Doktor, D Vitamini Eksikliğinin İlaçsız Giderilip Giderilemeyeceğini Anlatıyor

Endokrinolog Tatyana Bocharova, genel olarak bu yıl Mayıs'tan Eylül'e kadar tüm insanların güneşlenmesinin son derece önemli olduğunu vurguladı.

Vücuttaki D vitamini eksikliğini kısmen telafi etmeye yardımcı olabilecek belirli sayıda yiyecek vardır.

Ona göre diyete yumurta sarısının yanı sıra yağlı balıklar (somon, ton balığı, morina ve sardalya) dahil edilmelidir.

"Ayrıca, artık D vitamini ile zenginleştirilmiş süt, yoğurt ve meyve suları üretiliyor - üreticiler bunları ultraviyole ışıkla ışınlıyor. Ancak vücudun vitamin ihtiyacını tek başına besinlerle karşılamak mümkün değildir. Böyle bir hedef koyarsanız, her gün yaklaşık bir kilo morina yemeniz gerekecek” dedi.

Endokrinolog, genel olarak bu yıl Mayıs'tan Eylül'e kadar tüm insanların güneşlenmesinin son derece önemli olduğunu kaydetti.

“Günde ne kadar D vitamini gerektiğine dair Rus tavsiyeleri var: yetişkinler için 600-800 IU (uluslararası birimler); 50'nin üzerinde olanlar için 800-1000 IU - kemik gücü için daha fazla kaynağa ihtiyaç var," diye özetledi Bocharova.