in

Сніданок: шоколадно-гречані хрусткі мюслі

5 від 4 голосів
Загальний час 20 протокол
Курс Вечеря
варіння Європейська
Порції 1 люди
Калорії 506 ккал

інгредієнти
 

  • 120 g Мигдаль
  • 35 g Гречка
  • 150 g вівсянка
  • 20 g лляне насіння
  • 50 g Насіння соняшника
  • 35 g Гарбузове насіння
  • 20 g Сирий какао-порошок
  • 2 ст Кокосове масло
  • 4 ст Мед, кленовий або рисовий сироп

інструкції
 

  • Мигдаль дрібно порубати. Обережно нагрійте кокосову олію та кленовий сироп (я використовував половину меду, половину кленового сиропу) у маленькій каструлі. Змішайте суміш з іншими інгредієнтами в мисці. Добре вимісити руками, бажано, щоб утворилися невеликі грудочки.
  • Викладіть всю суміш на деко, застелене папером для випічки, і випікайте в розігрітій до 180 градусів духовці приблизно 13 хвилин до хрусткої скоринки. Я енергійно помішував ложкою приблизно кожні 5 хвилин.
  • Після випічки вийміть і дайте повністю охолонути на деку. Тільки після цього ламаємо на шматочки або викладаємо крихту в красивий келих.
  • Мені подобається їсти мюслі в якості перекусу або розмішувати в йогурті. Звичайно, він також має класичний смак з молоком або як топінг у смузі-боул. Я вважаю, що гречані зернятка найкращі, адже вони дуже хрусткі, коли запікаються в духовці.

харчування

Обслуговування: 100gКалорії: 506ккалВуглеводи: 30.6gПротеїн: 17.9gЖир: 35g
Фото аватара

Написано Джон Мейерс

Професійний шеф-кухар з 25-річним досвідом роботи на найвищому рівні. Власник ресторану. Директор з напоїв із досвідом створення національно визнаних коктейльних програм світового рівня. Письменник про їжу з характерним голосом і точкою зору шеф-кухаря.

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені * *

Оцініть цей рецепт




Кружка з чорницею

Гарнір: Салат з вареної моркви