John Myers
Ang tubig ng lemon ay lubhang malusog. Mayroon itong alkaline na epekto, pinipigilan ang pamamaga, nagtataguyod ng panunaw, at tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang tubig ng lemon ay mabilis din gawin. Alamin ang hindi bababa sa 10 dahilan kung bakit pinakamahusay na uminom ng lemon water araw-araw.
Lemon water – 10 nakakumbinsi na dahilan
Ang isang malusog na pamumuhay ay nakakapagod: Kumain ng malusog, regular na pag-eehersisyo, pagkakaroon ng sapat na tulog, at marami pang iba. Hindi lahat nagtitiyaga. Gayunpaman, ang isang simpleng panukala na nangangailangan ng kaunting pagsisikap at sa parehong oras ay maaaring makabawi para sa maraming iba pang mga pagkakamali sa nutrisyon ay ang pag-inom ng lemon na tubig - mas mabuti sa umaga pagkatapos bumangon.
Ang pang-araw-araw na inuming lemon ay tumatagal lamang ng isang minuto at samakatuwid ay umaangkop sa kahit na ang pinakamahigpit na iskedyul ng manager. Sa ilang sandali ay mapapansin mo ang isang malaking pagkakaiba sa iyong kagalingan. Dahil ang tubig ng lemon ay may mga nakakumbinsi na katangian. Mayroong hindi bababa sa 10 dahilan upang uminom ng lemon water araw-araw.
Hydrated lemon water
Ang tubig ng lemon ay nag-hydrate nang mahusay, ibig sabihin, nagbibigay ito sa katawan ng mahahalagang likido at kasabay nito ay may liwanag, ngunit mataas ang kalidad dahil sa well-bioavailable na mineralization. Dahil ang lemon na tubig ay mas masarap kaysa sa tubig para sa karamihan ng mga tao, ang lemon na tubig ay humahantong din sa mas maraming pag-inom, at ang pag-inom na iyon ay hindi - gaya ng madalas na nangyayari - nakalimutan.
Ang tubig ng lemon ay nagtataguyod at nagpapabuti ng panunaw
Ang tubig ng lemon ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang kalusugan ng pagtunaw. Ang mga acid ng Lemon ay tumutulong sa tiyan na matunaw ang protina at itaguyod ang paggawa ng apdo sa atay, na kung saan ay nag-o-optimize ng fat digestion at pinipigilan ang mga problema sa pagtunaw kabilang ang paninigas ng dumi.
Ang tubig ng lemon ay nagpapalakas ng immune system
Ang mga limon, lemon juice, at samakatuwid din ang lemon water ay may mga antibacterial at anti-inflammatory effect. Tinitiyak din ng kanilang yaman ng bitamina C ang isang mataas na potensyal na antioxidant. Ang lahat ng mga katangiang ito ay nagpapalakas at nagpapaginhawa sa immune system.
Ang antibacterial effect ng lemon juice ay napakahusay na ang lemon juice ay maaari ding gamitin upang disimpektahin ang tubig na kontaminado ng bacteria, gaya ng nalaman ng isang research team mula sa University of Buenos Aires sa Argentina. Mayroon nang 2 porsiyentong pagdaragdag ng lemon juice sa maruming inuming tubig ay maaaring patayin ang cholera bacteria doon pagkatapos ng 30 minuto.
Nililinis ng tubig ng lemon ang mga bato
Sa lahat ng mga katas ng prutas, ang tubig ng lemon ay nagbibigay ng pinakamalaking halaga ng citrate. Gayunpaman, ang citrates - tulad ng matagal nang kilala - ay natutunaw ang mga bato sa bato at maaaring maiwasan ang pagbuo ng mga bagong bato sa bato.
Pinoprotektahan ng tubig ng lemon ang mga kasukasuan
Sa partikular, ang mga citrates sa tubig ng lemon ay natutunaw ang mga bato sa bato na naglalaman ng calcium at mga bato sa bato na binubuo ng mga kristal ng uric acid. Gayunpaman, ang mga kristal ng uric acid ay maaari ding magtayo sa mga kasukasuan (gout).
