Ang Wastong Nutrisyon ay Pinipigilan ang Kidney Stone

Ang pagbabago ng iyong mga gawi ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng mga bagong bato sa bato. Mahalagang magkaroon ng maraming likido, kaunting oxalic acid at asin, at tamang dami ng magnesium, calcium, at protina.

75 porsiyento ng lahat ng mga bato sa bato ay tinatawag na mga batong calcium oxalate. Sa kalahati ng lahat ng mga kaso, ang mga batong ito ay umuulit. Ayon sa kasalukuyang pag-aaral, ang mga sumusunod ay responsable para sa kanilang pagbuo:

• masyadong maliit na pagkonsumo ng tubig
• mga matatamis na inumin
• maling pagkain
• sobrang dami ng calcium
• sobrang timbang.

Ang pagbabago sa diyeta ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng pagbuo ng mga bagong calcium oxalate na bato.

Ang pinakamahalagang bagay sa isang sulyap

• Kumain ng maraming gulay at prutas. Limang panuntunan: 3 dakot ng gulay at 2 dakot ng mababang asukal (!) na prutas sa isang araw.
• 3 pangunahing pagkain at 4 hanggang 5 oras na pahinga sa pagitan ng mga pagkain.
• Bawasan ang carbohydrates sa pangkalahatan: Walang matamis at kung maaari ay walang ginawa mula sa magaan na harina, maliit na trigo. Mas gusto ang mga kumplikadong carbohydrates (buong butil na tinapay, pasta, kanin): Ang buong butil ay naglalaman ng malusog na dietary fiber.
• Dosis ng protina nang tama: 1 g protina bawat kg timbang ng katawan sa normal na timbang. Halimbawa: Ang isang babae na tumitimbang ng 65 kilo at may taas na 1.70 metro (normal na timbang) ay nangangailangan ng 65 g ng protina bawat araw, na perpektong ikalat sa 3 pagkain. Ang isang lalaki na tumitimbang ng 80 kilo/1.85 metro ay nangangailangan ng 80 g ng protina.
• Tandaan ang paggamit ng calcium: 800 hanggang 1,000 milligrams bawat araw. Samakatuwid, ang maximum na 2 hanggang 3 servings ng gatas o mga produkto ng gatas araw-araw. Halimbawa ng pang-araw-araw na rasyon: natural na yogurt na may mga raspberry para sa almusal, broccoli na may chive quark para sa tanghalian, at isang slice ng wholemeal bread na may cottage cheese at cress para sa hapunan.
• Iwasan ang mga pagkaing mayaman sa oxalic acid: rhubarb, spinach, chard, beetroot, sorrel, gayundin ang amaranth, cocoa, at wheat bran.
• Kumain ng kaunting asin: ang asin ay nagtataguyod ng paglabas ng calcium!
• Tinutulungan ng magnesium at citric acid ang bituka na sumipsip ng oxalate. Ang magnesium ay matatagpuan, halimbawa, sa mga whole grain na produkto, mga gisantes, lentil, at sunflower seeds, gayundin sa beans o patatas – citric acid sa citrus fruits.
• Pagbabago ng langis sa kusina: gumamit ng mas mataas na kalidad na mga langis ng gulay, ngunit bawasan ang mga taba ng hayop (naglalaman sila ng pro-inflammatory arachidonic acid).
• Iwasan ang mataba na karne, ilang sausage, at lalo na ang baboy hanggang 2 beses sa isang linggo dahil sa arachidonic acid.
• Isda 1 hanggang 2 beses sa isang linggo - hindi bababa sa 1 sa mga ito ay dapat na mamantika na isda sa dagat dahil sa malusog na omega-3 fatty acids.
• Uminom ng marami! Hindi bababa sa 2.5 hanggang 3 litro bawat araw ng mga neutral na inumin tulad ng mga fruit tea, kidney at bladder tea, low-calcium mineral water, at diluted (citrus) fruit juice.