Bella Adams
İnternette yağ yakıcı yiyecekler hakkında ya sadece iyi şeyler okuyabilir ya da hiçbir şey okuyamazsınız. Hayır, bu tür besinlerin doğada bulunmadığını ima etmiyoruz. Açıkça konuşuyoruz - yiyebileceğiniz hiçbir şey kendi başına yağ yakmaz. Yalnızca bir enerji açığı oluşturduysanız yani gün içinde harcadığınızdan daha az yemişseniz “yanar”. Ancak bazı bilim adamları raporlama dönemi olarak bir hafta alıyorlar ve yine de yemeğin büyüsüne inanmıyorlar. Ancak, negatif kalori içeriğine dair bir teori de var - iddiaya göre sebzeler, yağsız protein kaynakları ve bazı meyveler emilmek için içerdiklerinden daha fazla kalori gerektiriyor. Yani yemek yiyip kilo vermek mi? Aşağıda sıralanan gıdaların pek de ölçülü bir şekilde tüketilmemesi, “açık” beslenmeyi öğrenmenize ve açlık çekmemenize yardımcı olacaktır. Ve bu, herhangi bir başarılı kilo verme diyetinin özüdür.
Kilo kaybı için yiyecekler:
Yeşil çay
Yeşil çay, metabolizmayı %4 hızlandıran antioksidanlar ve kateşinler içerir. Elbette özel bir çay diyeti uygulamanız gerekmiyor ama kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden önce bir veya iki fincan “atlamak” iyi bir çözüm. Bu şekilde daha az yiyeceksiniz - yüksek kaliteli çay, tat tomurcuklarını bastıran hafif ekşi bir tada sahiptir. Dolu bir mide ve hafif boğuk bir tat algısı yemek yeme isteğini azaltacaktır. Yeşil çay ayrıca şişlikten kurtulmanıza yardımcı olur ve nöromüsküler bağlantıyı uyarır, bu nedenle antrenmanınızdan önce bir fincan içerek sonuçlarınızı iyileştirebilirsiniz.
Greyfurt
Uzun zamandır yağ yakıcı diyetlerin ayrılmaz bir parçası olmuştur, ancak bu meyvenin vücuttaki insülin seviyeleri ve dolayısıyla yağ metabolizması üzerindeki olumlu etkisine dair reddedilemez kanıtlar ancak şimdi ortaya çıkmıştır. Düzenli tüketildiğinde kişi ortalama 2 haftada 2 kg kilo verebilmektedir. Bunu yapmak için günde 150 gr meyve yemek veya ondan sıkılmış meyve suyu içmek yeterlidir. Greyfurtun vücut üzerindeki etkisi insülin seviyesini düşürmesinden kaynaklanmaktadır. Her yemekten sonra birkaç greyfurt dilimi, açlığı azaltacak ve yağ metabolizmasını hızlandıracak olan glikoz ve insülini "kontrol altında" tutmaya yardımcı olacaktır. Bu basit strateji, sıkı bir diyet sırasında yağ yakma etkinliğini artırabilir. Buna tüm turunçgiller de dahildir: greyfurt, portakal, mandalina. Ayrıca turunçgiller bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu toksinlerden arındırır.
Ananas
Ananasın, karmaşık lipitleri parçalayan benzersiz bir enzim olan bromelain içerdiğine inanılmaktadır. Ancak bu enzim sadece proteolitik aktiviteye sahiptir, yani sadece proteinleri parçalamaktadır. Bu bizi çok basit bir sonuca götürür: bromelainin deri altı yağ üzerinde hiçbir etkisi yoktur ve bu mucize enzim eski zayıflığınızı geri getiremez. Ancak ananasın enzimatik aktivitesi uzun süre devam eder ve sindirilen gıda üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir. Bromelain özellikle balık, et, süt ürünleri ve baklagillerin sindirilmesine yardımcı olur. Ayrıca ananasın açlığı giderme özelliği vardır. Unutmayın, aç karnına ananas yiyemezsiniz - bu gastrite yol açabilir ve ülseriniz varsa veya mide suyunuz yüksek asitliyse ananastan da kaçınmalısınız. Bu meyveyi yedikten sonra ağzınızı suyla çalkalamanız gerekir çünkü içerdiği asit diş minesini yer.
Baharat
Hindiba, zencefil ve tarçın. Yemeklerle birlikte yenen çeyrek çay kaşığı kadar tarçın, şekerin daha verimli emilmesine ve kan şekerinin düşmesine yardımcı olur. Doğal olarak tatlı bir tada sahip olduğu için şeker yerine de kullanılabilir.
Kereviz
Neden: Belki de en düşük kalorili sebze olan 100 gr saplı kereviz yaklaşık 8 kcal, kök yaklaşık 20 kcal içerir ve kalori içeriği çeşide bağlı olarak değişebilse de, bu salata sebzesinin tüm türleri sıvı gidermede mükemmeldir. Ancak kereviz uzun süredir diyet yapanların desteğini almıştır; ondan yapılan çorbalar ve salatalar hemen her gün kilo verenlerin sofrasında. Nasıl tüketilir: Herhangi bir gıda ile günde bir kilograma kadar.
İşlemeleri içerdiklerinden daha fazla kalori alan lif açısından zengin sebzeler
Her halükarda, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştiren lif bakımından yüksek oldukları için zayıflamak isteyenler için faydalıdırlar. En az bir türün günlük tüketimi, toksinlerin vücudunu temizleme süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunlar enginar, lahana, yeşil biber, brokoli, turp, yeşil bezelye, karaturp, savoy lahana, kırmızı pancar, salatalık, havuç, kereviz, kuşkonmaz, alabaş, ıspanak, marul, su teresi, kabak, karahindibadır.
Lif bakımından zengin sebzelerin yüksek tüketimi, iyi bir figürün gerçek sırrıdır. Sebzelerin etkili olmasının nedeni mideyi doldurması, ancak çok fazla kalori sağlamamasıdır. Bu, büyük miktarlarda yiyeceği sindirme ihtiyacı nedeniyle katı bir diyet sırasında metabolizmanın yüksek kalmasını sağlar. Sebzeler tok tutmak ve kan şekerini sabit tutmak için iyidir.
Her formda zencefil
Nedeni: Yanan zencefil kökü bağışıklığı artırır, gastrointestinal sistemdeki çürümeyi önler ve peristaltizmi iyileştirir. Aynı zamanda tat tomurcuklarını kelimenin tam anlamıyla "sersemletir", bu nedenle zencefilli baharatlı tavuk göğsünün tadını daha çok çıkaracaksınız. Protein ve lif açısından zengin, ancak geleneksel lezzet arttırıcılar açısından fakir bir diyet uygulayanlar için ideal bir baharattır. Ancak zencefil kalori yakmaz, bu nedenle onu normal yiyeceklerle birlikte yemenin bir anlamı yoktur.