Kung umiinom ka ng isang basong lemon water tuwing umaga, pinoprotektahan mo ang mga kasukasuan mula sa mga depositong kristal ng uric acid. Ang tubig ng lemon ay natutunaw ang mga kristal bago pa man sila makapasok sa mga kasukasuan.
Gayunpaman, ang isang naaangkop na diyeta na hindi gumagawa ng mas maraming uric acid sa unang lugar ay magiging mahalaga din, lalo na kung mayroon nang magkasanib na mga problema o isang tendensya sa gout. Halimbawa, ang mga cherry ay lubos na inirerekomenda.
Ang tubig ng lemon ay nagde-detox
Ang lemon water ay may bahagyang diuretic (draining) effect at samakatuwid ay pinabilis ang paglabas ng labis na tubig pati na rin ang mga pollutant at toxins sa ihi. Maaari kang makinabang mula sa mga kakayahan sa detoxifying ng lemon water sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng isang basong lemon water araw-araw.
Kung gusto mong gumamit ng lemon juice bilang isang lunas para sa naka-target na detoxification at purification sa loob ng maikling panahon, kung gayon ang lemon juice na lunas (Master Cleanse) ay mainam. Halimbawa, maaari mong gawin ito isang beses sa isang taon. Ang mga detalye sa pagpapagaling ng lemon juice ay matatagpuan dito: Ang lunas ng lemon juice
Na-deacidify ang tubig ng lemon
Ang lemon juice ay maasim, ngunit - ayon sa modelo ng acid-base - ay may pangunahing epekto. Ang maasim na mga acid ng prutas ay mabilis na nasira sa katawan sa carbon dioxide at tubig, na nag-iiwan ng mga alkaline na mineral sa lemon.
Kasabay nito, ang lemon at gayon din ang lemon water ay may alkaline na epekto sa 8 antas at sa gayon ay natutupad ang aming mga kinakailangan para sa alkaline o alkaline-forming at malusog na pagkain.
Ang lemon ay kumikilos nang 8-tiklop na pangunahing:
- Ang lemon ay medyo mayaman sa mga base (potassium, magnesium).
- Ang lemon ay mababa sa acid-forming amino acids.
- Pinasisigla ng lemon ang sariling base formation ng katawan (nagtataguyod ng pagbuo ng apdo sa atay at alkaline ang apdo).
- Ang lemon ay hindi mag-abo, kaya hindi ito nag-iiwan ng anumang mabigat na metabolic residues na ang organismo ay kailangang laboriously neutralisahin at alisin.
- Ang lemon ay naglalaman ng ilang mga sangkap na nagbibigay sa katawan ng mga pakinabang: antioxidants, bitamina C at pag-activate ng mga acid ng prutas
- Ang lemon ay lubhang mayaman sa tubig at samakatuwid ay nakakatulong sa pag-flush ng lahat ng uri ng mga produktong basura.
- Ang lemon ay may anti-inflammatory effect.
- Ang Lemon ay nagtataguyod ng kalusugan ng gastrointestinal sa pamamagitan ng pagtataguyod ng panunaw at pagtulong upang muling buuin ang mga mucous membrane.
Ang tubig ng lemon ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang
Dahil sa inilarawang diuretic, digestive, deacidifying, at detoxifying effect, natural na pinapadali din ng lemon water ang pagbaba ng timbang. Oo, ang tubig ng lemon ay talagang isa sa mga pinaka-abot-kayang bahagi ng anumang programa sa pagbaba ng timbang.
Kung gagamitin mo rin ang grated lemon peel (tingnan sa ibaba sa ilalim ng "Lemon water - ingredients at paghahanda"), masisiyahan ka rin sa mga rich polyphenols na partikular na matatagpuan sa balat ng prutas. Ang mga polyphenol na ito ay nag-on sa mga gene na nagsusulong ng pagkawala ng taba. Ang pagbabawas ng timbang ay mas gumagana kapag mas ginagamit mo ang lemon.
