John Myers
Тепер на порядку денному невеликі порції, щоб не перевантажувати міні-образ – і дуже важливо: їсти та пити потрібно окремо.
Після операції зі зменшення шлунка постраждалим доводиться вчитися їсти заново.
Рекомендації з 5 тижня після операції
- Структура харчування: 3 основних прийоми їжі і 1-2 перекуси.
- Наріжним каменем дієти повинні бути продукти з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру, такі як молочні продукти, яйця, бобові, горіхи, м’ясо і риба. Завжди поєднується з порцією овочів або фруктів. Ви можете додати невеликий вуглеводний гарнір один або два рази на день: картопля, цільнозернові макарони, рис, цільнозерновий хліб або несолодкі мюслі.
- Спочатку розмір порцій не повинен перевищувати 200 мл на один прийом їжі. Завершіть їжу, коли відчуєте ситість.
- Їжте повільно і обдумано, не відволікайтеся. Ретельно пережовуйте (не менше 20 разів на шматок).
- Пийте: не пізніше, ніж за 30 хвилин до і не раніше, ніж через 30 хвилин після їжі – інакше їжа може «прослизнути» занадто швидко. Щодня випивайте не менше 2 літрів мінеральної води (негазованої) і несолодкого чаю. Газовані та солодкі напої не підходять.
- Приймайте БАД щодня.
