Crystal Nelson
Підтягнута шкіра, сяючий колір обличчя – для цього організму потрібен дуже специфічний вітамін: вітамін B5. У четвертій частині нашої серії ви дізнаєтесь, які продукти містять поживну речовину та як її дефіцит стає помітним.
Під цим прізвиськом також відомий «Королева вітамінів шкіри» — вітамін В5 (пантотенова кислота). Покращує еластичність шкіри, стимулює поділ клітин, знімає подразнення.
Що містить вітамін B5?
Організму потрібно близько п’яти-шести міліграмів вітаміну B5 щодня, щоб задовольнити свої потреби. При збалансованому харчуванні це не проблема. Добова потреба дорослої людини - це, наприклад, 100 грамів вівсяних пластівців, два шматочки житнього хліба, 100 грамів рису, куряче яйце, авокадо. Цільнозернові продукти і субпродукти тварин також містять особливо велику кількість вітаміну.
Як проявляється дефіцит вітаміну B5?
Дефіцит вітаміну В5 зустрічається вкрай рідко. Тим не менш, може статися, що або недостатньо вітаміну В5 надходить через дієту
Типовими симптомами дефіциту вітаміну B5 є втома і слабкість, головні болі, порушення сну, проблеми з травленням і біль у животі, аномальні відчуття в стопах (синдром печіння ніг), погане загоєння ран, зміни шкіри та слизових оболонок.