Ang tubig ng lemon ay nagpapagaling ng mga mucous membrane
Bagaman maaaring isipin ng isang tao na ang mga acid sa lemon juice ay umaatake sa mga mucous membrane, matagal na nating alam na ang kabaligtaran ay kadalasang nangyayari. Ang lemon juice na lunas na binanggit sa ilalim ng 6. ay naimbento sa unang lugar dahil ito ay natagpuan na ang lemon juice ay maaaring magpagaling ng gastric ulcers at sa gayon ay muling buuin ang gastric mucosa.
Ipinakita rin na pagkatapos ng regular na pag-inom ng lemon juice, ang pamamaga na nauugnay sa allergy sa mga mucous membrane sa ilong ay gumaling, at ang conjunctivitis ay maaari ding mapabuti sa ganitong paraan.
Siyempre, sa tubig ng lemon - tulad ng anumang iba pang pagkain - iba ang reaksyon ng mga tao dito. Ang ilan ay nag-uulat din ng heartburn bilang isang side effect. Gayunpaman, kailangan mong tiyakin na uminom ka ng lemon na tubig nang walang laman ang tiyan at inumin mo ito nang hindi bababa sa 30 minuto bago ang iyong unang pagkain. Kung hindi, ang tubig ng lemon ay maaari ding magkaroon ng masamang epekto.
Lemon water para sa pangangalaga sa balat
Ang tubig ng lemon ay maaaring gamitin sa labas, halimbawa para sa pangangalaga sa balat. Bilang tonic sa mukha, nilalabanan nito ang bacteria, pinipigilan ang connective tissue, pinoprotektahan laban sa mga free radical, at sa gayon ay nagsisilbing anti-aging tonic.
Recipe ng tubig ng lemon: mga sangkap at paghahanda
Ang pag-inom ng lemon water sa umaga ay maaaring magkaroon ng malalayong epekto sa iyong kalusugan kaya't mararamdaman mo na ang mga kapansin-pansing pagbabago sa kalusugan bilang resulta ng panukalang ito, na napakadaling gawin.
Ang mga sangkap
Kaya ang kailangan mo lang ay:
- 1 / 2 lemon
- 250 – 300 ML ng tubig at a
- Citrus press (magagamit ang mga hand press sa halagang 2 euro). Kung kailangan mo ng electric press, nagkakahalaga ito ng humigit-kumulang 20 euro, hal B. itong citrus press (BPA-free).
- Kung gusto mong uminom ng lemon water na pinatamis, kailangan ang stevia o xylitol. Gayunpaman, subukan muna ito nang walang mga pampatamis upang hindi ka masanay sa matamis na lasa. Dahil ang lemon juice ay labis na natunaw sa tubig ng lemon, ang lasa ay nakakapresko ngunit hindi maasim. Samakatuwid, hindi kinakailangan ang isang pampatamis.
Ang paghahanda
Ngayon, pisilin ang kalahating lemon, ibuhos ang lemon juice sa tubig (tubig sa tagsibol o na-filter na tubig sa gripo) at inumin ito sa iyong paglilibang.
Siyempre maaari mo ring painitin ang tubig, hal B. sa taglamig. Gayunpaman, hindi ito dapat maging mainit upang ang mga mahahalagang sangkap sa lemon ay hindi masira.
Gumamit ng hindi ginagamot na mga organikong lemon, dahil maaari mo ring gamitin ang balat. Maaari mong lagyan ng rehas ang mga ito at idagdag ang mga ito sa maraming pagkaing gulay, dessert, smoothies, shake, o sarsa, na nagbibigay sa pagkain at inumin ng kahanga-hangang sariwang aroma – habang tinatamasa mo ang mga nakapagpapagaling na katangian na nakatago sa lemon zest.
