Emma Miller
Maaaring idagdag ang mga ito sa cereal, mga baked goods sa isang malusog na diyeta, o gamitin bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
Ang mga bunga ng palma ay mayaman sa sustansya. Naglalaman ang mga ito ng hibla, protina, at carbohydrates. Ang mga pinatuyong prutas na ito ay naglalaman ng mga bitamina at mineral, katulad ng bitamina B6, at C (sariwa), at k, potasa, magnesiyo, mangganeso, tanso, at isang maliit na halaga ng bakal.
Ano ang mabuti para sa mga petsa?
Ang pangunahing "trump card" ng mga petsa ay ang kanilang mataas na nilalaman ng hibla, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract at esophagus. Ang prutas ay mayaman din sa mga antioxidant, na nagbabawas sa panganib ng maraming sakit at mga proseso ng oxidative sa katawan.
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga petsa ay maaaring kainin bilang isang pag-iwas sa mga impeksyon sa microbial, dahil ang mga ito ay lumalaban sa maraming bakterya. Mula sa isang pandiyeta punto ng view, ang mga prutas ay isang mahusay na kapalit para sa asukal. Wala silang "empty calories".
Paano pumili ng tamang petsa?
Tulad ng anumang pinatuyong prutas, ang mga petsa ay may sariling mga katangian na dapat isaalang-alang kapag pumipili. Una, ang prutas ay hindi dapat makintab. Malamang na babad sa glucose syrup ang makintab na petsa. Ginagawa ito para sa pagproseso at mas mahabang imbakan. Ang ganitong mga solusyon ay may masamang epekto sa katawan ng tao, lalo na sa gastrointestinal tract.
Ang mga petsang masyadong tuyo ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng asukal. Ito ay perpekto kapag ang prutas ay natural na tuyo sa isang puno o sa isang piraso ng papel - nang hindi pinabilis ng mga kemikal na pamamaraan. Pagkatapos bilhin ang prutas, siguraduhing banlawan ito ng tubig para hindi maalikabok at malagkit nang sobra.
Sino ang hindi dapat kumain ng mga petsa?
Hindi inirerekomenda ang mga petsa para sa mga taong may paglala ng mga sintomas ng magagalitin na bituka. Maaari silang maging sanhi ng pamumulaklak, bula, at kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Mayroon ding indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito o isang allergy - dapat mong palaging bigyang pansin ito.
Hindi rin inirerekomenda ang mga petsa para sa mga taong napakataba o sobra sa timbang, dahil ang mga ito ay isang matamis na produkto na may mataas na glycemic index.
