Düşük Karbonhidratlı İrmik Lapası

İrmik pudinginin lezzetli düşük karbonhidratlı versiyonu sadece birkaç kalori içerir ve bu nedenle kilo vermek için idealdir. Hazırlamak için sadece birkaç malzemeye ihtiyacınız var.

Psyllium kabuklarından yapılan irmik lapası

İrmik pudinginin düşük karbonhidratlı bir versiyonunu arıyorsanız, psyllium kabuğu idealdir. Bunların karbonhidrat ve kalorileri düşüktür, bu da onları kilo vermek için mükemmel kılar. Bunun için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız var:

• 3 çay kaşığı psyllium kabuğu
• 300ml süt
• Yüksek proteinli bir çeşit için: 30 gr vanilya protein tozu
• Seçeceğiniz bir tatlandırıcı.

Düşük karbonhidratlı irmik lapası: nasıl hazırlanır

Tüm malzemeleri bir araya getirdiğinizde, hazırlamaya başlayabilirsiniz:

1. Öncelikle tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.
2. Ardından kaseyi yaklaşık yarım saat buzdolabına koyun.
3. Psyllium kabukları sütle koyulaşarak karışıma irmik lapası kıvamını verir. Hala çok sıvı ise, daha fazla psyllium kabuğu ekleyebilirsiniz.
4. Son olarak, bitmiş yulaf lapasına seçtiğiniz malzemeleri ekleyebilirsiniz. Örneğin meyve, düşük karbonhidratlı irmik lapası ile mükemmel uyum sağlar.