Дві пари шкарпеток і правильне взуття: як утеплити ноги взимку

Якщо мерзнуть ноги, відразу починається «апатія». Добре, якщо тільки так, але через переохолодження ніг можна серйозно захворіти. Тому в холодну, морозну погоду потрібно утеплювати ноги.

Як утеплити ноги – 3 розумних прийому

1. Вибирайте правильне взуття. Пам'ятайте: зимове взуття не повинно облягати і щільно облягати ногу. Тісне взуття буде заважати нормальному кровообігу, і ноги миттєво замерзнуть. Між ногою і взуттям має бути тонкий прошарок повітря, який, зігріваючись тілом, збереже тепло. Взуття для зими також вибирайте з теплою підкладкою – вовною або хутром, а товщина підошви повинна бути не менше 2 см.
2. Поміняти устілки. Замість звичних повстяних устілок вкладіть у взуття вовну чи хутро – вони краще зберігають тепло. Ще краще, якщо устілки будуть з алюмінієвою підкладкою. Але, як уже говорилося, стежте за тим, щоб взуття не було тісним.
3. Одягніть теплі шкарпетки і колготки. Зігріти ноги допоможуть теплі вовняні шкарпетки. Ви також можете надіти дві пари шкарпеток, але знову ж таки пам’ятайте: між ногою і взуттям має бути повітряний прошарок. Також для холодів є спеціальні термошкарпетки – вони «працюють» за принципом термобілизни. Взимку не можна носити тонкі капронові колготки і панчохи. Щільність колготок повинна починатися від 100 генів, а виготовлятися вони мають з бавовни та вовни. Штучні матеріали, такі як поліамід, не зігріють вас у холодну погоду.

І ще: тримайте ноги сухими – не допускайте їх намокання і сильного потовиділення, інакше виникне переохолодження.

Що робити, якщо мерзнуть ноги

Якщо ноги мерзнуть, їх потрібно швидко зігріти, щоб відновити кровообіг.

• Якщо ваші ноги мерзнуть і ви знаходитесь на вулиці, постарайтеся не стояти на місці, а рухатися, намагаючись ворушити пальцями ніг. По можливості випийте гарячого чаю, щоб розігрітися.
• Удома розітріть обмерзлі ноги і зробіть ванночку – спочатку вода повинна бути близько 30°C, а потім поступово додавати гарячішу.
• Наповніть грілку або грілку і поставте під ноги.

Порада: Щоб вода в пляшці остигала повільніше, додайте в неї жменю солі.