John Myers
зміст
show
інгредієнти
- 500 g Макаронні вироби
- 500 g Листя шпинату
- 2 Pc. Червона цибуля
- 2 Ноги Свіжий часник
- 1 червоний перець
- 1 середнього розміру Морква
- 200 ml крем
- 15 невеликий помідори
- 1 Червоний перець чилі
- 1 Столова ложка Борошняний
- 2 поляки Свіжа селера
- 0,5 пармезан стк
- 0,5 гроно Дрібно нарізану петрушку
- 600 g Куряча грудка
інструкції
- Відваріть локшину (яку любите) в підсоленій воді (щоб вода мала смак моря). Наберіть солоної води та відставте. Використовується в пункті 4.
- Подрібніть овочі, цибулю та інші інгредієнти та обсмажте все на невеликій кількості олії (просто наріжте помідори та додайте їх останніми)
- Філе курячої грудки, посолити, поперчити (мені подобається тонкими скибочками) обсмажити на олії, якщо зверне масло, додати гарний шматочок масла, потім додати цибулю, часник, моркву чилі і обсмажити з 2 сторін. Коли готово Не так не дуже не смажити до смерті. М'ясо вийміть і наріжте тонкою соломкою.
- Потім додайте в сковороду борошно і додайте трохи підсоленої води. Влити 200 мл вершків і завжди добре перемішувати. Потім додайте шпинат (я заморозила листя шпинату). Приправити за смаком сіллю і перцем. Тепер тушкуйте помідори з локшиною протягом 3-5 хвилин, а потім наповніть форму для запікання шаром локшини, потім м’ясом і знову шаром локшини, потім добре покрийте все смачним пармезаном (щойно зі шматка).
- Поставте в духовку і поставте весь верхній і нижній нагрів при 190 градусах на 25 хвилин. Насолоджуйтеся їжею, і можете запросити мене поїсти 🙂
харчування
Обслуговування: 100gКалорії: 281ккалВуглеводи: 55.3gПротеїн: 9.8gЖир: 1.8g