Maaari mo ring putulin ang panlabas na lemon zest mula sa puting bahagi, pagkatapos ay gupitin ito sa maliliit na piraso, tuyo (sa dehydrator, sa oven (pinakamababang posibleng temperatura), sa araw, o sa heater), at idagdag sa iyong mga tsaa sa taglamig upang lasa ito.
Nakakasira ba ng ngipin ang lemon water?
Paulit-ulit na sinasabi na ang lemon water ay masama sa iyong ngipin. Ang mga limon at ang juice mula sa kanila ay walang alinlangan na acidic. Gayunpaman, ang mga benepisyo sa kalusugan para sa buong organismo ay mas malaki kaysa sa kanila. Siyempre, ang mga acid ay nakakapinsala sa ngipin, totoo iyon, ngunit sa ilalim lamang ng ilang mga kundisyon. Kailangan mong patuloy na humigop ng lemon na inumin o banlawan ang iyong bibig ng lemon juice ilang beses sa isang araw (na walang sinuman ang gumagawa, siyempre!) nang ilang oras sa isang pagkakataon upang maiwasan ang pagbawi ng iyong mga ngipin. Sa kasong ito, makikita mo ang pinsala sa mga ngipin.
Gayunpaman, kung gumamit ka ng lemon juice eg B. gamitin para sa pagbibihis o pag-inom ng lemon water isang beses sa isang araw (tumatagal ng maximum na 1 minuto), hindi ito nakakapinsala sa ngipin. Higit pa rito, kung nais mong maging ligtas, maaari mong isaalang-alang ang iba't ibang mga punto na higit na nagbabawas sa posibleng mapaminsalang potensyal ng lemon juice:
Malakas mong dilute ito ng tubig (walang umiinom nito ng diretso), gumamit ka ng malamig na tubig (mas nagiging agresibo ang acid sa mainit na tubig), gumamit ka ng straw na pumipigil sa pagdikit ng iyong mga ngipin sa harap, at maaari mo ring banlawan ang iyong bibig ng plain. tubig pagkatapos gawin ang paghuhugas.
Dapat ka bang magsipilyo ng iyong ngipin bago o pagkatapos uminom ng lemon water?
Minsan ay pinaniniwalaan na pagkatapos kumain ng prutas o anumang bagay na acidic, hindi ka dapat magsipilyo ng iyong ngipin at kailangang maghintay ng hindi bababa sa 30 hanggang 60 minuto. Sa aming artikulo Pagsisipilyo ng iyong mga ngipin pagkatapos ng prutas, ipinapaliwanag namin kung bakit luma na ang nakaraang rekomendasyon.
Maaari mong inumin ang tubig ng lemon – ayon sa gusto mo – bago o pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin. Sa parehong mga kaso, pagkatapos ng tubig ng lemon - tulad ng ipinaliwanag sa nakaraang talata - ay banlawan namin ang aming mga bibig ng tubig.
Dapat ba talagang uminom ng lemon water araw-araw?
Sa panahon ng isang lunas na may lemon na tubig, inumin mo ito araw-araw. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong uminom ng lemon na tubig nang permanente para sa isang buhay. Inirerekomenda namin ang isang kurso ng paggamit para sa dalawa hanggang tatlong linggo sa isang pagkakataon. Sa pagitan, magpahinga ka ng ilang linggo, hindi bababa sa dahil maraming iba pang mga hakbang sa paglilinis at pag-detox na maaari mong gamitin nang halili.
Lemon Garlic Cure
Kung nais mong dagdagan ang epekto ng lemon water, maaari mo ring kunin ang lemon bilang bahagi ng lemon-bawang na lunas. Dito ay hindi mo lamang masisiyahan ang mga positibong mekanismo ng pagkilos at mahahalagang sangkap ng lemon ngunit makikinabang din sa mga katangian ng detoxifying ng bawang.
