Melis Campbell
Не всі можуть, можуть або хочуть регулярно займатися спортом. Якщо ви все ще хочете скинути кілька кілограмів, ви запитуєте себе, чи можливо взагалі схуднути, не займаючись спортом. Відповідь: існують способи та способи схуднути без фізичних вправ. Яка дієта працює без фізичних вправ?
Схуднути без фізичних вправ – чому?
Є багато причин, чому ви не можете або не хочете регулярно займатися спортом. Комусь не дозволяє графік роботи, комусь – стан здоров’я. Кілограми все ще накопичуються на животі та стегнах. Швидко схуднути без фізичних вправ – це було б ідеально. І це можливо. Слід розрізняти, чи є причиною бажання схуднути час чи стан здоров’я.
Якщо у вас просто немає часу регулярно відвідувати тренажерний зал або записатися в клуб, ви все одно можете час від часу включити вправи у своє життя. Навіть якщо це просто підйом сходами, а не ліфтом. З іншого боку, тим, хто не може займатися спортом за станом здоров'я (захворювання суглобів, серця, ожиріння), необхідно звернути увагу на харчування.
Як я можу швидко схуднути без фізичних вправ?
Можна сказати, що швидка втрата ваги рідко триває довго. Зазвичай ефект йо-йо вражає знову. Швидко схуднути – це навіть складніше без спорту, ніж зі спортом. Хоча харчування забезпечує 70 відсотків успіху і лише 30 відсотків фізичних вправ, фізичні вправи все ж сприяють збільшенню щоденного споживання калорій. Зрештою, втрата ваги полягає в тому, щоб спалити більше калорій, ніж ви приймаєте. Під час схуднення без фізичних вправ план харчування повинен виглядати набагато жорсткішим, ніж у варіанті з фізичними вправами.
Існують різні причини, чому потрібно схуднути швидко і без фізичних вправ. Це стосується, наприклад, пацієнтів із ожирінням перед операцією на шлунку. Такі випадки рідкісні і також супроводжуються лікарем. На додаток до формульованих дієт із коктейлями чи подібним, постраждалим пацієнтам лікар часто призначав таблетки для схуднення. Якщо ви хочете здорово схуднути, не займаючись спортом, вам слід уникати спеціальних дієт і ліків.
Як схуднути якомога здоровіше, не займаючись спортом?
Здорове схуднення без фізичних вправ – це також можливо. Однак це займає більше часу, ніж при більшій кількості вправ. Важливо не покладатися на короткострокові дієти, а змінити свій раціон у довгостроковій перспективі. Ось чому правильний план харчування допомагає схуднути без фізичних вправ. Різні повсякденні поради сприяють зниженню ваги без фізичних вправ:
- якомога менше алкоголю або взагалі його не вживати
- жодних солодких напоїв, води, несолодких фруктів або трав’яних чаїв
- готуйте свіжі самі – з готовими стравами ви втрачаєте облік калорій
- ніяких перекусів і солодощів між прийомами їжі – перерва між прийомами їжі становить чотири-п’ять годин
- Зменшіть споживання вуглеводів (не зовсім без них) і їжте натомість продукти, багаті білками
- висипайтеся і зменшіть стрес
Тому схуднути без фізичних вправ можливо. Однак слід пам'ятати, що втрата ваги за допомогою фізичних вправ більш стійка. Однією з причин цього є те, що нарощена додаткова м’язова маса спалює більше калорій навіть у стані спокою, ніж у людей, які покладаються на схуднення, не займаючись спортом.
