зміст
show
інгредієнти
- 120 g Мигдаль
- 35 g Гречка
- 150 g вівсянка
- 20 g лляне насіння
- 50 g Насіння соняшника
- 35 g Гарбузове насіння
- 20 g Сирий какао-порошок
- 2 ст Кокосове масло
- 4 ст Мед, кленовий або рисовий сироп
інструкції
- Мигдаль дрібно порубати. Обережно нагрійте кокосову олію та кленовий сироп (я використовував половину меду, половину кленового сиропу) у маленькій каструлі. Змішайте суміш з іншими інгредієнтами в мисці. Добре вимісити руками, бажано, щоб утворилися невеликі грудочки.
- Викладіть всю суміш на деко, застелене папером для випічки, і випікайте в розігрітій до 180 градусів духовці приблизно 13 хвилин до хрусткої скоринки. Я енергійно помішував ложкою приблизно кожні 5 хвилин.
- Після випічки вийміть і дайте повністю охолонути на деку. Тільки після цього ламаємо на шматочки або викладаємо крихту в красивий келих.
- Мені подобається їсти мюслі в якості перекусу або розмішувати в йогурті. Звичайно, він також має класичний смак з молоком або як топінг у смузі-боул. Я вважаю, що гречані зернятка найкращі, адже вони дуже хрусткі, коли запікаються в духовці.
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 506ккалВуглеводи: 30.6gПротеїн: 17.9gЖир: 35g