Melis Campbell
Elbette tüm vitaminler bağırsaklar için önemlidir. Bununla birlikte, belirli bir vitamin genellikle kıttır, ancak bağırsak florası için özellikle iyi olur. Bu nedenle, tam olarak bu vitaminin iyi bir kaynağına sahip olduğunuzdan emin olun!
D vitamini bağırsak florasını nasıl düzenleyebilir?
Ekvatordan ne kadar uzakta yaşarsanız, dünyaya o kadar az UV radyasyonu ulaşır ve D vitamini eksikliğinden muzdarip olma riski o kadar yüksek olur. Multipl skleroz veya kronik inflamatuar bağırsak hastalıkları riski gibi kronik hastalık riski artar.
Ancak bağırsak florasının durumunun da bu ve diğer birçok kronik hastalığın gelişiminde son derece önemli bir rol oynadığını biliyoruz. D vitamini seviyesi ile bağırsak florasının durumu arasında bir bağlantı var mı? D vitamini seviyesini sıfıra getirmek yeterli olur mu? Ve D vitamini o zaman bağırsak florasını otomatik olarak düzenler mi?
Bu soruları yanıtlamak için Kanada, Vancouver'daki British Columbia Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, bağırsak florasının UV radyasyonuna nasıl tepki verdiğini inceledi. Çalışma Frontiers in Microbiology dergisinde yayınlandı.
UVB radyasyonu D vitamini düzeylerini artırır – önceden eksiklik olsun ya da olmasın
Çalışmaya 21 kadın katıldı - tümü açık ten tipi I ila III (Fitzpatrick'e göre). Dokuz, çalışmanın başlamasından üç ay önce bir D vitamini takviyesi aldı ve ardından sağlıklı D vitamini seviyelerine sahipti. Geri kalan 12 katılımcı D vitamini takviyesi almıyordu ve bir katılımcı dışında hepsi D vitamini eksikti.
Tüm denekler bir hafta içinde UVB radyasyonu ile üç tüm vücut ışınlaması aldılar, yani (UVA radyasyonunun aksine) D vitamini oluşumundan sorumlu olan radyasyon. D vitamini seviyeleri, daha önce eksikliği olan veya olmayan tüm katılımcılarda arttı.
UVB radyasyonu bağırsak florasının çeşitliliğini arttırır
Bilim adamları daha sonra radyasyonun kadınların bağırsak florasını ne ölçüde değiştirdiğini karşılaştırdı. Çalışmanın başında D vitamini eksikliği ne kadar belirginse, bağırsak florasındaki değişikliklerin o kadar belirgin olduğu bulundu.
Çalışma yazarı Profesör Bruce Vallance, "UVB'ye maruz kalmadan önce, D vitamini eksikliği olan kadınların, düzenli olarak D vitamini takviyesi alan kadınlara göre çok daha az çeşitliliğe sahip daha az dengeli bir bağırsak florası vardı" dedi.
UVB ışığı, daha önce D vitamini eksikliği çeken kadınların bağırsak florasını, diğer katılımcı grubunun (D vitamini preparatı almış olan) bağırsak florası kalitesinde hiçbir fark olmayacak şekilde değiştirebildi ve iyileştirebildi. ) görülebilir.
Daha önce D vitamini eksikliği olmayan katılımcıların bağırsak florasının radyasyon nedeniyle artık değişmemesi de ilginçti. Halihazırda sağlıklı bir bağırsak florası, ek D vitamini dozlarından (daha fazla UVB radyasyonu şeklinde) etkilenemez, bu da korku için olumsuz bir değişiklik olmadığını gösterir.
Sadece bir hafta sonra bağırsak florası değişir
Çalışma lideri Else Bosman açıkladı: "Araştırmamızda, D vitamininin bağırsak florasındaki değişimin ana itici gücü olduğunu, böylece deride D vitamini oluşumuna yol açan güneş ışığının bağırsak sağlığı için vazgeçilmez olduğunu bulduk."
Bosman, “Çalışmamızla ilgili özellikle etkileyici olan şey, bu tür bariz etkileri çalışmanın sadece bir haftasından sonra zaten görebiliyor olmanız” diyor. Ancak çalışmada özellikle UVB radyasyonu yayan, yani güneş yanığına neden olmayan özel lambalar kullanılmıştır, bu nedenle çalışmadan elde edilen maruz kalma süresi gelecekteki güneşlenmelere uygulanamaz.
Güneşlenmek mi yoksa D vitamini takviyesi mi?
Daha önce olduğu gibi, güneşlenme, D vitamini seviyesini optimize etmek için yeterli olan süreyi bulmak için bireysel cilt tipine, günün saatine, mevsime ve enlemine uyarlanmalıdır, ancak aynı zamanda neden olmaz. güneş yanığı.
Kışın ve özellikle hassas ciltlerde yazın da D vitamini takviyelerine güvenmek daha iyidir. Çünkü gıda tek başına nadiren yeterli D vitamini sağlayabilir.
Çalışma kadın, çok açık tenli ve sağlıklı insanlarla yapıldığından, artık koyu tenli insanlar ve ayrıca diğer (ve tabii ki daha büyük) test denekleri gruplarıyla daha fazla araştırma yapılması gerekecekti. Bosman'a göre, kronik hastalıkları olanlarla. Çünkü o zaman örneğin kronik bağırsak iltihabından muzdarip insanlara UVB radyasyon tedavisinin yardımcı olup olmayacağı gösterilebilir.
Böylece D vitamini seviyenizi optimize eder ve aynı zamanda bağırsak floranızı yenilersiniz.
Çalışma sonuçları genellikle yeni tıbbi tedaviler geliştirmek için kullanılır. Ancak çoğu zaman – ve bu çalışmadaki durum da budur – bundan kendi kendine yardım önlemleri de alınabilir:
- Bizim (ZDG) bakış açımıza göre, araştırılan UVB radyasyonuna bir alternatif, bu nedenle, etkilenenlere (ve tabii ki doktorlarına) İKİ direği de hastalığın tedavisine dahil etmelerini tavsiye etmek olacaktır, çünkü elbette sadece D vitamini hastalığı etkilemez. bağırsak florası:
- İlk olarak, iyi bir D vitamini kaynağınız olduğundan emin olun, yani düzenli olarak kişiye özel güneşlenmenin keyfini çıkarın ve/veya yüksek kaliteli D vitamini takviyeleri kullanın ve
ikinci olarak, sağlıklı bir bağırsak florası için önlemler uygulayın, örneğin B. bağırsak florası için doğru beslenmeyi uygulamak, probiyotik almak vb.
