay sinisiyasat ang koneksyon na ito at dumating sa isang kawili -wiling konklusyon: ang caffeine ay hindi humantong sa hindi magandang pagtulog sa pag -aaral ng Swiss, ngunit maaari pa rin itong makaapekto sa utak at humantong sa mga pagbabago sa kulay -abo na bagay. Ang mga resulta ay nai-publish noong kalagitnaan ng Pebrero 2021 sa espesyalista na journal na Cerebral Cortex.
Ang kulay -abo na bagay ng utak ay binubuo sa partikular ng cell nuclei ng mga selula ng nerbiyos, na kung saan ay kolektibong tinutukoy din bilang "maliit na kulay -abo na mga cell". Ang puting bagay, sa kabilang banda, ay binubuo ng mga proseso ng cell ng mga selula ng nerbiyos, ibig sabihin, ang mga nerve fibers.
Binabawasan ng caffeine ang kulay -abo na bagay
20 Malusog na batang kalahok na karaniwang umiinom ng kape araw -araw na magagamit ang kanilang sarili para sa pag -aaral ng Swiss. Nakatanggap sila ng mga caffeine capsule (isang kapsula na may 150 mg ng caffeine ng tatlong beses sa isang araw) sa loob ng 10 araw at mga capsule ng placebo sa loob ng 10 higit pang araw. Ang 150 mg ng caffeine ay nakapaloob din sa 300 ML ng kape (300 ML ay dalawang tasa ng 150 mL).
Hindi ka dapat uminom ng kape sa panahon ng pag -aaral. Sa pagtatapos ng bawat 10-araw na panahon, sinuri ng mga mananaliksik ang kulay-abo na bagay ng mga kalahok sa pag-aaral gamit ang mga pag-scan ng utak. Ang kalidad ng pagtulog ay nasuri din (sa laboratoryo ng pagtulog sa tulong ng isang EEG).
Nakakagulat na ang kalidad ng pagtulog ng mga kalahok ay palaging pareho kung nakatanggap sila ng caffeine o hindi. Gayunpaman, ang mga malinaw na pagkakaiba ay makikita sa kulay -abo na bagay. Matapos ang 10-araw na panahon ng caffeine-free, ang dami ng kulay-abo na bagay ay mas malaki kaysa sa panahon ng caffeine. Ang pagkakaiba ay partikular na malinaw sa temporal na umbok, kung saan matatagpuan ang hippocampus, isang rehiyon ng utak na mahalaga para sa kung ano ang kilala bilang pagsasama -sama ng memorya.
Ang pagsasama -sama ng memorya ay isang proseso na nangyayari pangunahin sa gabi sa panahon ng matulog na pagtulog. Ang bagong natutunan at nakaranas sa araw ay inilipat sa pangmatagalang memorya at solidified upang ito ay matawag nang paulit-ulit.
Mabilis na bumabawi ang utak pagkatapos ng pag -iwas sa caffeine
"Ang aming mga resulta ay hindi nangangahulugang ang caffeine ay may negatibong epekto sa utak," bigyang diin ni Reichert. "Gayunpaman, ang pang -araw -araw na pagkonsumo ng caffeine ay nakakaapekto sa aming cognitive hardware sa isang paraan na dapat magbigay ng pagtaas sa karagdagang pag -aaral." Ano ang nakasisiguro tungkol sa pag-aaral ng Swiss ay pagkatapos lamang ng 10 araw ng pag-iwas sa caffeine, makikita ng isang tao kung paano nagsimulang mabawi ang utak, upang ang posibleng pinsala sa utak na may kaugnayan sa caffeine ay lilitaw na pansamantala lamang.
Binabawasan ng Caffeine ang IQ
Gayunpaman, kilala ito mula noong isang pag -aaral mula sa 2016 sa pinakabagong na ang caffeine ay maaaring makaapekto sa IQ. Ang mas mataas na pagkonsumo ng caffeine ng isang inaasahan na ina, mas mababa ang IQ ng kanyang anak.
Ang "Kape Break" ay nagkakahalaga!
Dahil ang mga karagdagang pag -aaral mula sa 2019 at 2020 ay nagpakita rin na ang caffeine ay sumisira din sa mga kasukasuan at maaaring dagdagan ang panganib ng osteoarthritis, ang "mga break ng kape" ay maaaring maging kapaki -pakinabang - dahil ang kape ay ang pinaka -karaniwang natupok na caffeinated na inumin. Kaya kung iniisip mo ang pagbabawas ng iyong pagkonsumo ng caffeine, basahin dito kung paano mo masisira ang ugali at kung bakit ang berdeng tsaa ay may malinaw na pakinabang sa kape. At kahit na nais mong dumikit sa kape, mayroon kaming mga kagiliw -giliw na mga tip para sa iyo kung paano mas malusog ang kape.
I -update ang 7/24/2021 - Ang maraming kape ay nagpapaliit sa utak
Habang ang pag -aaral na ipinakita sa itaas ay isinasagawa gamit ang mga capsule ng caffeine at ang resulta ay hindi kinakailangang mag -aplay sa kape, na naglalaman ng iba pang mga sangkap bilang karagdagan sa caffeine na maaaring mabayaran ang mga negatibong katangian ng caffeine, isang pag -aaral ay nai -publish noong Hunyo 2021 na partikular na ang mga epekto ng kape sa utak ay pinag -aralan.
Ang mga mananaliksik mula sa University of South Australia ay nakapagpakita sa batayan ng 17,702 mga kalahok (sa pagitan ng edad na 37 at 73) na ang mataas na pagkonsumo ng kape ay nauugnay sa isang mas maliit na utak at isang pagtaas ng panganib ng demensya. Ang mga kalahok na uminom ng higit sa 6 tasa ng kape araw -araw ay may 53 porsyento na nadagdagan ang panganib ng demensya. Ang 1 tasa ng kape ay humahawak sa pagitan ng 120 ml at 150 ml.
