Залишайтеся довше під час посту – найкращі поради

Достатня кількість рідини для голодування

Кожен повинен випивати не менше 2 літрів рідини щодня. Для багатьох людей частина цієї рідини надходить з їжі, яку вони їдять.

• Тому вам слід звернути особливу увагу на вживання достатньої кількості рідини під час голодування.
  Серед іншого, ви також можете зменшити відчуття виснаження та почуття голоду.
• Тому під час голодування слід випивати не менше 3 літрів води. Залежно від обраного вами швидкого, бульйону, детокс-чаїв, також можливі наші соки холодного віджиму.
• Якщо ви п’єте лише воду, доцільно додати до багатоденного голодування порошок електроліту.

Бережіть своє тіло

Під час посту ваш організм природним чином ослаблений. Тому не варто очікувати занадто багато.

• Замість цього дозвольте собі відпочити в цей час і утримайтеся від великих навантажень.
• Замість пітного сеансу спінінгу спробуйте спокійне заняття йогою або довгу прогулянку.
• Під час посту не завадить просто поставити ноги. Таким чином ви не спалюєте зайвих калорій, а даєте своєму тілу необхідне розслаблення.

Контролюйте думки

Часто голодування не витримує вже не тіло, а голова. Обманіть його, щоб він все одно продовжував.

• Зрозумілою мовою це означає велику роботу. Читайте хорошу книгу, коли ви не на роботі, зустрічаєтеся з друзями або займаєтеся улюбленим хобі.
• Це також може допомогти займатися фізичною активністю, наприклад, садівництвом або прибиранням.
• Медитація також може допомогти зменшити стрес і дозволити думкам про їжу відпочити.
• Зрештою, це також правда, що сила волі обмежена. Якщо вам постійно доведеться чинити опір, ви рано чи пізно закінчитеся.
• Будьте спокійні та тримайтеся подалі від ситуацій, які можуть спокусити вас: не йдіть до улюбленого ресторану з друзями та переконайтеся, що ви використали улюблені страви заздалегідь. Це зменшує ймовірність раннього переривання голодування.

Знайте, коли зупинитися

Якщо вам здається неможливим продовжувати голодування, можливо, є вагома причина.

• Наприклад, ваше тіло може бути перевантажене нестачею їжі або надмірним стресом.
• Це може мати серйозні наслідки. Тому ви повинні завжди спілкуватися зі своїм лікарем і говорити про безпеку вашого голодування. Дотримуйтесь порад, якщо вам радять припинити голодування.
• Крім того, майте на увазі, що переривати піст можна і з інших причин.
  Не звинувачуйте себе, якщо ви ослабли, і просто зосередьтеся на наступному дні.