Crystal Nelson
Kung ang gatas ay nagdudulot ng pananakit ng tiyan, mayroon talagang "lamang" na kakulangan. Ang lactose intolerance ay dahil sa kakulangan ng enzyme lactase. Delikado ba ito? Alamin dito.
Halos walang pagkain ang dairy-free
Chocolate – ang matamis na delicacy ay dahan-dahang natutunaw sa iyong bibig. Ngunit makalipas ang ilang sandali, dumarating ang pananakit ng tiyan at pakiramdam ng pagkabusog.
At ang lactose na ito ay isa sa mga pinakakaraniwang nag-trigger ng food intolerance sa Germany. Ang bawat ikalimang Aleman ay hindi pinahihintulutan ang lactose nang hindi maganda o hindi. Ang lactose mula sa pagkain ay hindi natutunaw dahil ang enzyme lactase ay hindi ginawa sa maliit na bituka o sa maliit na dami lamang.
Ang mga sintomas ng lactose intolerance ay kadalasang lumilitaw sa ilang sandali pagkatapos ng pagkonsumo, ngunit sa mga indibidwal na kaso pagkatapos lamang ng 26 na oras. Ang mga ito ay mula sa pananakit ng tiyan hanggang sa kahirapan sa paglunok, pananakit ng ulo, tuyong mata, pagtatae, at pananakit ng tiyan hanggang sa depresyon. Gayunpaman, ang lactose intolerance ay hindi isang sakit, ito ay isang intolerance. Kung pinaghihinalaan ang hindi pagpaparaan, ang doktor ay maaaring magsagawa ng H2 breath test, na nagpapahiwatig ng hindi sapat na paggamit ng lactose.
Ang mga suplementong kaltsyum ay kailangan kung hindi ka umiinom ng gatas
Gayunpaman, hindi ito palaging gumagana. Ang isang espesyal na pagsusuri sa dugo, na maaaring magamit upang makita ang isang genetic mutation, ay nagbibigay ng kalinawan. At bilang isang pangatlong opsyon, maaari ding suriin ng doktor ang dugo para sa nilalaman ng asukal nito pagkatapos ng paglunok ng lactose.
Gayunpaman, ang hindi pagpaparaan ay hindi lamang nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga sintomas. Kung gagawin mo nang walang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang pangmatagalang osteoporosis (pagkawala ng buto) ay maaaring bumuo dahil sa kakulangan ng calcium. Ang mga espesyal na produkto ng pagawaan ng gatas na walang lactose na makukuha mo sa supermarket ay kapaki-pakinabang. Kung hindi ka umiinom ng gatas, tiyak na dapat kang uminom ng calcium supplements.
Kung ayaw mong uminom ng anumang gamot, dapat mong bigyang pansin ang lactose sa pagkain sa pang-araw-araw na buhay. Dahil kahit ang crispbread, sausage, cake, mashed patatas, salad dressing, at kahit ilang gamot ay maaaring maglaman ng lactose. Kaya palaging suriin ang buong listahan ng mga sangkap at ang insert na pakete. Kung hindi, ang iyong katawan ay lalaban.
