John Myers
зміст
show
інгредієнти
- 30 g Терті тигрові горіхи
- 30 g Гречка
- 40 g Ситні вівсяні пластівці
- 10 g Насіння соняшника
- 1 Pc. Маленьке яблучко
- 125 ml Вівсяне молоко
- 2 ч.л. Лимонний сік
- 1 ст Грецький йогурт 10% жирності
- 1 затискати Кориця
- 1 затискати кардамон
- 1 затискати Мелений імбир
інструкції
- Яблуко дрібно натріть і змішайте з усіма іншими інгредієнтами в мисці. Накрити кришкою і залишити в холодильнику на ніч.
- Або їжте так наступного ранку, або додайте фрукти, подрібнені горіхи, йогурт або щось подібне за бажанням.
Порада:
- Якщо хочете, розмішайте 1 чайну ложку меду в мюслі.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 37ккалВуглеводи: 1.7gПротеїн: 0.9gЖир: 2.6g
