John Myers
зміст
show
інгредієнти
- 600 g Куряче філе
Маринад для курячого філе
- 12 ст Соняшникова олія
- 3 ч.л. Цукор
- 1 Свіжовичавлений лайм просто додайте сік
- 2 ст Соєвий соус
Маринад зі спаржі
- 30 g Свіжий імбир
- 3 Зубчики часнику
- 1 Свіжа цибуля
- 1 Перець чилі свіжий
- 2 Апельсини просто вичавлені
- 0,5 Свіжовичавлений лайм
- 1 Чилі свіжий
Каструля зі спаржею
- 20 Коктейльні помідори
- 1 гроно Зелена цибуля
- 1 kg Біла спаржа
- Нафта
- Перець чилі, що залишився
інструкції
Маринад з курячого філе
- цукор, соняшникова олія, соєвий соус; і сік лайма добре перемішайте і замаринуйте куряче філе не менше 30 хвилин
Маринад для спаржі
- Очистіть імбир, часник і цибулю і дуже дрібно наріжте їх. Чилі очистіть від серцевини та наріжте невеликими кільцями. Вичавіть апельсини і лайм.
- Тепер змішайте апельсиновий сік, імбир, часник, цибулю, 3/4 перцю чилі та сік лайма, щоб зробити маринад,
Спаржу очистіть і наріжте шматочками довжиною 3 см
- Тепер розігрійте олію у великій сковороді та нагрійте спаржу з 3/4 імбирного маринаду та зменшіть, поки спаржа не стане твердою для укусу.
- Потім розріжте ріпчасту цибулю навпіл або на третину, залежно від розміру, до спаржі.
- Розріжте коктейльні помідори навпіл, посоліть і поперчіть, добре перемішайте і посипте рештою чилі
Обсмажте куряче філе перед тим, як все буде готово
- Подавайте решту маринаду до страви та гарного рису басматі або жасмину
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 342ккалВуглеводи: 5.1gПротеїн: 14.4gЖир: 29.7g
