Поживні речовини Банан: це у фруктах

поживні речовини в бананах

Уся інформація, яку ми надаємо нижче про поживні речовини в бананах, завжди стосується 100 грамів їстівної порції банана.

• Банани містять близько 90 ккал, що робить їх низькокалорійним перекусом між прийомами їжі.
• У бананах майже немає жиру. Маючи лише 0.3 грама, ця поживна речовина явно не є основним компонентом фрукта.
• Інша ситуація з вуглеводами: на 21 грамів банана припадає 100 грам.
• Вміст білка в бананах становить 1.2 грама.
• Банан в основному складається з води. Всього в плодах 75 гр.

Банани: ось що ще є у фруктах

Поживні речовини - це не єдине, що ви отримуєте з банана. Фрукти також містять багато мікроелементів, які важливі для багатьох функцій організму.

• Калій є одним з найбільших компонентів бананів. Мінерал необхідний для того, щоб нервові клітини могли передавати електричні імпульси. Крім того, він сприяє нормалізації артеріального тиску.
• Магній в бананах також важливий для нашого організму: завдяки магнію ваші м’язи розслабляються, що дуже важливо, особливо після фізичних навантажень.
• Фосфор і кальцій, які також містяться в бананах, відповідають за міцність зубів і кісток.
• Банани також містять невелику кількість заліза. Хоча цінність заліза в бананах не така велика, ваше тіло може використовувати мінерал майже повністю. Це пов’язано з процесом дозрівання банана, що робить мікроелемент більш доступним для організму.
• Хоча вашому організму не потрібно багато марганцю, він необхідний для активації ферментів і вироблення дофаміну. У банані міститься 250 мкг цього елемента, тоді як організму потрібно близько 4 мг на добу.
• Цинк, що міститься в банані, важливий для загоєння ран, а також зміцнює вашу імунну систему.